ಓಟ್ - ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ

ಪರಿಚಯ

ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನದ ನೋಟ, ತಯಾರಕರು, ಉತ್ಪನ್ನದ ಸಂಯೋಜನೆ, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಲಾದ ಇತರ ಡೇಟಾದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಇದು ಗ್ರಾಹಕರಿಗೆ ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. .

ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಉತ್ಪನ್ನದ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಓದುವುದು, ನಾವು ತಿನ್ನುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಕಲಿಯಬಹುದು.

ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ನಿರಂತರ ಕೆಲಸ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅದು ಇಚ್ p ಾಶಕ್ತಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಜ್ಞಾನವನ್ನೂ ಸಹ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ - ಕನಿಷ್ಠ ಪಕ್ಷ, ನೀವು ಲೇಬಲ್‌ಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಓದುವುದು ಮತ್ತು ಅರ್ಥಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯಬೇಕು.

ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯ

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವಿಷಯ (ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ)
ಕ್ಯಾಲೋರಿ342 kcal
ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು12.3 ಗ್ರಾಂ
ಕೊಬ್ಬುಗಳು6.1 gr
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು59.5 gr
ನೀರು12 gr
ಫೈಬರ್8 gr
ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ60

ಜೀವಸತ್ವಗಳು:

ವಿಟಮಿನ್ಸ್ರಾಸಾಯನಿಕ ಹೆಸರು100 ಗ್ರಾಂ ವಿಷಯದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಯ ಶೇಕಡಾವಾರು
ವಿಟಮಿನ್ ಎರೆಟಿನಾಲ್ ಸಮಾನ0 mcg0%
ವಿಟಮಿನ್ B1ಥಯಾಮಿನ್0.49 ಮಿಗ್ರಾಂ33%
ವಿಟಮಿನ್ B2ಲಿಂಕಿಂಗ್0.11 ಮಿಗ್ರಾಂ6%
C ಜೀವಸತ್ವವುಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲ0 ಮಿಗ್ರಾಂ0%
ವಿಟಮಿನ್ ಇಟೋಕೋಫೆರಾಲ್1.7 ಮಿಗ್ರಾಂ17%
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 3 (ಪಿಪಿ)ನಿಯಾಸಿನ್4.3 ಮಿಗ್ರಾಂ22%
ವಿಟಮಿನ್ B4ಕೋಲೀನ್94 ಮಿಗ್ರಾಂ19%
ವಿಟಮಿನ್ B5ಪಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ0.9 ಮಿಗ್ರಾಂ18%
ವಿಟಮಿನ್ B6ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್0.27 ಮಿಗ್ರಾಂ14%
ವಿಟಮಿನ್ B9ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ29 mcg7%
ವಿಟಮಿನ್ ಎಚ್ಬಯೋಟಿನ್20 ಮಿಗ್ರಾಂ40%

ಖನಿಜ ವಿಷಯ:

ಮಿನರಲ್ಸ್100 ಗ್ರಾಂ ವಿಷಯದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಯ ಶೇಕಡಾವಾರು
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್362 ಮಿಗ್ರಾಂ14%
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ64 ಮಿಗ್ರಾಂ6%
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್116 ಮಿಗ್ರಾಂ29%
ರಂಜಕ349 ಮಿಗ್ರಾಂ35%
ಸೋಡಿಯಂ35 ಮಿಗ್ರಾಂ3%
ಐರನ್3.9 ಮಿಗ್ರಾಂ28%
ಅಯೋಡಿನ್5 μg3%
ಝಿಂಕ್2.68 ಮಿಗ್ರಾಂ22%
ಕಾಪರ್500 mcg50%
ಸಲ್ಫರ್81 ಮಿಗ್ರಾಂ8%
ಫ್ಲೋರೈಡ್84 mcg2%
ಸಿಲಿಕಾನ್43 ಮಿಗ್ರಾಂ143%
ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್5.05 ಮಿಗ್ರಾಂ253%

ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ವಿಷಯ:

ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು100 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿನ ವಿಷಯಗಳುದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಯ ಶೇಕಡಾವಾರು
ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್190 ಮಿಗ್ರಾಂ76%
ಐಸೊಲುಸಿನೆ450 ಮಿಗ್ರಾಂ23%
ವ್ಯಾಲೈನ್530 ಮಿಗ್ರಾಂ15%
ಲ್ಯೂಸೈನ್780 ಮಿಗ್ರಾಂ16%
ಥ್ರೊನೈನ್390 ಮಿಗ್ರಾಂ70%
ಲೈಸೈನ್470 ಮಿಗ್ರಾಂ29%
ಮೆಥಿಯೋನಿನ್160 ಮಿಗ್ರಾಂ12%
ಫೆನೈಲಾಲನೈನ್560 ಮಿಗ್ರಾಂ28%
ಅರ್ಜಿನೈನ್720 ಮಿಗ್ರಾಂ14%
ಹಿಸ್ಟಡಿನ್250 ಮಿಗ್ರಾಂ17%

ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ - >>>

ತೀರ್ಮಾನ

ಹೀಗಾಗಿ, ಉತ್ಪನ್ನದ ಉಪಯುಕ್ತತೆಯು ಅದರ ವರ್ಗೀಕರಣ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ಘಟಕಗಳ ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಲೇಬಲಿಂಗ್‌ನ ಮಿತಿಯಿಲ್ಲದ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋಗದಂತೆ, ನಮ್ಮ ಆಹಾರವು ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳಂತಹ ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿರಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಇವುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಕಲಿಯಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ತಾಜಾ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರ ನೀಡಿ