ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು ” ಕೆಫೀರ್ ಮೇಲೆ ನನ್ನ ಪೈ»
750 ಗ್ರಾಂ ಕೆಫೀರ್, 4 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, 2 ಕಪ್ ಹಿಟ್ಟು, 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಅಡಿಗೆ ಸೋಡಾ, 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಉಪ್ಪು, 1000 ಗ್ರಾಂ ಎಲೆಕೋಸು, 150 ಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾರೆಟ್, 150 ಗ್ರಾಂ ಈರುಳ್ಳಿ, 100 ಗ್ರಾಂ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆ
ಪಾಕವಿಧಾನ ಪದಾರ್ಥಗಳು “ಕೆಫೀರ್ನಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಕೇಕ್»:
- 750 ಗ್ರಾಂ ಕೆಫೀರ್
- 4 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು
- 2 ಕಪ್ ಹಿಟ್ಟು
- 1 ಟೀಚಮಚ ಅಡಿಗೆ ಸೋಡಾ
- 1 ಗಂ. ಉಪ್ಪು ಚಮಚ
- 1000 ಗ್ರಾಂ ಎಲೆಕೋಸು
- 150 ಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾರೆಟ್
- 150 ಗ್ರಾಂ ಈರುಳ್ಳಿ
- 100 ಗ್ರಾಂ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆ
“ಮೈ ಪೈ ಆನ್ ಕೆಫೀರ್” ಖಾದ್ಯದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ (ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂ):
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 109.5 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.
ಅಳಿಲುಗಳು: 3.7 ಗ್ರಾಂ.
ಕೊಬ್ಬುಗಳು: 5.4 ಗ್ರಾಂ.
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 11.5 ಗ್ರಾಂ.
ಸೇವೆಯ ಸಂಖ್ಯೆ: 10ಪಾಕವಿಧಾನದ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯ ”ಮೈ ಪೈ ಆನ್ ಕೆಫೀರ್»
| ಉತ್ಪನ್ನ | ಅಳತೆ | ತೂಕ, gr | ಬಿಳಿ, ಗ್ರಾ | ಕೊಬ್ಬು, ಗ್ರಾಂ | ಕೋನ, gr | ಕ್ಯಾಲ್, ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ |
| ಕೆಫೀರ್ 2% | 750 ಗ್ರಾಂ | 750 | 25.5 | 15 | 35.25 | 382.5 |
| ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆ | 4 ತುಣುಕುಗಳನ್ನು | 220 | 27.94 | 23.98 | 1.54 | 345.4 |
| ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು | 2 ಸ್ಟ. | 260 | 23.92 | 3.12 | 194.74 | 889.2 |
| ಅಡಿಗೆ ಸೋಡಾ | 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. | 12 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ಉಪ್ಪು | 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. | 11 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು | 1000 gr | 1000 | 18 | 1 | 47 | 270 |
| ಕ್ಯಾರೆಟ್ | 150 gr | 150 | 1.95 | 0.15 | 10.35 | 48 |
| ಈರುಳ್ಳಿ | 150 gr | 150 | 2.1 | 0 | 15.6 | 70.5 |
| ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆ | 100 ಗ್ರಾಂ | 100 | 0 | 99.9 | 0 | 900 |
| ಒಟ್ಟು | 2653 | 99.4 | 143.2 | 304.5 | 2905.6 | |
| 1 ಸೇವೆ | 265 | 9.9 | 14.3 | 30.4 | 290.6 | |
| 100 ಗ್ರಾಂ | 100 | 3.7 | 5.4 | 11.5 | 109.5 |