ಆಸ್ಟಿಯೋಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್ ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ, ಸ್ಥಳೀಯ ಅಥವಾ ಪ್ರಸರಣವಾಗಿದೆ. ರೋಗನಿರ್ಣಯವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಷ-ಕಿರಣ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಮೂಳೆಯ ದುರ್ಬಲತೆ, ರೂಪವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಅಸಹಜತೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ. ಆಸ್ಟಿಯೋಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದು, ಆದರೆ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಅದರ ಆಕ್ರಮಣ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. 

ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ

ಆಸ್ಟಿಯೋಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್ ಟ್ರಾಬೆಕ್ಯುಲರ್ ಮೂಳೆಯ ದಪ್ಪವಾಗುವುದರಿಂದ ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾನ್ಸಲ್ಲಸ್ ಬೋನ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಟ್ರಾಬೆಕ್ಯುಲರ್ ಮೂಳೆ ಮೂಳೆಗಳ ಕೇಂದ್ರ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ಪ್ಲೇಟ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಕಾಲಮ್‌ಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಂಡಕೋಶಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದ ಅಂಗಾಂಶದಿಂದ ಆವೃತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನಾಳೀಯವಾಗಿದೆ. ಸ್ಪಂಜಿನ ಮೂಳೆಯು ವಯಸ್ಕ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಕೇವಲ 20% ಅನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು (ಕಶೇರುಖಂಡಗಳು) ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿಧಗಳು

ಆಸ್ಟಿಯೋಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್ನಲ್ಲಿ ಎರಡು ವಿಧಗಳಿವೆ:

• ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸಣ್ಣ ಭಾಗದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಳೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ;
• ಡಿಫ್ಯೂಸ್, ಇದು ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದಾಗ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ).

ಕಾರಣಗಳು

ಮೂಳೆ ಗಾಯಗಳು

ಮೂಳೆ ಮುರಿತ, ಮೂಳೆ ಉರಿಯೂತ, ಮೂಳೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಥವಾ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದಂತಹ ಮೂಳೆ ಹಾನಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಆಸ್ಟಿಯೋಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಆಸ್ಟಿಯೊಪೆಟ್ರೋಸಿಸ್

ಆಸ್ಟಿಯೋಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್ನ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ರೂಪವೆಂದರೆ ಆಸ್ಟಿಯೋಪೆಟ್ರೋಸಿಸ್. ಆಸ್ಟಿಯೋಪೆಟ್ರೋಸಿಸ್ ಅಪರೂಪದ ಆನುವಂಶಿಕ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಆಸ್ಟಿಯೋಕ್ಲಾಸ್ಟ್‌ಗಳ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದಾಗಿ, ಹಳೆಯ ಮೂಳೆಯನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುವ ಉಸ್ತುವಾರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜೀವಕೋಶಗಳು. ದೇಹವು ಹಳೆಯ ಮೂಳೆ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡದ ಕಾರಣ, ಇದು ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಯ ಆಕಾರವನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆಸ್ಟಿಯೋಪೆಟ್ರೋಸಿಸ್ನ ವಿವಿಧ ರೂಪಗಳಿವೆ, ಇದು ಗರ್ಭಾಶಯದಲ್ಲಿನ ಸಾವಿನಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಲಕ್ಷಣರಹಿತವಾಗಿ ಉಳಿದಿರುವ ರೂಪಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೂಳೆ ಡಿಸ್ಪ್ಲಾಸಿಯಾಗಳು

ಮೂಳೆ ಡಿಸ್ಪ್ಲಾಸಿಯಾ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಸ್ಟಿಯೋಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಮೂಳೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಆಕಾರ, ಪರಿಮಾಣ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ಅಸಹಜತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಬೋನ್ ಡಿಸ್ಪ್ಲಾಸಿಯಾವು ತಲೆಬುರುಡೆ, ಮುಖ, ದೇಹದ ಉದ್ದನೆಯ ಮೂಳೆಗಳು ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಮೂಳೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. 

ಮೂಳೆ ಡಿಸ್ಪ್ಲಾಸಿಯಾವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವಿಶಾಲವಾದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿಯೂ ಆಸ್ಟಿಯೋಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗಬಹುದು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೈಪರೋಸ್ಟೊಸಿಸ್ (ಕೆಫೀಸ್ ಕಾಯಿಲೆ, ಮೆಲೋರಿಯೋಸಿಟಿಸ್), ವರ್ತ್ಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್, ಹೈಪರೋಸ್ಟೋಟಿಕ್ ಲೆನ್ಜ್-ಮಾಜೆವ್ಸ್ಕಿ ಡ್ವಾರ್ಫಿಸಮ್, ಪೈಲ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ, ಎಂಗೆಲ್ಮನ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ಪಿಕ್ನೋಡಿಯೊಸಿಸ್ನ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಅಸ್ಥಿಪಂಜರ, ಸಣ್ಣ ನಿಲುವು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಯ ದುರ್ಬಲತೆ.

ಚಯಾಪಚಯ ರೋಗಗಳು

ಆಸ್ಟಿಯೋಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್ ಕೆಲವು ಮೆಟಬಾಲಿಕ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ಸೀಸ, ಆರ್ಸೆನಿಕ್, ಬೆರಿಲಿಯಮ್ ಅಥವಾ ಬಿಸ್ಮತ್ ಜೊತೆ ವಿಷ;
• ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಡಿ;
• ಹೆಪಟೈಟಿಸ್ ಸಿ ವೈರಸ್‌ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಆಸ್ಟಿಯೋಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್;
• ಫ್ಲೋರೋಸಿಸ್, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಫ್ಲೋರೈಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ;
• ಸ್ಯೂಡೋಹೈಪೋಪ್ಯಾರಾಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್, ಪ್ಯಾರಾಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ನ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿನ ದೋಷದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಅತ್ಯಂತ ಅಪರೂಪದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಗುಂಪು, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನ್;
• ಆಸ್ಟಿಯೋಮಲೇಶಿಯಾ, ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಿದ ಆಸ್ಟಿಯೋಪತಿ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಖನಿಜೀಕರಣದಲ್ಲಿನ ದೋಷದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ;
• ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ವೈಫಲ್ಯ;
• ರಿಕೆಟ್ಸ್, ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ಗಳ ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫಿಕೇಶನ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ರೋಗಗಳು.

   

ಇತರ ಕಾರಣಗಳು

ಆಸ್ಟಿಯೋಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್ ಇತರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ:

• ಅಯಾನೀಕರಿಸುವ ವಿಕಿರಣ ಅಥವಾ ಇಂಟ್ರಾವೆನಸ್ ಡ್ರಗ್ ವಿಷ;
• ಲಿಂಫೋಮಾಸ್
• ಲ್ಯುಕೇಮಿಯಾಸ್;
• ಸಾರ್ಕೊಯಿಡೋಸಿಸ್, ಅಜ್ಞಾತ ಕಾರಣದ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಉರಿಯೂತದ ಕಾಯಿಲೆ; 
• ಪೇಗೆಟ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ, ವೇಗವರ್ಧಿತ ಮೂಳೆಯ ವಹಿವಾಟಿನಿಂದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹಾನಿಕರವಲ್ಲದ, ಸ್ಥಳೀಯ ಮೂಳೆ ರೋಗ;
• ರಕ್ತದ ಕೆಲವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗಳು (ವ್ಯಾಕ್ವೆಜ್ ಕಾಯಿಲೆ) ಅಥವಾ ಬೆನ್ನುಹುರಿಯ (ಮೈಲೋಫಿಬ್ರೋಸಿಸ್);
• ರಕ್ತಹೀನತೆಗಳು;
• ಆಸ್ಟಿಯೋಮೈಲಿಟಿಸ್, ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉಂಟಾಗುವ ಮೂಳೆಯ ಸೋಂಕು;

ಡಯಾಗ್ನೋಸ್ಟಿಕ್

ರೋಗನಿರ್ಣಯವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಷ-ಕಿರಣ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ:

• ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವಿಕಿರಣಶಾಸ್ತ್ರವು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ದಟ್ಟವಾದ ಮತ್ತು ಮಿಸ್ಹ್ಯಾಪನ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ಕಂಪ್ಯೂಟೆಡ್ ಟೊಮೊಗ್ರಫಿ ತಲೆಬುರುಡೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವನೀಯ ನರ ಸಂಕೋಚನಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ;
• ಮ್ಯಾಗ್ನೆಟಿಕ್ ರೆಸೋನೆನ್ಸ್ ಇಮೇಜಿಂಗ್ (MRI) ಮೂಳೆ ಮಜ್ಜೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತದೆ;
• ಮೂಳೆ ಸಿಂಟಿಗ್ರಫಿ ಚಿತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾರದರ್ಶಕವಾಗಿ ಕಾಣುವ ದಟ್ಟವಾದ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಬಹುದು.

ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲು ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಆಸ್ಟಿಯೋಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್ ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲೂ, ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಆಸ್ಟಿಯೋಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್ ಲಕ್ಷಣರಹಿತವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದರ ಕಾರಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ವಿಭಿನ್ನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಮೂಳೆಯ ದುರ್ಬಲತೆ

ಮೂಳೆಗಳ ದಪ್ಪವಾಗುವುದು ಮೂಳೆ ರಚನೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಮೂಳೆಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮುರಿತವಾಗುತ್ತವೆ.

ರೂಪವಿಜ್ಞಾನದ ಅಸಹಜತೆಗಳು

ಇದು ಆನುವಂಶಿಕ ಮೂಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ಆಸ್ಟಿಯೋಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್ ಮೂಳೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಅಸಹಜತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಮೂಳೆ ರಚನೆಗಳ ರೂಪವಿಜ್ಞಾನದ ವಿರೂಪವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ (ಪ್ರಮುಖ ಹಣೆಯ; ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಕುಂಠಿತ; ತಲೆಬುರುಡೆ, ಕೈಗಳು ಅಥವಾ ಪಾದಗಳ ಪರಿಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ, ಇತ್ಯಾದಿ.)

ರಕ್ತದ ವೈಪರೀತ್ಯಗಳು

ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಹೆಚ್ಚಳವು ಮೂಳೆ ಮಜ್ಜೆಯ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ (ತೀವ್ರ ಆಯಾಸವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ), ಸೋಂಕುಗಳು ಅಥವಾ ರಕ್ತಸ್ರಾವಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿದ ಇಂಟ್ರಾಕ್ರೇನಿಯಲ್ ಒತ್ತಡ

ಆಸ್ಟಿಯೋಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್ ತಲೆಬುರುಡೆಯ ಮೂಳೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದಾಗ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೆಲವು ಆಸ್ಟಿಯೋಪೆಟ್ರೋಸಿಸ್ನಲ್ಲಿ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿದ ಇಂಟ್ರಾಕ್ರೇನಿಯಲ್ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಮುಖದ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಕಡಿಮೆ ದೃಷ್ಟಿ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಶ್ರವಣವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಕಪಾಲದ ನರಗಳನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದ ಆಸ್ಟಿಯೋಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪರಿಗಣಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ:

• ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು;
• ಆಸ್ಟಿಯೊಪೆಟ್ರೋಸಿಸ್ಗೆ ಮೂಳೆ ಮಜ್ಜೆಯ ಕಸಿ ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ;
• ತೀವ್ರವಾದ ಮೂಳೆ ವಿರೂಪಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಸರ್ಜರಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ ಮತ್ತು ದವಡೆ.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಮುರಿತಗಳು, ರಕ್ತಹೀನತೆ, ರಕ್ತಸ್ರಾವಗಳು, ಕೊರತೆಗಳು (ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್) ಮತ್ತು ಸೋಂಕುಗಳು ಪ್ರಕರಣದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮೂಳೆಗಳ ಮೇಲಿನ ಹೊರೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 

ಡಯಟ್

ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದು:

• ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು: ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು, ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳಂತಹ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಮೀನುಗಳು;
• ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು, ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನಂತಹ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ

ಹೈಕಿಂಗ್, ಓಟ, ನೃತ್ಯ, ಬಾಲ್ ಆಟಗಳನ್ನು ಆಡುವುದು ಮತ್ತು ಚುರುಕಾದ ನಡಿಗೆಯಂತಹ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ತರಬೇತಿ ಸಹ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಯೋಗ ಮತ್ತು ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.