ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಲಿಸುವುದು

ಎಲ್ಲಾ ಮಕ್ಕಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಧೇಯರಾಗಿದ್ದರೆ ಅದು ಎಷ್ಟು ದೊಡ್ಡದು. ಆದರೆ, ಬಹುಶಃ, ನಾವು ಸ್ವಲ್ಪ ಬೇಸರಗೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ! ಇಂದು ನಾವು ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೆಳೆಸಬೇಕು ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಎಲ್ಲಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು? ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಎಂದರೇನು? ಮತ್ತು ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹಸಿವನ್ನು ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳು ಯಾವುವು? ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡೋಣ.

ಮಗು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸ್ವಲ್ಪ ತಿನ್ನುತ್ತದೆಯೇ?

ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುವ ಮಕ್ಕಳಿದ್ದಾರೆ - ಅವರ ಪೋಷಕರು ಹಾಗೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇವರು ಮಕ್ಕಳು - ಚಿಕ್ಕವರು. ಎರಡು ಚಮಚ ಸೂಪ್ - ಮತ್ತು ಮಗು ಈಗಾಗಲೇ ತುಂಬಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಮೂರು ಪಾಸ್ಟಾ ಮತ್ತು ಅವನು ಈಗಾಗಲೇ ತುಂಬಿದ್ದಾನೆ. ಅಂತಹ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ, ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ಪೋಷಕರು ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ - ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನಲು.

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಮಗು ಸ್ವಲ್ಪ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪೋಷಕರು ಸ್ವತಃ ಹೇಳಿದಾಗ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ. ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಮಗು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಲಘುವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ - ನಂತರ ಒಣಗಿಸುವುದು, ನಂತರ ಬ್ರೆಡ್, ನಂತರ ಕುಕೀಸ್. ಮತ್ತು ಅವನು ಸೂಪ್, ಕಟ್ಲೆಟ್, ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಮಗುವಿಗೆ ಹಸಿವಿಲ್ಲ - ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅವರು ಡ್ರೈಯರ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರು, ಆದರೆ ಇದು ಖಾಲಿ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಇವು ಕೇವಲ ವೇಗದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ಹಸಿವು ಇಲ್ಲ - ಇದು ತಪ್ಪಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. ಹಾಗಾದರೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ?

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಉತ್ತಮ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಹೇಗೆ ಕಲಿಸಬಹುದು?

ಇದು ನಿಜಕ್ಕೂ ಅಷ್ಟು ಕಷ್ಟವಲ್ಲ.

1. ಉದಾಹರಣೆ ತೋರಿಸಿ.

ನೀವು ನಿಮ್ಮಿಂದಲೇ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು - ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದ ಎಲ್ಲ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಲಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಶಾಪಿಂಗ್ ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ತಯಾರಾದ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಮಿಠಾಯಿಗಳು, ಚಿಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸ್ಟಾಕ್ನಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ - ಇದರಿಂದ ಅವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಉಚಿತವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ವಯಸ್ಕರು, ಮಕ್ಕಳಲ್ಲ, ಮನೆಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಹಾರವನ್ನು ತರುತ್ತಾರೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಮಗುವು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ಅದು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ನೀವು ಮತ್ತು ಮಗು ಇಬ್ಬರೂ. ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯವು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ.

2. ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಬಡಿಸುವುದು.

ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಂದರವಾಗಿ ಬಡಿಸಿ - ಸುಧಾರಿಸಿ, ಹೊಸ ಅಭಿರುಚಿಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೋಡಿ. ನಾವು ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳೋಣ - ನೀವು ಬ್ರೊಕೋಲಿಯನ್ನು ಕುದಿಸಿದರೆ - ನೀವೇ ಅದನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ ಮತ್ತು ತುರಿದ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಎಳ್ಳು ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಉತ್ತಮವಾದ ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಬಡಿಸಿದರೆ ... ಮತ್ತು ಊಟದ ಮೊದಲು, ಓಡಿ, ಜಿಗಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಡೆಯಿರಿ? ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ! ಹಸಿವು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಸುಂದರವಾಗಿ ಅಲಂಕರಿಸಿದ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ! ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗೂ - ನಿಮ್ಮ ಚಿಕ್ಕವನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ!

3. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬಗ್ಗೆ.

ಮಗುವಿನ ದೇಹಕ್ಕೆ, ಅದರ ಸರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ, ಇದು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ಕಳೆಯಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ, ಮತ್ತು ಟಿವಿಯ ಮುಂದೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ. ಚಲನೆ ಜೀವನ. ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ನಡೆಯಿರಿ - ಇದು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ಅವನಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕಳೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಜಂಕ್ ಫುಡ್‌ನಲ್ಲಿ ತಿಂಡಿ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಮಗು ಹಸಿವಿನೊಂದಿಗೆ ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ.

ಮಗುವಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ

ಮಗುವಿಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಯಾವುದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಮಗೆ ಉಳಿದಿದೆ. ಆಹಾರದ ಆಧಾರವು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಾಗಿರಬೇಕು. ಅವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಮಗುವಿಗೆ ಕಚ್ಚಾ, ಬೇಯಿಸಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನೀಡಬಹುದು. ನೀವು ಕೊಚ್ಚಿದ ಮಾಂಸಕ್ಕೆ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಟ್ಲೆಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು (ಪ್ರಮಾಣಿತ ಈರುಳ್ಳಿ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಕೊಚ್ಚಿದ ಮಾಂಸಕ್ಕೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಅಥವಾ ಎಲೆಕೋಸು ಸೇರಿಸಬಹುದು, ನೀವು ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಕೋಮಲ ಕಟ್ಲೆಟ್ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ). ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅಥವಾ ಭಕ್ಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಗಂಜಿ ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ಗಂಜಿ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಬಹಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇಡೀ ದಿನಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು - ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ: ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಕೆಫೀರ್, ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಚೀಸ್. ಬೇಕಿಂಗ್ ಸೀಮಿತವಾಗಿರಬೇಕು, ದಿನಕ್ಕೆ ಅದರ ಪ್ರಮಾಣವು ಆಹಾರದ 30% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿರಬಾರದು. ತಜ್ಞರು ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ ಅಥವಾ ಕ್ರಿಸ್ಪ್ಬ್ರೆಡ್ಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅತ್ಯಂತ ಅನುಪಯುಕ್ತ ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳನ್ನು ಬಿಳಿ ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು.

ಸಮತೋಲಿತ, ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆ ಮೂಲಕ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ತಿನ್ನುವ ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಮಗು “ಕನಿಷ್ಠ ತಿನ್ನಲು ಏನಾದರೂ” ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ. ಖಂಡಿತ, ಅವನು ಮೊದಲು ಕ್ಯಾಂಡಿ ಕೇಳುತ್ತಾನೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶದಲ್ಲಿ ದೃ firm ವಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬೇಡಿ - ಮತ್ತು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನೀವೇ ನೋಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ.

ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಬೆಳೆಸಿದರೂ ಅವನು ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ನೆನಪಿಡಿ. ನೀವೇ ಶಿಕ್ಷಣ ಮಾಡಿ! ನಾನು ನಿಮಗೆ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ!