ಬೆಚ್ಚಗಿರುವುದು ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಿಲ್ಲ: ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು

ತಂಪಾದ ತಾಪಮಾನದ ಕಡೆಗೆ ಹವಾಮಾನದಲ್ಲಿನ ಹಠಾತ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನೈಚ್ arily ಿಕವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸದೆ ಬೆಚ್ಚಗಿರಲು ಶೀತ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಏನು?

ಬಿಸಿ ಸೂಪ್

ಶೀತ ಋತುವಿಗೆ ಬಿಸಿ ಸೂಪ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಸೂಪ್‌ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್-ಭರಿತ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಮಾಂಸದ ಸಾರುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ತುಂಬಲು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಊಟಕ್ಕೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ರಾತ್ರಿಯ ಊಟಕ್ಕೆ ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ದೇಹವು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತದೆ. 

ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ಸೂಪ್ ಜಿಡ್ಡಿನಾಗಬಾರದು. ಆದರ್ಶ - ತಿಳಿ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್. 

ಧಾನ್ಯದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಶೀತ ದಿನದಲ್ಲಿ ಇಂಧನ ತುಂಬಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಧಾನ್ಯಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಶಾಖದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸರಾಗವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ ಅದನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಶುಂಠಿ

ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಶುಂಠಿಯು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಶುಂಠಿ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಸಿಹಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಸೂಪ್ಗಳು ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು.

ಸೌಮ್ಯ ಮಸಾಲೆಗಳು

ಹಾಟ್ ಮಸಾಲೆಗಳು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಇಡೀ ದೇಹದ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಶಾಖದ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮವು ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಬೆವರಿನೊಂದಿಗೆ ಶಾಖವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಜೀರಿಗೆ, ಕೆಂಪುಮೆಣಸು, ಜಾಯಿಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳಂತಹ ಮಸಾಲೆಗಳು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಶಾಖವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ

ಯಾವುದೇ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು ಶಾಖ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯು ಈ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಸೇವನೆಗೆ ಮತ್ತು ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಆಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತದೆ.

ನಾವು ನೆನಪಿಸುತ್ತೇವೆ, ಶರತ್ಕಾಲಕ್ಕೆ ಯಾವ 5 ಪಾನೀಯಗಳು ಸೂಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಶರತ್ಕಾಲದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ಸಲಹೆ ನೀಡಿದ್ದೇವೆ.

ಆರೋಗ್ಯದಿಂದಿರು!