ಪರಿವಿಡಿ
5 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 3 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.
ಸರಾಸರಿ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ 600 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.
ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆ, ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾ, ಸೊಂಟ ಅಥವಾ ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ 2-3 ಕೆಜಿ ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಇದನ್ನು ಮೂರು ದಿನಗಳ ಕೆಫೀರ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಬಹುದು. ಇದು ಈ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರವಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮಗೆ ಅನಗತ್ಯ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಆಕರ್ಷಕ ಮತ್ತು ತಡೆಯಲಾಗದಂತೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕೆಫೀರ್ ಆಹಾರದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು 3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ
ಆಹಾರವು ತುಂಬಾ ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ, ಒಬ್ಬರು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹೇಳಬಹುದು, ಆಹಾರವು ದಿನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ 1,5 ಲೀಟರ್ 1% ಕೆಫೀರ್‌ಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ಮೆನುವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಸಾಕು. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ನಾವು ದಿನಕ್ಕೆ 1,5 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಅಥವಾ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತೇವೆ.
ಆಹಾರದ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಆವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ - ಸಕ್ಕರೆ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಅಂದರೆ ಕೆಫೀರ್ ಅನ್ನು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ನಾವು ಕೆಫೀರ್ ಅನ್ನು 0-1%ಕೊಬ್ಬಿನಂಶದೊಂದಿಗೆ ಖರೀದಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ 2,5%ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಇತರ ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಬಳಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ - ಹುದುಗಿಸಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಾಲು, ಹಾಲೊಡಕು, ಐರಾನ್, ಮೊಸರು, ಕುಮಿಸ್, ಇತ್ಯಾದಿ.
ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಮೆನು 1,5 ಲೀಟರ್ ಹೊಂದಿದೆ. ಕೆಫೀರ್. 3 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ, ನಾವು 200 ಮಿಲಿ ಕೆಫೀರ್ ಅನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತೇವೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 7:00 ಗಂಟೆಗೆ 1 ನೇ ಗ್ಲಾಸ್, 10 ನೇ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 00:2 ಗಂಟೆಗೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ 13:00, 16:00, 19:00 ಮತ್ತು 22:00 ಕ್ಕೆ ನಾವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕುಡಿಯುತ್ತೇವೆ ಉಳಿದ ಕೆಫೀರ್.
ಕೆಫೀರ್ ನಡುವೆ ನಾವು ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತೇವೆ. ದಿನಕ್ಕೆ 5-6 ಡೋಸ್ ಕೆಫೀರ್ ನಿರೀಕ್ಷೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಧ್ಯಂತರಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
ಇನ್ನಷ್ಟು ಅನುಸರಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಮೆನು ಯಾವುದೇ ಊಟದಲ್ಲಿ ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ಕೆಫೀರ್ ಅನ್ನು 100 ಗ್ರಾಂ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸಲು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಆವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ, ಇದು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಶುದ್ಧ ಕೆಫೀರ್ ಆಹಾರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಆವೃತ್ತಿಗೆ ಕೆಳಮಟ್ಟದಲ್ಲಿಲ್ಲ.
ಎರಡನೇ ಮೆನು ಆಯ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಊಟದಲ್ಲಿ ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ಕೆಫೀರ್ ಅನ್ನು 4 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸಲು ಸಹ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಓಟ್ ಮೀಲ್.
ಮೂರನೇ ಮೆನು ಆಯ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಕೆಫೀರ್ ಅನ್ನು ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಹಣ್ಣಿನಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ: ಸೇಬು, ಕಿತ್ತಳೆ, ಕಿವಿ, ಇತ್ಯಾದಿ.
ಕೆಫೀರ್ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು
ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಕೆಫೀರ್ ಆಹಾರವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.
ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕೆಫೀರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಾರದು.
ಇತ್ತೀಚಿನ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ನಡೆದಿವೆ.
ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೆಫೀರ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಈ ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.
3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಕೆಫೀರ್ ಆಹಾರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
1. ಕೆಫೀರ್ ಲೈವ್ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅವು ಕರುಳು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
2. ಕೆಫೀರ್ನಲ್ಲಿ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೆಫೀರ್ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ.
3. ಕೆಫೀರ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಉಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಸ್ಥಿತಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
4. ನರಮಂಡಲವೂ ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
5. ಪ್ರತಿ ಆಹಾರ ದಿನದಲ್ಲಿ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತದೆ.
6. ಕೆಫೀರ್ ಕರುಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾದ ಉಲ್ಲಂಘನೆಗೆ ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.
ಮೂರು ದಿನಗಳ ಕೆಫೀರ್ ಆಹಾರದ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು
ಇತರ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಕೆಫೀರ್ ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು.
ನಿರ್ಣಾಯಕ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಕ್ಷೀಣತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ತಕ್ಷಣ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ! ಆರೋಗ್ಯ ಹೆಚ್ಚು ದುಬಾರಿಯಾಗಿದೆ.
3 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಕೆಫೀರ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ
ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ 1 ವಾರ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ತೂಕದಿಂದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಹಳೆಯ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಬೇಡಿ - ಅದನ್ನು ಪರಿಷ್ಕರಿಸುವುದು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ.