ತೇವಾಂಶವುಳ್ಳ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ 1% ಕೊಬ್ಬು, ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ.

ಪ್ರತಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ (ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು) ವಿಷಯವನ್ನು ಟೇಬಲ್ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ 100 ಗ್ರಾಂ ಖಾದ್ಯ ಭಾಗ.
ಪೋಷಕಾಂಶಪ್ರಮಾಣನಾರ್ಮ್ **100 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ರೂ% ಿಯ%100 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ನಲ್ಲಿ ರೂ% ಿಯ%100% ಸಾಮಾನ್ಯ
ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮೌಲ್ಯ67 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್1684 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್4%6%2513 ಗ್ರಾಂ
ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು10.9 ಗ್ರಾಂ76 ಗ್ರಾಂ14.3%21.3%697 ಗ್ರಾಂ
ಕೊಬ್ಬುಗಳು1 ಗ್ರಾಂ56 ಗ್ರಾಂ1.8%2.7%5600 ಗ್ರಾಂ
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು3 ಗ್ರಾಂ219 ಗ್ರಾಂ1.4%2.1%7300 ಗ್ರಾಂ
ನೀರು83.5 ಗ್ರಾಂ2273 ಗ್ರಾಂ3.7%5.5%2722 ಗ್ರಾಂ
ಬೂದಿ1.6 ಗ್ರಾಂ~
ವಿಟಮಿನ್ಸ್
ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಆರ್‌ಇ13 μg900 μg1.4%2.1%6923 ಗ್ರಾಂ
ರೆಟಿನಾಲ್0.01 ಮಿಗ್ರಾಂ~
ಬೀಟಾ ಕೆರೋಟಿನ್0.034 ಮಿಗ್ರಾಂ5 ಮಿಗ್ರಾಂ0.7%1%14706 ಗ್ರಾಂ
ಲುಟೀನ್ + ax ೀಕ್ಯಾಂಥಿನ್16 μg~
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1, ಥಯಾಮಿನ್0.01 ಮಿಗ್ರಾಂ1.5 ಮಿಗ್ರಾಂ0.7%1%15000 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2, ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್0.13 ಮಿಗ್ರಾಂ1.8 ಮಿಗ್ರಾಂ7.2%10.7%1385 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 4, ಕೋಲೀನ್17.5 ಮಿಗ್ರಾಂ500 ಮಿಗ್ರಾಂ3.5%5.2%2857 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6, ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್0.05 ಮಿಗ್ರಾಂ2 ಮಿಗ್ರಾಂ2.5%3.7%4000 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 9, ಫೋಲೇಟ್10 μg400 μg2.5%3.7%4000 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12, ಕೋಬಾಲಾಮಿನ್0.49 μg3 μg16.3%24.3%612 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್4 ಮಿಗ್ರಾಂ90 ಮಿಗ್ರಾಂ4.4%6.6%2250 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಇ, ಆಲ್ಫಾ ಟೋಕೋಫೆರಾಲ್, ಟಿಇ0.01 ಮಿಗ್ರಾಂ15 ಮಿಗ್ರಾಂ0.1%0.1%150000 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ, ಫಿಲೋಕ್ವಿನೋನ್2.6 μg120 μg2.2%3.3%4615 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಪಿಪಿ, ಇಲ್ಲ0.1 ಮಿಗ್ರಾಂ20 ಮಿಗ್ರಾಂ0.5%0.7%20000 ಗ್ರಾಂ
ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್ಸ್
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕೆ86 ಮಿಗ್ರಾಂ2500 ಮಿಗ್ರಾಂ3.4%5.1%2907 ಗ್ರಾಂ
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಸಿ.ಎ.56 ಮಿಗ್ರಾಂ1000 ಮಿಗ್ರಾಂ5.6%8.4%1786 ಗ್ರಾಂ
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಎಂಜಿ4 ಮಿಗ್ರಾಂ400 ಮಿಗ್ರಾಂ1%1.5%10000 ಗ್ರಾಂ
ಸೋಡಿಯಂ, ನಾ403 ಮಿಗ್ರಾಂ1300 ಮಿಗ್ರಾಂ31%46.3%323 ಗ್ರಾಂ
ಸಲ್ಫರ್, ಎಸ್109 ಮಿಗ್ರಾಂ1000 ಮಿಗ್ರಾಂ10.9%16.3%917 ಗ್ರಾಂ
ರಂಜಕ, ಪಿ128 ಮಿಗ್ರಾಂ800 ಮಿಗ್ರಾಂ16%23.9%625 ಗ್ರಾಂ
ಟ್ರೇಸ್ ಎಲಿಮೆಂಟ್ಸ್
ಕಬ್ಬಿಣ, ಫೆ0.1 ಮಿಗ್ರಾಂ18 ಮಿಗ್ರಾಂ0.6%0.9%18000 ಗ್ರಾಂ
ತಾಮ್ರ, ಕು28 μg1000 μg2.8%4.2%3571 ಗ್ರಾಂ
ಸೆಲೆನಿಯಮ್, ಸೆ4.5 μg55 μg8.2%12.2%1222 ಗ್ರಾಂ
Inc ಿಂಕ್, n ್ನ್0.29 ಮಿಗ್ರಾಂ12 ಮಿಗ್ರಾಂ2.4%3.6%4138 ಗ್ರಾಂ
ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು
ಮೊನೊ- ಮತ್ತು ಡೈಸ್ಯಾಕರೈಡ್ಗಳು (ಸಕ್ಕರೆಗಳು)3 ಗ್ರಾಂಗರಿಷ್ಠ 100
ಸ್ಟೆರಾಲ್ಸ್
ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್3 ಮಿಗ್ರಾಂಗರಿಷ್ಠ 300 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು
ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು0.619 ಗ್ರಾಂಗರಿಷ್ಠ 18.7
4: 0 ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ0.029 ಗ್ರಾಂ~
6: 0 ನೈಲಾನ್0.01 ಗ್ರಾಂ~
8: 0 ಕ್ಯಾಪ್ರಿಲಿಕ್0.01 ಗ್ರಾಂ~
10: 0 ಕ್ಯಾಪ್ರಿಕ್0.019 ಗ್ರಾಂ~
12: 0 ಲಾರಿಕ್0.019 ಗ್ರಾಂ~
14: 0 ಮಿಸ್ಟಿಕ್0.106 ಗ್ರಾಂ~
16: 0 ಪಾಲ್ಮಿಟಿಕ್0.302 ಗ್ರಾಂ~
18: 0 ಸ್ಟೆರಿನ್0.116 ಗ್ರಾಂ~
ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು0.282 ಗ್ರಾಂನಿಮಿಷ 16.81.7%2.5%
16: 1 ಪಾಲ್ಮಿಟೋಲಿಕ್0.039 ಗ್ರಾಂ~
18: 1 ಒಲೀನ್ (ಒಮೆಗಾ -9)0.233 ಗ್ರಾಂ~
ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು0.039 ಗ್ರಾಂ11.2 ನಿಂದ 20.6 ಗೆ0.3%0.4%
18: 2 ಲಿನೋಲಿಕ್0.029 ಗ್ರಾಂ~
18: 3 ಲಿನೋಲೆನಿಕ್0.01 ಗ್ರಾಂ~
ಒಮೆಗಾ- 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು0.01 ಗ್ರಾಂ0.9 ನಿಂದ 3.7 ಗೆ1.1%1.6%
ಒಮೆಗಾ- 6 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು0.029 ಗ್ರಾಂ4.7 ನಿಂದ 16.8 ಗೆ0.6%0.9%
 

ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯ 67 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

  • ಕಪ್ = 226 ಗ್ರಾಂ (151.4 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್)
ತೇವಾಂಶವುಳ್ಳ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ 1% ಕೊಬ್ಬು, ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ: ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 - 16,3%, ರಂಜಕ - 16%
  • ವಿಟಮಿನ್ B12 ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಪರಿವರ್ತನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಫೋಲೇಟ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಕೊಂಡಿವೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕೊರತೆಯು ಭಾಗಶಃ ಅಥವಾ ದ್ವಿತೀಯಕ ಫೋಲೇಟ್ ಕೊರತೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ರಕ್ತಹೀನತೆ, ಲ್ಯುಕೋಪೆನಿಯಾ, ಥ್ರಂಬೋಸೈಟೋಪೆನಿಯಾ.
  • ರಂಜಕ ಶಕ್ತಿ ಚಯಾಪಚಯ ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಶಾರೀರಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಆಮ್ಲ-ಬೇಸ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಫಾಸ್ಫೋಲಿಪಿಡ್‌ಗಳು, ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯೊಟೈಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯಿಕ್ ಆಮ್ಲಗಳ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಇದು ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳ ಖನಿಜೀಕರಣಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಕೊರತೆಯು ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ, ರಕ್ತಹೀನತೆ, ರಿಕೆಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಟ್ಯಾಗ್ಗಳು: ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ 67 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್, ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು, ಉಪಯುಕ್ತವಾದದ್ದು ವೆಟ್ ಮೊಸರು 1% ಕೊಬ್ಬು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ತೇವಾಂಶದ ಮೊಸರು 1% ಕೊಬ್ಬು, ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ

ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರ ನೀಡಿ