"ಓಟ್ ಮೀಲ್ ವೇಗವಾಗಿ" ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
1 ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆ
30 ಮಿಲಿ ಹಾಲು 2.5%
3 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಓಟ್ ಪದರಗಳು
ಮಿಕ್ಸರ್ನೊಂದಿಗೆ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೋಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಎಣ್ಣೆ ಇಲ್ಲದೆ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ
ಪಾಕವಿಧಾನ ಪದಾರ್ಥಗಳು “ಓಟ್ ಮೀಲ್ ವೇಗವಾಗಿ»:
- 30 ಮಿಲಿ ಹಾಲು 2.5%
- 1 ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆ
- 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಓಟ್ ಮೀಲ್
“ಫಾಸ್ಟ್ ಓಟ್ ಮೀಲ್” ಖಾದ್ಯದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ (ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂ):
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 193.1 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.
ಅಳಿಲುಗಳು: 10 ಗ್ರಾಂ.
ಕೊಬ್ಬುಗಳು: 7.7 ಗ್ರಾಂ.
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 22.1 ಗ್ರಾಂ.
ಸೇವೆಯ ಸಂಖ್ಯೆ: 1ಪಾಕವಿಧಾನದ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ ”ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಫಾಸ್ಟ್»
| ಉತ್ಪನ್ನ | ಅಳತೆ | ತೂಕ, gr | ಬಿಳಿ, ಗ್ರಾ | ಕೊಬ್ಬು, ಗ್ರಾಂ | ಕೋನ, gr | ಕ್ಯಾಲ್, ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ |
| ಹಾಲು 2.5% | 30 ಮಿಲಿ | 30 | 0.84 | 0.75 | 1.41 | 15.6 |
| ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆ | 1 ತುಂಡು | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| ಓಟ್ಮೀಲ್ | 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್. | 36 | 4.28 | 2.59 | 24.95 | 131.76 |
| ಒಟ್ಟು | 121 | 12.1 | 9.3 | 26.8 | 233.7 | |
| 1 ಸೇವೆ | 121 | 12.1 | 9.3 | 26.8 | 233.7 | |
| 100 ಗ್ರಾಂ | 100 | 10 | 7.7 | 22.1 | 193.1 |