ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೇಯಿಸುವುದು ” ಎಲೆಕೋಸಿನೊಂದಿಗೆ ಚಿಕನ್ ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳು»
1. ಪೀಕಿಂಗ್ ಎಲೆಕೋಸು ತೊಳೆದು ತೆಳುವಾಗಿ ಚೂರುಚೂರು ಮಾಡಿ, ಕೊಚ್ಚಿದ ಮಾಂಸಕ್ಕೆ ಹರಡಿ.
2. ನನ್ನ ಗ್ರೀನ್ಸ್, ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸು, ಅಲ್ಲಿಯೂ ಹರಡಿತು.
3. ಒರಟಾದ ತುರಿಯುವ ಮಣೆ ಮೇಲೆ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳನ್ನು ತುರಿ ಮಾಡಿ.
4. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು / ಮೆಣಸು, ನೀವು ಮೇಲೋಗರವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.
5. ಚೆಂಡುಗಳ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ರೂಪಿಸಿ, ಹಿಸುಕು ಹಾಕಿ.
6. ಎಣ್ಣೆ ಇಲ್ಲದೆ ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ನಲ್ಲಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ, ನಂತರ ನೀರು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು.
ಸುಮಾರು 20 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ, ಅದು ಮುಗಿದಿದೆ.
ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಎಲೆಕೋಸು ಬಳಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನಂತರ ಅಡುಗೆ ಸಮಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದನ್ನು ಬೀಜಿಂಗ್ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಕೊಚ್ಚಿದ ಚಿಕನ್ 450 ಗ್ರಾಂ
- ಪಾರ್ಸ್ಲಿ 30 ಗ್ರಾಂ
- ಸಬ್ಬಸಿಗೆ 30 ಗ್ರಾಂ
- ಪೀಕಿಂಗ್ ಎಲೆಕೋಸು 280 ಗ್ರಾಂ
- ಕ್ಯಾರೆಟ್ 70 ಗ್ರಾಂ
ಭಕ್ಷ್ಯದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ “ಎಲೆಕೋಸು ಜೊತೆ ಚಿಕನ್ ಚಾಪ್ಸ್” (ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂ):
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 85.6 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.
ಅಳಿಲುಗಳು: 9.8 ಗ್ರಾಂ.
ಕೊಬ್ಬುಗಳು: 4.3 ಗ್ರಾಂ.
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 1.7 ಗ್ರಾಂ.
ಸೇವೆಯ ಸಂಖ್ಯೆ: 13ಪಾಕವಿಧಾನದ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ ”ಎಲೆಕೋಸು ಜೊತೆ ಚಿಕನ್ ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳು»
ಉತ್ಪನ್ನ | ಅಳತೆ | ತೂಕ, gr | ಬಿಳಿ, ಗ್ರಾ | ಕೊಬ್ಬು, ಗ್ರಾಂ | ಕೋನ, gr | ಕ್ಯಾಲ್, ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ |
ನೆಲದ ಕೋಳಿ | 450 ಗ್ರಾಂ | 450 | 78.3 | 36.45 | 0 | 643.5 |
ಪಾರ್ಸ್ಲಿ | 30 ಗ್ರಾಂ | 30 | 1.11 | 0.12 | 2.28 | 14.1 |
ಸಬ್ಬಸಿಗೆ | 30 ಗ್ರಾಂ | 30 | 0.75 | 0.15 | 1.89 | 11.4 |
ಬೀಜಿಂಗ್ ಎಲೆಕೋಸು | 280 ಗ್ರಾಂ | 280 | 3.36 | 0.56 | 5.6 | 44.8 |
ಕ್ಯಾರೆಟ್ | 70 gr | 70 | 0.91 | 0.07 | 4.83 | 22.4 |
ಒಟ್ಟು | 860 | 84.4 | 37.4 | 14.6 | 736.2 | |
1 ಸೇವೆ | 66 | 6.5 | 2.9 | 1.1 | 56.6 | |
100 ಗ್ರಾಂ | 100 | 9.8 | 4.3 | 1.7 | 85.6 |