ಓರಿಯೆಂಟಲ್ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು: ಎಲ್ಲಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು?

ಪೂರ್ವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಯಾವ ದಿಕ್ಕು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ? ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಗಿಸಬೇಕು. ಆದರೆ ಐದು ಅಥವಾ ಹತ್ತು ವಿಫಲ ಪ್ರಯತ್ನಗಳ ನಂತರ ಈ ಸಾಹಸವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸದಿರಲು, ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸುವ ಭೌತಿಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಗಮನಹರಿಸಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಆಚರಣೆಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನೂ ಸಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಚೀನೀ ಔಷಧದಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಗಳನ್ನು ಸೈಕೋಸೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ರೋಗವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಯಂತ್ರಣವಿಲ್ಲದ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ದಿಕ್ಕನ್ನು ಆರಿಸುವುದರಿಂದ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ದೇಹದಿಂದ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮಿಂದ ನೀವು ಏನು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ? ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ನೀವು ಯಾವ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ?

ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿ ಉಳಿದಿರುವಾಗ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಕಲಿಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಥಿರ ಸಮತೋಲನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅಭ್ಯಾಸದ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ. ಅವು ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ (ಅಯ್ಯಂಗಾರ್ ಯೋಗವು ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ) ಮತ್ತು ಕಿಗೊಂಗ್ (ಜಾಂಗ್ ಝುವಾಂಗ್). ಎರಡೂ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಸ್ಥಿರ ರೂಪದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವಲ್ಲಿ ಒತ್ತು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರತೆಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ತೋರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ನೀರಸವಾದ ಸ್ಥಿರ ಅಭ್ಯಾಸವು ನಿಮಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಸ ಆವಿಷ್ಕಾರಗಳನ್ನು ತರಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ಚಲನೆ ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಪಾಠವು ನಿಜವಾದ ಚಿತ್ರಹಿಂಸೆಯಂತೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು.

ಕ್ರಿಯೆ

ಓರಿಯೆಂಟಲ್ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಹೊಸ ರೀತಿಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ಕಲಿಯಬಹುದು - ಮತ್ತು, ಮೇಲಾಗಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯುತ. ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆಯೆಂದರೆ ಅಷ್ಟಾಂಗ ವಿನ್ಯಾಸ ಯೋಗ, ಇದರಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯ ಚಲನೆಯಿಂದ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿವೆ. ಅಭ್ಯಾಸದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸಮತೋಲನದ ಅದೇ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.

ವಿಶ್ರಾಂತಿ

ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಕಠಿಣ ದಿನದ ನಂತರ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆಳವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅಭ್ಯಾಸದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಮತ್ತು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ದೇಹವನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸಿಂಗ್ ಶೆನ್ ಜುವಾಂಗ್‌ಗೆ ಕಿಗೊಂಗ್ ಅತ್ಯಂತ ಗಮನಾರ್ಹ ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ.

ಅಭ್ಯಾಸದ ಹಂತಗಳು

ಆಗಾಗ್ಗೆ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ, ಬೋಧಕನು ಚಲನೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಉಸಿರಾಟದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಥವಾ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು, ಆಂತರಿಕ ಸ್ವಗತವನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಲು ಕೆಲಸವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಹರಿಕಾರರಿಗೆ, ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು: ಇಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ ಬಿಡಲು ಏಕೆ? ಹುಬ್ಬುಗಳ ನಡುವೆ ಎಲ್ಲೋ "ಒಳಗಣ್ಣು" ಅನ್ನು ಏಕೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಬೇಕು?

ಈ ಅಥವಾ ಆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಯಾವುದೇ ಪೂರ್ವ ಅಭ್ಯಾಸವು ಮೂರು ಹಂತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಮೊದಲ ಹಂತವು ದೇಹದ ರಚನೆಯ ಅಧ್ಯಯನವಾಗಿದೆ. ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು, ಸಾಮಾನ್ಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು, ದೇಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುವುದು ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಿಗೊಂಗ್ನಲ್ಲಿ, ಈ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಿಂಗ್ ಶೆನ್ ಜುವಾಂಗ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಸಹಾಯದಿಂದ ಸಾಧಿಸಬಹುದು, ಇದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಎರಡನೇ ಹಂತವೆಂದರೆ ಮೌನ ಅಥವಾ ಧ್ಯಾನದ ಅಭ್ಯಾಸ. ಈ ವರ್ಗಗಳ ಚೌಕಟ್ಟಿನೊಳಗೆ ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಮುಖ್ಯ ಕೌಶಲ್ಯವೆಂದರೆ "ಮೌನವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದು", ಆಂತರಿಕ ಸ್ವಗತವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಲುಪಬಹುದು. ಟಾವೊ ಸಂಪ್ರದಾಯದಲ್ಲಿ, ನು ಡಾನ್ ಗಾಂಗ್ ಸರಳವಾದ ಧ್ಯಾನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಪಾಂಡಿತ್ಯದ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಅವನ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಮೌನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾನೆ. ನಂತರ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಸಿಂಗ್ ಶೆನ್ ಜುವಾಂಗ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು: ನೀವು ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮೌನವಾಗಿರುವುದು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಗುಂಪಿನಿಂದ ಪ್ರಮುಖ ಶಕ್ತಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ - ದೇಹದ ಶಕ್ತಿ.

ಮೂರನೇ ಹಂತ - ಶಕ್ತಿ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವರು ಉಸಿರಾಟದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ವಿಶೇಷ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಂಡ ನಂತರ, ಈ ಕೌಶಲ್ಯದಿಂದಾಗಿ ನಾವು ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಶಾಲಿಯಾಗಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ.

ನೀವು ತಕ್ಷಣ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಬರಬಹುದು, ಇದು ಈ ಮೂರು ಕ್ಷೇತ್ರಗಳ "ಕಾಕ್ಟೈಲ್" ಅನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ: ಚಲನೆ, ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟ, ಅಥವಾ ನೀವು ಈ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಲಿಕೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಹಲವಾರು ಪ್ರಯತ್ನಗಳ ನಂತರ, ನೀವು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಬಯಸುವ ದಿಕ್ಕನ್ನು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.