ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ (ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ). ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅಭ್ಯಾಸವು ತೋರಿಸಿದಂತೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಈ ತಂತ್ರವು ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಕಾಯಿಲೆಯಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಆದ್ಯತೆಯಾಗಿದೆ ತೂಕದ ನಿಯಂತ್ರಣ ಸಮಂಜಸವಾದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ನಿರ್ಬಂಧದ ಮೂಲಕ.

ಅಧಿಕ ತೂಕವು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ರೋಗಿಯ ನಿಜವಾದ ತೂಕವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿದ್ದರೆ, of ಟದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಉಪವಾಸ ಅಥವಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಸೇವನೆಯಿಂದ ಹೊರಗಿಡುವ ಮೂಲಕ ಈ ಕಡಿತವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಾರದು. ಸಿಹಿ, ಹಿಟ್ಟು, ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ನಿಯಮವು ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಗಿಂತ ಕೆಳಮಟ್ಟದಲ್ಲಿಲ್ಲ.

ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವಾಗ, ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಉಪ್ಪನ್ನು ಮಾತ್ರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ರುಚಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ವಿವಿಧ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಸೋಡಿಯಂ ಉಪ್ಪನ್ನು ಸಹ ಖರೀದಿಸಬಹುದು (ಸಾಮಾನ್ಯ ಉಪ್ಪು ಅದೇ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ).

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ, ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ನೇರ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ರೋಗಿಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು ಹಾನಿಕಾರಕ ಅಂಶಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ವಿಸರ್ಜನಾ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಎಲೆಕೋಸು, ಗುಲಾಬಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಹೊಟ್ಟು ಬ್ರೆಡ್, ರಾಗಿ, ಓಟ್ಮೀಲ್, ಹುರುಳಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಕಪ್ಪು ಕರಂಟ್್ಗಳು, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಲೆಟಿಸ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ದೇಹವನ್ನು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ನಿಂದ ತುಂಬಿಸಬಹುದು.

ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಮುದ್ರ ಮುಳ್ಳುಗಿಡ, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಪ್ಪು ಕರಂಟ್್ಗಳು, ಸುಡಾನ್ ಗುಲಾಬಿ ಹೂವುಗಳು ಮತ್ತು ಗುಲಾಬಿ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಅದರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು, ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಅವುಗಳ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.

ಈ ಆಹಾರ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ medicine ಷಧ

ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ, ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಔಷಧವನ್ನು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಫೈಟೊಥೆರಪಿ (ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ) ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಂತ್ರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿದ್ರಾಜನಕ (ನಿದ್ರಾಜನಕ) ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಔಷಧೀಯ ಸಸ್ಯಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಇವುಗಳು ಸೇರಿವೆ: ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್, ಹಾಥಾರ್ನ್, ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು, ಪುದೀನಾ, ಗುಲಾಬಿ ಹಣ್ಣುಗಳು. ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ medicine ಷಧವು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದವುಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.

• ಒತ್ತಡದ ತ್ವರಿತ ಬಿಡುಗಡೆಗಾಗಿ, 5% ಅಥವಾ ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ನ ಹಿಮ್ಮಡಿಗಳ ಮೇಲೆ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಸರಳವಾದ ತಳದಲ್ಲಿ ಬಟ್ಟೆಯ ತುಂಡನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು 5-10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು. ವಿಧಾನವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಸಂಗತಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡದಂತೆ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳಿದ ನಂತರ, ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು. ಸಾಸಿವೆ ಕಾಲು ಸ್ನಾನ ಸಹ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ.
• 2 ತಲೆ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ (ಸಣ್ಣ ಗಾತ್ರ) ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಒಂದು ಲೋಟ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಹಾಕಿ, ಕುದಿಸಿ. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಕೋಮಲವಾಗುವವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ. ಫಿಲ್ಟರ್ 2 ವಾರಗಳವರೆಗೆ 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಅನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ಈ ಕಷಾಯವನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೇಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಗರಿಷ್ಠ ಎರಡು ದಿನಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ.
• ಹಿಪ್ಪುನೇರಳೆ ಮೂಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ, ಅದರಿಂದ ತೊಗಟೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ಪುಡಿಮಾಡಿ, ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಸುರಿಯಿರಿ, 15-20 ನಿಮಿಷ ಕುದಿಸಿ, ಒಂದು ದಿನ ಒತ್ತಾಯಿಸಿ. ನೀವು ನೀರಿನ ಬದಲು ಈ ಸಾರು ಕುಡಿಯಬೇಕು.
• ನೀವು ದಾಳಿಂಬೆ ಸಿಪ್ಪೆಯ ಚಹಾವನ್ನು ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಈ ಚಹಾವು ಹಠಾತ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸರಾಗವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಸ್ಕ್ಲೆರೋಟಿಕ್ ರೂಪದೊಂದಿಗೆ, ಊಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಲವಂಗ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಗಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ತಿನ್ನಲು ಅವಶ್ಯಕ.
• ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ವಲೇರಿಯನ್ ಕಷಾಯವನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ನೀವು 10 ಗ್ರಾಂ ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ರೈಜೋಮ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ತೊಳೆಯಿರಿ, ಪುಡಿಮಾಡಿ, ಒಂದು ಲೋಟ ಬಿಸಿನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ, ಮಧ್ಯಮ ತಾಪದ ಮೇಲೆ 7-10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಿ. ನಂತರ ಸಾರು 2 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ತುಂಬಲು ಬಿಡಬೇಕು. ನಂತರ ಅದನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ 3-4 ಬಾರಿ ಗಾಜಿನ ಕಾಲು ಭಾಗವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
• ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಸ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಹುಲ್ಲುಗಾವಲು ಕ್ಲೋವರ್ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಪೂರ್ಣ ಹೂಬಿಡುವ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. Dec ಷಧೀಯ ಕಷಾಯ ತಯಾರಿಸಲು, ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಹೂಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಈ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಹೂಗೊಂಚಲುಗಳನ್ನು 250 ಮಿಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ತುಂಬಲು ಬಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ 1,5 ಗ್ಲಾಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ (ನೀವು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗಾಜಿನ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಬಹುದು).
• ತಲೆನೋವು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಕ್ಯಾಲೆಡುಲದ ಕಷಾಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. 20 ಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲೆಡುಲ ಹೂವುಗಳಿಗೆ, ನಿಮಗೆ 100 ಮಿಲಿ ವೋಡ್ಕಾ ಬೇಕು. ನೀವು 7 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ತಂಪಾದ ಗಾ dark ವಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ನೀವು ಪ್ರತಿ ಡೋಸ್‌ಗೆ 25-30 ಹನಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ವಾಗತಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಮೂರು.
• ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವ ಕಾರ್ಯದೊಂದಿಗೆ, ಹಾಥಾರ್ನ್ ಮತ್ತು ಬೀಟ್ನಿಂದ ರಸವನ್ನು 1 ರಿಂದ ಒಂದರ ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು ಅಂತಹ ಸಾಂದ್ರೀಕೃತ ರಸವನ್ನು 1 ಚಮಚಕ್ಕೆ ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ.
• ಲಿಂಗೊನ್ಬೆರಿ ರಸವು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳ ಕೆಳಗೆ elling ತ, ಪಾದದ elling ತ, ಪಾದಗಳು - ಇದ್ದಂತೆ. ಘನೀಕರಿಸಿದ ನಂತರವೂ ತಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಲಿಂಗನ್‌ಬೆರಿ ಕೂಡ ಒಂದು.
• ತಮ್ಮ ಸಮವಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ, .ಷಧಿ ಇಲ್ಲದೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀಲಿ ಹನಿಸಕಲ್ಗೆ ಅದೇ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ tea ಷಧೀಯ ಚಹಾವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ರಾತ್ರಿಯ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವೆಂದರೆ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಕಷಾಯ. ಈ ಸಾರು ತಯಾರಿಸಲು, ನೀವು 200 ಗ್ರಾಂ ಚೌಕವಾಗಿರುವ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಕುದಿಸಬೇಕು. ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು ಇರಬೇಕು (ಅದು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಆವರಿಸಬೇಕು). ಕೋಮಲವಾಗುವವರೆಗೆ ಕುದಿಸಿ, ನಂತರ ತಳಿ. ⅓ ಗಾಜಿನ ಸಾರುಗೆ ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ medicine ಷಧದ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ (ಅವುಗಳೆಂದರೆ, ಅಲರ್ಜಿಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನಾವುದೇ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು). ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗಬೇಕು ಮತ್ತು ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚನೆಗೆ ಹೋಗಬೇಕು.

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಹಾರಗಳು

ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ, ಉಪ್ಪು, ಕೊಬ್ಬು, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸ, ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ, ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್, ಚಿಪ್ಸ್, ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಸಂರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ರೆಡಿಮೇಡ್ ಆಹಾರಕ್ಕೆ (ಯಾವುದಾದರೂ ಇದ್ದರೆ) ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅಧಿಕ ಪ್ರಮಾಣದ ಸೋಡಿಯಂ ನೀರಿನ ವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ (ಸ್ಪಾಸ್ಟಿಕ್ ಸ್ವಭಾವದ ವ್ಯಾಸೋಕನ್ಸ್ಟ್ರಿಕ್ಷನ್ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ) ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವು ಏರುತ್ತದೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ (ಮಿದುಳುಗಳು, ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳು, ಕ್ಯಾವಿಯರ್) ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಆಹಾರದಿಂದ ನೀವು ಹೊರಗಿಡಬೇಕು.

ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಚೀಸ್, ಸಾಸೇಜ್, ಬೇಕನ್, ಕಟ್ಲೆಟ್, ಬೆಣ್ಣೆ, ಮಾರ್ಗರೀನ್ ಅನ್ನು ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು. ಈ ಪರಿವರ್ತನೆಯು ಹಠಾತ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ನಡೆಯಬೇಕು.

ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ: ಬಲವಾದ ಚಹಾ, ಕಾಫಿ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಸೋಡಾ, ಬಿಸಿ ಮಸಾಲೆಗಳು.

ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಬೇಡಿ. ಈ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ, ಈ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಕನಿಷ್ಟ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವುದು, ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸುವುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು, ರಾತ್ರಿ ಪಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ 7 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಪೋಷಣೆ: