ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮರುಪೂರಣ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ: "ಡಮ್ಮೀಸ್" ಗಾಗಿ ಕಿಗಾಂಗ್

ಪೂರ್ವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಕಿಗೊಂಗ್, ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ವಾದಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು "ಸ್ವಯಂ-ಕೃಷಿ" ಯ ಬಹುತೇಕ ಮಿತಿಯಿಲ್ಲದ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ತೆರೆಯುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪರ್ವತಗಳಿಗೆ ನಿವೃತ್ತಿ ಹೊಂದಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದರೆ, ಮಠದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸಲು, ಮಾಸ್ಟರ್ನ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ 10-12 ಗಂಟೆಗಳ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಲೌಕಿಕ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಅವಕಾಶವಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಾವು ನಗರದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತೇವೆ, ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ, ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬಹುದು ... ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗಂಟೆ? ಹೆಚ್ಚಾಗಿ - ವಾರಕ್ಕೆ 3-4 ಗಂಟೆಗಳು. ಹಾಗಾಗಿ ಪವಾಡಗಳಿಗಾಗಿ ಕಾಯಬೇಡ ಎಂದು ನಾನು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಓರಿಯೆಂಟಲ್ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇನೆ. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ಅವರು ನಗರ ನಿವಾಸಿಗಳಿಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣರಾಗಿದ್ದಾರೆ!

ಕಿಗಾಂಗ್ ಹಂತಗಳು

ಎಲ್ಲಾ ಸಾಹಿತ್ಯ ಮತ್ತು ಚಿತ್ರಣಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಕಿಗೊಂಗ್ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಮಾನುಗತವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ದೇಹ, ಪ್ರಜ್ಞೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಿಖರ ಮತ್ತು ಅರ್ಥವಾಗುವ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವಾಗಿದೆ.

1. ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ

ನೀವು ಕಿಗೊಂಗ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಮೊದಲ ಹಂತಗಳಿಂದ ಸಂಕೀರ್ಣ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಮುಂಚೆಯೇ. ಮೊದಲ ಹಂತವು ರಚನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಯೋಗದಲ್ಲಿರುವಂತೆ, ನೀವು ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು, ಮೂಳೆ ರಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ - ಅಂತಹ ಭಂಗಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು, ಅದರೊಳಗೆ ನೀವು ಇತರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗುತ್ತೀರಿ.

ನಾನು ಕ್ಸಿನ್ಸೆಂಗ್ ಎಂಬ ಕಿಗೊಂಗ್ ಶಾಖೆಯನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತೇನೆ. ಅದರ ಭಾಗವಾಗಿ, ನಾವು ಇಡೀ ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತೇವೆ: ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡ, ಸ್ಪಾಸ್ಮೊಡಿಕ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಬಳಕೆಯಾಗದವುಗಳು ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ದೇಹವು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಬಲಶಾಲಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾದುದು, ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಮತ್ತು ಇದು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶವಾಗಿದೆ).

ಕಿಗೊಂಗ್ ನಿರ್ದೇಶನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ನ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟ ಮತ್ತು "ಪಾರದರ್ಶಕ" ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ: ಚಳುವಳಿಯನ್ನು ಈ ರೀತಿ ಏಕೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅಲ್ಲವೇ? ಈ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ನಾವು ದೇಹದ ಯಾವ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ? ಪ್ರತಿ ಚಳುವಳಿಯ ಪ್ರಯೋಜನವೇನು?

ಕಿಗೊಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸಮಯ-ಗೌರವದ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವಾಗಿದೆ, ಆಧ್ಯಾತ್ಮವಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ತರಗತಿಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಸುಂದರವಾದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಇದರರ್ಥ ನೇರ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಹೆಮ್ಮೆಯ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ - ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು ಇದರಿಂದ ಇಡೀ ದೇಹವು ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮುಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ.

2. ರಾಜ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು (ಧ್ಯಾನ)

ಇದು ಕಿಗೊಂಗ್‌ನಲ್ಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಎರಡನೇ ಹಂತವಾಗಿದೆ, ದೇಹದ ರಚನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿದ ನಂತರ ಇದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ಆಂತರಿಕ ಮೌನದ ಹುಡುಕಾಟವಾಗಿದೆ, ಆಂತರಿಕ ಸ್ವಗತವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಂತರಿಕ ಮೌನ ಏನು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಖಾತ್ರಿಯಿದೆ: ನಾವು ಈ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾವು ಸಮುದ್ರದ ಮೇಲೆ ಸೂರ್ಯಾಸ್ತ ಅಥವಾ ಪರ್ವತದ ಭೂದೃಶ್ಯವನ್ನು ಆಲೋಚಿಸುವಾಗ.

ಧ್ಯಾನದ ಭಾಗವಾಗಿ, ನಾವು ನಮ್ಮದೇ ಆದ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಕಲಿಯುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವ ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೇವೆ (ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳವರೆಗೆ ಅದನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಈಗಾಗಲೇ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ!).

ಧ್ಯಾನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಹೆಚ್ಚು ಅರ್ಥವಾಗುವಂತಹವುಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ. ಕಿಗೊಂಗ್ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ, ನಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮೆದುಳಿಗೆ ಕಲಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳ ಒಂದು ಸೆಟ್ ಇದೆ. ಮತ್ತು ಒಂದು ದಶಕಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಅನುಭವ ಹೊಂದಿರುವ ಶಿಕ್ಷಕರಾಗಿ, "ಭಾವನೆ", "ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ" ನಂತಹ ವಿವರಣೆಗಳು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರಲು ಯಾವುದೇ ಹಕ್ಕನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳಬಲ್ಲೆ.

ಮೌನದ ಭಾವನೆಯನ್ನು "ಅನುಭವಿಸುವುದು", ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ವಿವರಿಸುವ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ನೋಡಿ. ಮತ್ತು ಈ "ಅತೀಂದ್ರಿಯ" ಸ್ಥಿತಿಗಳು ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಅರ್ಥವಾಗುವಂತಹವು ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯಚಕಿತರಾಗುವಿರಿ.

ಹೌದು, ಮತ್ತು ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ: ಧ್ಯಾನವು ಸಮಾಜದಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮಾರ್ಗವಲ್ಲ. ಪರ್ಯಾಯ ವಾಸ್ತವಕ್ಕೆ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಧ್ಯಾನ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಸುವ ಶಿಕ್ಷಕರಿಂದ ಓಡಿ.

ಧ್ಯಾನವು ಮನಸ್ಸಿನ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣದ ಕೌಶಲ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಾಕ್ಷಾತ್ಕಾರಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಂದಿಗಿನ ಸಂವಹನದಲ್ಲಿ, ಸೃಜನಶೀಲತೆಯಲ್ಲಿ. ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯ, ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕನಾಗುತ್ತಾನೆ.

3. ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ

ಕಿಗೊಂಗ್ ಎಂದು ಹಲವರು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಅದರ ಪರಿಚಯದ ಮೂರನೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ದೇಹ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಮೌನವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಇದು ಅತೀಂದ್ರಿಯತೆ ಮತ್ತು ಒಗಟುಗಳಿಗೆ ತೆರಳುವ ಸಮಯ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಾನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತೇನೆ: ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಪಾಶ್ಚಿಮಾತ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ತರ್ಕಬದ್ಧ ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಏನೂ ಇಲ್ಲ. Qi ಶಕ್ತಿಯು ನಾವು ಹೊಂದಿರುವ ಶಕ್ತಿಯ ಪ್ರಮಾಣವಾಗಿದೆ. ನಿದ್ರೆ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದಿಂದ ನಾವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ. ನಿದ್ರೆ ನಮ್ಮನ್ನು ನವೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಆಹಾರವು ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕವು ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ತಮ್ಮನ್ನು ನವೀಕರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೂರನೇ ಹಂತದ ಕಿಗೊಂಗ್‌ನ ಭಾಗವಾಗಿ, ನಾವು ದೇಹವನ್ನು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದ್ದೇವೆ, ಶಕ್ತಿಯ ಸಂಪನ್ಮೂಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯೋಜಿತ ಸಾಧನೆಗಳಿಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಮಗೆ ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ನಾನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತೇನೆ: ಈ ಅಥವಾ ಆ ಉಸಿರಾಟದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಹೆಚ್ಚು ಪಾರದರ್ಶಕ ಮತ್ತು ಅರ್ಥವಾಗುವಂತಹದ್ದಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ. ಈ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಶತಮಾನಗಳಿಂದ ಗೌರವಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಅಲ್ಲ: ಪ್ರತಿ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ತನ್ನದೇ ಆದ ಅರ್ಥ, ಮರಣದಂಡನೆಯ ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನೀವು ಆಚರಣೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಶಕ್ತಿಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ, ಇದು "ಅತೀಂದ್ರಿಯ" ಶಕ್ತಿಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿಜವಾದ ಶಕ್ತಿ ಬರುತ್ತದೆ - ಮೊದಲು ಕೆಲಸದಿಂದ ಮನೆಗೆ ಮತ್ತು ಬೀಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯಿದ್ದರೆ, ಈಗ ಕೆಲಸದ ನಂತರ ನಾನು ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ನಡೆಯಲು ಹೋಗಿ, ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಿ.