ಹಸಿವು ಅನುಭವಿಸದೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ತರ್ಕದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ಈ ಎರಡೂ ಗುಣಗಳನ್ನು ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಡ್ಯಾನಿಶ್ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ನಡೆಸಿದರು: ಸ್ವಯಂಸೇವಕರ ಗುಂಪು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮೌಲ್ಯದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ಅವರ ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಅಂಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ. ಪಡೆದ ಡೇಟಾದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಸ್ಯಾಚುರೇಶನ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ ಟೇಬಲ್... ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ನ ಸ್ಯಾಚುರೇಶನ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು 100 ಎಂದು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ಯಾಚುರೇಶನ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ ಟೇಬಲ್ 

ಮೇಜಿನ ಸಹಾಯದಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ - ಕಡಿಮೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟಿಂಗ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಯಾಚುರೇಟಿಂಗ್ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು - ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು 10-30% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ವಾರಕ್ಕೆ ಮೈನಸ್ 0,5 ಕೆಜಿ!