ನೀವು ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕೇ? ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಎತ್ತರದ ಅಥವಾ ಸಾಧಿಸಲಾಗದ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಈ ವರ್ತನೆಗಳು ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಗುಣದಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದನ್ನು ವಿಪರೀತಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಅದು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಜನರ ಸುತ್ತಲೂ ಇರುವವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

 "ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಒಬ್ಬರಿಂದ ಇನ್ನೊಬ್ಬರಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ" ಎಂದು ಟ್ರಾಯ್ಸ್-ರಿವಿಯರ್ಸ್ (ಯುಕ್ಯೂಟಿಆರ್) ನಲ್ಲಿರುವ ಕ್ವಿಬೆಕ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ವಿಭಾಗದ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕ ಫ್ರೆಡೆರಿಕ್ ಲ್ಯಾಂಗ್ಲೋಯಿಸ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ, ಇತರರೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾಗಬಹುದು. "ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಸಮಯ ಅಥವಾ ಅವನ ಜೀವನದ ಕೆಲವು ಹಂತಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ತನ್ನ ಮೇಲೆ ಹೇರುವ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವಾಗುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಯಾವಾಗ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವಾಗುತ್ತದೆ¹ :

2005 ರಿಂದ 2007 ರವರೆಗೆ, ಫ್ರೆಡೆರಿಕ್ ಲ್ಯಾಂಗ್ಲೋಯಿಸ್ ಮತ್ತು ಅವರ ತಂಡವು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಕ್ಕೆ ಹಾಜರಾಗುವ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿಯನ್ನು ಸಲ್ಲಿಸಿತು. ಅವರ ಅಧ್ಯಯನದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ¹, ಅತಿಯಾದ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಿದ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಖಿನ್ನತೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಗೀಳು-ಬಲವಂತದಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

"ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಪರಿಪೂರ್ಣತಾವಾದಿಯು ಶಾಶ್ವತ ಅತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತನ್ನ ಮೇಲೆ ಹೇರುತ್ತಾನೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾದರೆ, ಅದು ಅವನ ಎಲ್ಲಾ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚು ದುರ್ಬಲವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಗಳು ತುಂಬಾ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು "ಎಂದು ಫ್ರೆಡೆರಿಕ್ ಲ್ಯಾಂಗ್ಲೋಯಿಸ್ ಒತ್ತಿ ಹೇಳಿದರು.

ಪರಿಹಾರಗಳು?

ಒಬ್ಬ ಪರಿಪೂರ್ಣತಾವಾದಿ ಅತಿಯಾದ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯ ಕೆಟ್ಟ ವೃತ್ತದಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ಹೇಗೆ? ಅದರ ಗುರಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಾದಷ್ಟೂ ಅವು ಕಡಿಮೆ ಸಾಧಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಈ ಸನ್ನಿವೇಶವು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಅಪಮೌಲ್ಯವಾಗುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನಿಂದ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೇಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸುತ್ತಾನೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

"ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಗುರಿಯಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಫ್ರೆಡೆರಿಕ್ ಲ್ಯಾಂಗ್ಲೋಯಿಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣತಾವಾದಿಗಳು ತಾವು ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಮಾಡುವ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಆನಂದವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನೈಜವಾಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಇದರ ಉದ್ದೇಶವಾಗಿದೆ. "

ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಸಮಾಲೋಚಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ಮಾನಸಿಕ ಸಹಾಯವು ಗ್ರಹಿಕೆಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಾಧಿಸಬಹುದಾದ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬದುಕಲು ತಂತ್ರಗಳು¹

ಎಮ್ಯಾನುಯೆಲ್ ಬೆರ್ಗರಾನ್ - PasseportSanté.net

ಅಪ್ಡೇಟ್: ಆಗಸ್ಟ್ 2014

1. ಪತ್ರಿಕೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಟ್ರಾಯ್ಸ್-ರಿವಿಯರ್ಸ್ ನಲ್ಲಿರುವ ಕ್ವಿಬೆಕ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಸಾಂಸ್ಥಿಕ ಜರ್ನಲ್.