ತೇವಾಂಶವುಳ್ಳ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ 2% ಕೊಬ್ಬು

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ.

ಪ್ರತಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ (ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು) ವಿಷಯವನ್ನು ಟೇಬಲ್ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ 100 ಗ್ರಾಂ ಖಾದ್ಯ ಭಾಗ.
ಪೋಷಕಾಂಶಪ್ರಮಾಣನಾರ್ಮ್ **100 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ರೂ% ಿಯ%100 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ನಲ್ಲಿ ರೂ% ಿಯ%100% ಸಾಮಾನ್ಯ
ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮೌಲ್ಯ81 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್1684 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್4.8%5.9%2079 ಗ್ರಾಂ
ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು10.45 ಗ್ರಾಂ76 ಗ್ರಾಂ13.8%17%727 ಗ್ರಾಂ
ಕೊಬ್ಬುಗಳು2.27 ಗ್ರಾಂ56 ಗ್ರಾಂ4.1%5.1%2467 ಗ್ರಾಂ
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು4.76 ಗ್ರಾಂ219 ಗ್ರಾಂ2.2%2.7%4601 ಗ್ರಾಂ
ನೀರು81.24 ಗ್ರಾಂ2273 ಗ್ರಾಂ3.6%4.4%2798 ಗ್ರಾಂ
ಬೂದಿ1.27 ಗ್ರಾಂ~
ವಿಟಮಿನ್ಸ್
ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಆರ್‌ಇ68 μg900 μg7.6%9.4%1324 ಗ್ರಾಂ
ರೆಟಿನಾಲ್0.068 ಮಿಗ್ರಾಂ~
ಬೀಟಾ ಕೆರೋಟಿನ್0.006 ಮಿಗ್ರಾಂ5 ಮಿಗ್ರಾಂ0.1%0.1%83333 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1, ಥಯಾಮಿನ್0.02 ಮಿಗ್ರಾಂ1.5 ಮಿಗ್ರಾಂ1.3%1.6%7500 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2, ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್0.251 ಮಿಗ್ರಾಂ1.8 ಮಿಗ್ರಾಂ13.9%17.2%717 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 4, ಕೋಲೀನ್16.3 ಮಿಗ್ರಾಂ500 ಮಿಗ್ರಾಂ3.3%4.1%3067 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5, ಪ್ಯಾಂಟೊಥೆನಿಕ್0.524 ಮಿಗ್ರಾಂ5 ಮಿಗ್ರಾಂ10.5%13%954 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6, ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್0.057 ಮಿಗ್ರಾಂ2 ಮಿಗ್ರಾಂ2.9%3.6%3509 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 9, ಫೋಲೇಟ್8 μg400 μg2%2.5%5000 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12, ಕೋಬಾಲಾಮಿನ್0.47 μg3 μg15.7%19.4%638 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಇ, ಆಲ್ಫಾ ಟೋಕೋಫೆರಾಲ್, ಟಿಇ0.08 ಮಿಗ್ರಾಂ15 ಮಿಗ್ರಾಂ0.5%0.6%18750 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಪಿಪಿ, ಇಲ್ಲ0.103 ಮಿಗ್ರಾಂ20 ಮಿಗ್ರಾಂ0.5%0.6%19417 ಗ್ರಾಂ
ಬೀಟೈನ್0.6 ಮಿಗ್ರಾಂ~
ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್ಸ್
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕೆ125 ಮಿಗ್ರಾಂ2500 ಮಿಗ್ರಾಂ5%6.2%2000 ಗ್ರಾಂ
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಸಿ.ಎ.111 ಮಿಗ್ರಾಂ1000 ಮಿಗ್ರಾಂ11.1%13.7%901 ಗ್ರಾಂ
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಎಂಜಿ9 ಮಿಗ್ರಾಂ400 ಮಿಗ್ರಾಂ2.3%2.8%4444 ಗ್ರಾಂ
ಸೋಡಿಯಂ, ನಾ308 ಮಿಗ್ರಾಂ1300 ಮಿಗ್ರಾಂ23.7%29.3%422 ಗ್ರಾಂ
ಸಲ್ಫರ್, ಎಸ್104.5 ಮಿಗ್ರಾಂ1000 ಮಿಗ್ರಾಂ10.5%13%957 ಗ್ರಾಂ
ರಂಜಕ, ಪಿ150 ಮಿಗ್ರಾಂ800 ಮಿಗ್ರಾಂ18.8%23.2%533 ಗ್ರಾಂ
ಟ್ರೇಸ್ ಎಲಿಮೆಂಟ್ಸ್
ಕಬ್ಬಿಣ, ಫೆ0.13 ಮಿಗ್ರಾಂ18 ಮಿಗ್ರಾಂ0.7%0.9%13846 ಗ್ರಾಂ
ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಎಂ.ಎನ್0.015 ಮಿಗ್ರಾಂ2 ಮಿಗ್ರಾಂ0.8%1%13333 ಗ್ರಾಂ
ತಾಮ್ರ, ಕು33 μg1000 μg3.3%4.1%3030 ಗ್ರಾಂ
ಸೆಲೆನಿಯಮ್, ಸೆ11.9 μg55 μg21.6%26.7%462 ಗ್ರಾಂ
Inc ಿಂಕ್, n ್ನ್0.51 ಮಿಗ್ರಾಂ12 ಮಿಗ್ರಾಂ4.3%5.3%2353 ಗ್ರಾಂ
ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು
ಮೊನೊ- ಮತ್ತು ಡೈಸ್ಯಾಕರೈಡ್ಗಳು (ಸಕ್ಕರೆಗಳು)4 ಗ್ರಾಂಗರಿಷ್ಠ 100
ಗ್ಯಾಲಕ್ಟೋಸ್0.12 ಗ್ರಾಂ~
ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್3.87 ಗ್ರಾಂ~
ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳು
ಅರ್ಜಿನೈನ್ *0.467 ಗ್ರಾಂ~
ವ್ಯಾಲಿನ್0.703 ಗ್ರಾಂ~
ಹಿಸ್ಟಿಡಿನ್ *0.306 ಗ್ರಾಂ~
ಐಸೊಲುಸಿನೆ0.556 ಗ್ರಾಂ~
ಲ್ಯುಸಿನ್1.049 ಗ್ರಾಂ~
ಲೈಸೀನ್0.878 ಗ್ರಾಂ~
ಮೆಥಿಯೋನಿನ್0.253 ಗ್ರಾಂ~
ಥ್ರೋನೈನ್0.47 ಗ್ರಾಂ~
ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್0.138 ಗ್ರಾಂ~
ಫೆನೈಲಾಲನೈನ್0.543 ಗ್ರಾಂ~
ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದಾದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು
ಅಲನೈನ್0.409 ಗ್ರಾಂ~
ಆಸ್ಪರ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲ0.963 ಗ್ರಾಂ~
ಗ್ಲೈಸಿನ್0.209 ಗ್ರಾಂ~
ಗ್ಲುಟಾಮಿಕ್ ಆಮ್ಲ2.446 ಗ್ರಾಂ~
ಪ್ರೋಲೈನ್1.155 ಗ್ರಾಂ~
ಸೆರೈನ್0.601 ಗ್ರಾಂ~
ಟೈರೋಸಿನ್0.568 ಗ್ರಾಂ~
ಸಿಸ್ಟೈನ್0.062 ಗ್ರಾಂ~
ಸ್ಟೆರಾಲ್ಸ್
ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್12 ಮಿಗ್ರಾಂಗರಿಷ್ಠ 300 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲ
ಟ್ರಾನ್ಸ್ಜೆಂಡರ್0.067 ಗ್ರಾಂಗರಿಷ್ಠ 1.9
ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು0.054 ಗ್ರಾಂ~
ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು
ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು1.235 ಗ್ರಾಂಗರಿಷ್ಠ 18.7
4: 0 ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ0.04 ಗ್ರಾಂ~
6: 0 ನೈಲಾನ್0.034 ಗ್ರಾಂ~
8: 0 ಕ್ಯಾಪ್ರಿಲಿಕ್0.027 ಗ್ರಾಂ~
10: 0 ಕ್ಯಾಪ್ರಿಕ್0.06 ಗ್ರಾಂ~
12: 0 ಲಾರಿಕ್0.061 ಗ್ರಾಂ~
14: 0 ಮಿಸ್ಟಿಕ್0.199 ಗ್ರಾಂ~
15: 0 ಪೆಂಟಾಡೆಕಾನೊಯಿಕ್0.021 ಗ್ರಾಂ~
16: 0 ಪಾಲ್ಮಿಟಿಕ್0.561 ಗ್ರಾಂ~
17: 0 ಮಾರ್ಗರೀನ್0.01 ಗ್ರಾಂ~
18: 0 ಸ್ಟೆರಿನ್0.218 ಗ್ರಾಂ~
20: 0 ಅರಾಚಿನಿಕ್0.003 ಗ್ರಾಂ~
22: 0 ಬೆಜೆನಿಕ್0.001 ಗ್ರಾಂ~
ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು0.516 ಗ್ರಾಂನಿಮಿಷ 16.83.1%3.8%
14: 1 ಮೈರಿಸ್ಟೋಲಿಕ್0.02 ಗ್ರಾಂ~
16: 1 ಪಾಲ್ಮಿಟೋಲಿಕ್0.03 ಗ್ರಾಂ~
16: 1 ಸಿಸ್0.025 ಗ್ರಾಂ~
16: 1 ಟ್ರಾನ್ಸ್0.005 ಗ್ರಾಂ~
17: 1 ಹೆಪ್ಟಡೆಸೀನ್0.004 ಗ್ರಾಂ~
18: 1 ಒಲೀನ್ (ಒಮೆಗಾ -9)0.46 ಗ್ರಾಂ~
18: 1 ಸಿಸ್0.41 ಗ್ರಾಂ~
18: 1 ಟ್ರಾನ್ಸ್0.05 ಗ್ರಾಂ~
20: 1 ಗ್ಯಾಡೋಲಿಕ್ (ಒಮೆಗಾ -9)0.003 ಗ್ರಾಂ~
ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು0.083 ಗ್ರಾಂ11.2 ನಿಂದ 20.6 ಗೆ0.7%0.9%
18: 2 ಲಿನೋಲಿಕ್0.07 ಗ್ರಾಂ~
18: 2 ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಐಸೋಮರ್, ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ0.013 ಗ್ರಾಂ~
18: 2 ಒಮೆಗಾ -6, ಸಿಸ್, ಸಿಸ್0.047 ಗ್ರಾಂ~
18: 2 ಸಂಯೋಜಿತ ಲಿನೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ0.009 ಗ್ರಾಂ~
18: 3 ಲಿನೋಲೆನಿಕ್0.007 ಗ್ರಾಂ~
18: 3 ಒಮೆಗಾ -3, ಆಲ್ಫಾ ಲಿನೋಲೆನಿಕ್0.007 ಗ್ರಾಂ~
20: 3 ಐಕೋಸಾಟ್ರಿನ್0.002 ಗ್ರಾಂ~
20: 3 ಒಮೆಗಾ -60.002 ಗ್ರಾಂ~
20: 4 ಅರಾಚಿಡೋನಿಕ್0.003 ಗ್ರಾಂ~
20: 5 ಐಕೋಸಾಪೆಂಟಿನೋಯಿಕ್ (ಇಪಿಎ), ಒಮೆಗಾ -30.001 ಗ್ರಾಂ~
ಒಮೆಗಾ- 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು0.009 ಗ್ರಾಂ0.9 ನಿಂದ 3.7 ಗೆ1%1.2%
22: 5 ಡೊಕೊಸಾಪೆಂಟಿನೋಯಿಕ್ (ಡಿಪಿಸಿ), ಒಮೆಗಾ -30.001 ಗ್ರಾಂ~
ಒಮೆಗಾ- 6 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು0.052 ಗ್ರಾಂ4.7 ನಿಂದ 16.8 ಗೆ1.1%1.4%
 

ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯ 81 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

  • 4 z ನ್ಸ್ = 113 ಗ್ರಾಂ (91.5 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್)
  • ಕಪ್ (ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ) = 226 ಗ್ರಾಂ (183.1 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್)
ತೇವಾಂಶವುಳ್ಳ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ 2% ಕೊಬ್ಬು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ: ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 - 13,9%, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 - 15,7%, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ - 11,1%, ರಂಜಕ - 18,8%, ಸೆಲೆನಿಯಮ್ - 21,6%
  • ವಿಟಮಿನ್ B2 ರೆಡಾಕ್ಸ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ, ದೃಶ್ಯ ವಿಶ್ಲೇಷಕ ಮತ್ತು ಡಾರ್ಕ್ ರೂಪಾಂತರದ ಬಣ್ಣ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ಅನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿ, ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗಳು, ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಟ್ವಿಲೈಟ್ ದೃಷ್ಟಿ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
  • ವಿಟಮಿನ್ B12 ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಪರಿವರ್ತನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಫೋಲೇಟ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಕೊಂಡಿವೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕೊರತೆಯು ಭಾಗಶಃ ಅಥವಾ ದ್ವಿತೀಯಕ ಫೋಲೇಟ್ ಕೊರತೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ರಕ್ತಹೀನತೆ, ಲ್ಯುಕೋಪೆನಿಯಾ, ಥ್ರಂಬೋಸೈಟೋಪೆನಿಯಾ.
  • ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ನಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ನರಮಂಡಲದ ನಿಯಂತ್ರಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯು ಸಂಕೋಚನದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಡಿಮಿನರಲೈಸೇಶನ್, ಶ್ರೋಣಿಯ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಳ ತುದಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
  • ರಂಜಕ ಶಕ್ತಿ ಚಯಾಪಚಯ ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಶಾರೀರಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಆಮ್ಲ-ಬೇಸ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಫಾಸ್ಫೋಲಿಪಿಡ್‌ಗಳು, ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯೊಟೈಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯಿಕ್ ಆಮ್ಲಗಳ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಇದು ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳ ಖನಿಜೀಕರಣಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಕೊರತೆಯು ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ, ರಕ್ತಹೀನತೆ, ರಿಕೆಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
  • ಸೆಲೆನಿಯಮ್ - ಮಾನವ ದೇಹದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಅಂಶ, ಇಮ್ಯುನೊಮೊಡ್ಯುಲೇಟರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಕ್ರಿಯೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಕೊರತೆಯು ಕಾಶಿನ್-ಬೆಕ್ ಕಾಯಿಲೆಗೆ (ಕೀಲುಗಳು, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ ಮತ್ತು ತುದಿಗಳ ಬಹು ವಿರೂಪಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ), ಕೇಶಣ್ ಕಾಯಿಲೆ (ಸ್ಥಳೀಯ ಮಯೋಕಾರ್ಡಿಯೋಪತಿ), ಆನುವಂಶಿಕ ಥ್ರಂಬಾಸ್ಟೆನಿಯಾಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಟ್ಯಾಗ್ಗಳು: ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ 81 kcal, ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು, ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ತೇವ 2% ಕೊಬ್ಬು, ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ತೇವ 2% ಕೊಬ್ಬು

ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರ ನೀಡಿ