ಬೇಸಿಗೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ, ಅಬ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಮೂಲಕ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ಜಾಸ್ಮಿನ್ ಪ್ರತಿದಿನ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ಮೀಸಲಿಡುತ್ತಾಳೆ, ಅವಳು ಏರೋಬಿಕ್ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾಳೆ. "ತರಬೇತುದಾರನೊಂದಿಗೆ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಎಬಿಎಸ್ ಅನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡುವುದು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು. ಗಾಯಕನ ಪ್ರಕಾರ, ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಅವಳನ್ನು ಚೈತನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.

ಗಾಯಕ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾನೆ, ಮತ್ತು ಇದೆಲ್ಲವೂ ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸದ ಫಲಿತಾಂಶವಾಗಿದೆ. "ಇದು ಅಷ್ಟು ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಹೊರಗಿನಿಂದ ಮಾತ್ರ ಇದು ಸರಳ ಮತ್ತು ಸುಲಭವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ನನ್ನ ಇಂದಿನ ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ಪಾಠವನ್ನು ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗಿದೆ "ಎಂದು ಗಾಯಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿದರು.

ಮಲ್ಲಿಗೆಯ ರಹಸ್ಯವು ದೈನಂದಿನ ಸ್ವಯಂ-ಸುಧಾರಣೆಯಲ್ಲಿದೆ. ಗಾಯಕನ ಪ್ರಕಾರ, ಅವಳು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ತನ್ನ ಆಕಾರವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ.

ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮಲ್ಲಿಗೆ ಪತ್ರಿಕಾಕ್ಕಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. "ಕನಸುಗಳು ನನಸಾಗುತ್ತವೆ, ನೀವು ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿರಬಾರದು ಮತ್ತು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬಾರದು!" - ಗಾಯಕನನ್ನು ಕರೆಯುತ್ತಾನೆ.

ಅಭಿಮಾನಿಗಳು ಮಲ್ಲಿಗೆಯ ಉತ್ಕೃಷ್ಟ ಆಕೃತಿಯಿಂದ ಸಂತೋಷಗೊಂಡರು, ಅವಳು ಸಾಕಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದನ್ನು ಗಮನಿಸಿದಳು, ಅದೇ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಬಯಸಿದಳು, ಆದರೆ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಂತೆ ನಕ್ಷತ್ರವನ್ನು ಕೇಳಿದಳು.

ಜೆಸ್ಸಿಕಾ ಸಿಂಪ್ಸನ್ ಯಾವಾಗಲೂ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದಾಳೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳ ಜನನದ ನಂತರ. ಗಾಯಕ ಹತಾಶರಾಗುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾದರು ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದರು. ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ, ತಜ್ಞರ ಸಹಾಯವು ಜೆಸ್ಸಿಕಾಗೆ ನಡೆಯಲಿರುವ ವಿವಾಹ ಸಮಾರಂಭಕ್ಕೆ ತಯಾರಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು.

ಸಿಂಪ್ಸನ್ ಹೆಚ್ಚು ನಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾನೆ, ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ದೀರ್ಘ ನಡಿಗೆ ಮಾಡಿ, ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋಗಿ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ - ನಿಯಮಿತವಾಗಿ. ನಕ್ಷತ್ರದ ಸ್ವಂತ ತರಬೇತುದಾರ ಜೆಸ್ಸಿಕಾಗಾಗಿ ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಅವಳು ದಿನಕ್ಕೆ 45 ನಿಮಿಷಗಳು, ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾಳೆ.

ಮತ್ತು ಇದು ತಿಳಿದಂತೆ, ಸಿಂಪ್ಸನ್ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ $ 4 ಮಿಲಿಯನ್ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಿದರು. ವಿಶೇಷ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಜೆಸ್ಸಿಕಾ 20 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾದರು. ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಮುಖ್ಯ ತತ್ವಗಳು:

Possible ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ (ಕನಿಷ್ಠ 8 ಗ್ಲಾಸ್);

Eaten ಪ್ರತಿದಿನ ತಿಂದದ್ದನ್ನೆಲ್ಲ ಬರೆಯಿರಿ;

Least ಕನಿಷ್ಠ ಐದು ವಿಧದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ;

Physical ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ (ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ವಾಕಿಂಗ್);

· ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.

ಅಂದಹಾಗೆ, ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಜೆಸ್ಸಿಕಾ ಸಿಂಪ್ಸನ್, ಕಪ್ಪು ಮಿನಿ-ಶಾರ್ಟ್ಸ್ ಧರಿಸಿ, ಅದ್ಭುತ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ತೋರಿಸಿದರು: ಪರಿಪೂರ್ಣ ತೆಳುವಾದ ತೆಳುವಾದ ಕಾಲುಗಳು.

ಕ್ಸೆನಿಯಾ ಬೊರೊಡಿನಾ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ. ಟಿವಿ ಪ್ರೆಸೆಂಟರ್ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಸಹ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಬೊರೊಡಿನಾ ಪತ್ರಿಕೆಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ನೀಡುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ತನ್ನ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸೊಂಟವನ್ನು ಸ್ವಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಮರೆಯುವುದಿಲ್ಲ.

ಕ್ಸೆನಿಯಾ ಬೊರೊಡಿನಾ ತನ್ನ ಸಾಧನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮೈಕ್ರೋಬ್ಲಾಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಭಿಮಾನಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವರು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ತನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಸೀಗಡಿ ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊ ಸಲಾಡ್‌ಗಾಗಿ ಒಂದು ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಟ್ವೀಟ್ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ.

ಬೊರೊಡಿನಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಮರೆಯುವುದಿಲ್ಲ: "ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಚೈತನ್ಯದ ಚಾರ್ಜ್, ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಶಕ್ತಿ; ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇಂತಹ ಬಿಗಿಯಾದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಇದ್ದಾಗ, ಮಾಸ್ಕೋದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. "

ಓಲ್ಗಾ ಬುಜೋವಾ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅವಳು ತನ್ನ ಗಂಡನನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತಾಳೆ - ಮಾಸ್ಕೋ ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಕ್ಲಬ್ ಲೋಕೋಮೋಟಿವ್ ಡಿಮಿಟ್ರಿ ತಾರಾಸೊವ್ ನ ಮಿಡ್ ಫೀಲ್ಡರ್. ಓಲ್ಗಾ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಜಿಮ್‌ಗಳಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಈಜುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಓಲ್ಗಾ ಬುಜೋವಾ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಅನೇಕ ಹುಡುಗಿಯರು ಅಸೂಯೆಪಡಬಹುದು: ಟೋನ್ಡ್ ಎಬಿಎಸ್, ಪರಿಪೂರ್ಣ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ದೃ firmವಾದ ಪೃಷ್ಠಗಳು.

ವಸಂತಕಾಲದ ಆರಂಭದೊಂದಿಗೆ, ದಂಪತಿಗಳು ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರು, ಮತ್ತು ದಂಪತಿಗಳು ಬೈಸಿಕಲ್ಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದರು. ಬೈಕ್ ಸವಾರಿ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು: ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ವರ್ಧಕ.

ಟಿವಿ ಪ್ರೆಸೆಂಟರ್ ಆಗಾಗ ತನ್ನ ಸೌಂದರ್ಯದ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿಮಾನಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ. ಅಂದಹಾಗೆ, ಬುಜೋವ್ ಅವರ ಆಹಾರವು ಅಷ್ಟೇ ಗಂಭೀರವಾಗಿದೆ. "ಹುಡುಗಿಯರು, ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪೋಷಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ! ನಾನು ಕ್ರೀಡೆಗೆ ಒಂದೂವರೆ ಗಂಟೆ ಮೊದಲು ಮತ್ತು 2 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ! ಇಂದು ಭೋಜನಕ್ಕೆ - ಶತಾವರಿಯೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು, ”ಓಲ್ಗಾ ತನ್ನ ಮೈಕ್ರೋಬ್ಲಾಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೇಳಿದಳು.

ಯಾನಾ ರುಡ್ಕೊವ್ಸ್ಕಯಾ ರಜೆಯ ಮೇಲೂ ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿರ್ಮಾಪಕರು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತನ್ನ ರಜೆಯಿಂದ ಫೋಟೋ ವರದಿಗಳನ್ನು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಯಾನಾ ಅವರ ಶ್ರಮವನ್ನು ಅಭಿಮಾನಿಗಳು ಗಮನಿಸಿದರು. ನಿರ್ಮಾಪಕರ ಕಾಲುಗಳ ತೆಳ್ಳನೆಯು ಮಾದರಿಯನ್ನು ಸಹ ಅಸೂಯೆಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ರುಡ್ಕೊವ್ಸ್ಕಯಾ ಅಂತಹ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. "ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕಾಲು ಪರಿಹಾರಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ!" - ಯಾನಾ ವೀಡಿಯೊಗೆ ಸಹಿ ಹಾಕಿದರು. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ರುಡ್ಕೊವ್ಸ್ಕಯಾ ಪೃಷ್ಠದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ: ನಾನು "ಬನ್" ಗಳನ್ನು ಅಲ್ಲಾಡಿಸುತ್ತೇನೆ, ಅವು ಪರಿಪೂರ್ಣವಲ್ಲ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳು ಕೊಳಕು ಅಲ್ಲ! " - ಯಾನ ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡರು.

ಅಭಿಮಾನಿಗಳು 39 ವರ್ಷದ ಯಾನಾಳ ಸ್ಲಿಮ್‌ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಕೊಂಡರು, ಆದರೆ ಯಾನಾಗೆ ತನ್ನ ಪೃಷ್ಠದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಿದರು.