ಪೆರಿನಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಮರು-ಶಿಕ್ಷಣ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?

ಪೆರಿನಿಯಮ್: ರಕ್ಷಿಸಲು ಪ್ರಮುಖ ಸ್ನಾಯು

ಪೆರಿನಿಯಮ್ ಎಂಬುದು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಗುಂಪಾಗಿದ್ದು ಅದು ಪ್ಯೂಬಿಸ್ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ತಳದ ನಡುವೆ ಆರಾಮವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ನಾಯು ಬ್ಯಾಂಡ್ ಸಣ್ಣ ಪೆಲ್ವಿಸ್ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಕೋಶ, ಗರ್ಭಾಶಯ ಮತ್ತು ಗುದನಾಳದಂತಹ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಪೆರಿನಿಯಮ್ ಮೂತ್ರ ಮತ್ತು ಗುದ ಖಂಡವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಂಗ್ಲೋ-ಸ್ಯಾಕ್ಸನ್ಸ್ ಇದನ್ನು "ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಫ್ಲೋರ್" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ "ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ”, ಮತ್ತು ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನೆಲದ ಈ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದರ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ! ಒಳಗೆ, ಪೆರಿನಿಯಮ್ ಸ್ನಾಯುಗಳ ವಿವಿಧ ಪದರಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಇದನ್ನು ಪ್ಲೇನ್ಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಲೆವೇಟರ್ ಆನಿ ಸ್ನಾಯು, ಇದು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಖಂಡದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶ್ರೋಣಿಯ ಸ್ಥಿರತೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ಯುಬೊ-ಕೋಕ್ಸಿಜಿಯಲ್ ಸ್ನಾಯುವು ಪ್ರಬಲವಾದ ಏಜೆಂಟ್ ಶ್ರೋಣಿಯ ಒಳಾಂಗಗಳು, ಗುದನಾಳ, ಯೋನಿ, ಗರ್ಭಾಶಯಕ್ಕೆ ಬೆಂಬಲ. ಲೈಂಗಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ಇದು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ a ಹೆಚ್ಚಿದ ಉತ್ಸಾಹ.

ಮೂಲಾಧಾರದ ಪುನರ್ವಸತಿ: ಶಿಫಾರಸುಗಳು

ಪೆರಿನಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಪೆರಿನಿಯಲ್ ಪುನರ್ವಸತಿ: ನಾವು ಎಲ್ಲಿದ್ದೇವೆ?

ಡಿಸೆಂಬರ್ 2015 ರಲ್ಲಿ, ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರ (CNGOF) ಹೊಸ ಶಿಫಾರಸುಗಳು (ಮಿನಿ) ಬಾಂಬ್‌ನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರಿದವು! " 3 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು (ಅಸಂಯಮ) ಇಲ್ಲದ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಪೆರಿನಿಯಲ್ ಪುನರ್ವಸತಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. […] ಮಧ್ಯಮ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರ ಅಥವಾ ಗುದ ಅಸಂಯಮವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ಪೆರಿನಿಯಮ್ನ ಪುನರ್ವಸತಿಯನ್ನು ಯಾವುದೇ ಅಧ್ಯಯನವು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿಲ್ಲ ”, ಈ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಅನ್ನಿ ಬಟುಟ್, ಸೂಲಗಿತ್ತಿಗಾಗಿ: "CNGOF ಹೇಳಿದಾಗ:" ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ ... ", ಇದರರ್ಥ ಈ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ! ಸಾಕಷ್ಟು ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ. ಫ್ರಾನ್ಸ್‌ನ ನ್ಯಾಶನಲ್ ಕಾಲೇಜ್ ಆಫ್ ಮಿಡ್‌ವೈವ್ಸ್‌ಗೆ, ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಎರಡು ಅಂಶಗಳಿವೆ: ಪೆರಿನಿಯಲ್ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಪೆರಿನಿಯಲ್ ಪುನರ್ವಸತಿ. ಪೆರಿನಿಯಂಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಅಥವಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಯಾರು? ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ದಿನನಿತ್ಯ ಹೇಗೆ ಸಂರಕ್ಷಿಸಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿದವರೇ? ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಈ ಭಾಗದ ಬಗ್ಗೆ ಮಹಿಳೆಯರು ಉತ್ತಮ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ”. ಸದ್ಯಕ್ಕೆ ಮತ್ತು 1985 ರಿಂದ, ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಎಲ್ಲಾ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಪೆರಿನಿಯಲ್ ಪುನರ್ವಸತಿ (ಸುಮಾರು 10 ಅವಧಿಗಳು) ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಭದ್ರತೆಯಿಂದ ಆವರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

ಪೆರಿನಿಯಮ್: ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ಸ್ನಾಯು

ಈಗ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಭೇಟಿ ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞ ಅಥವಾ ಸೂಲಗಿತ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ, ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಆರರಿಂದ ಎಂಟು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ, ವೃತ್ತಿಪರರು ನಮ್ಮ ಮೂಲಾಧಾರವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಯಾವುದೇ ವೈಪರೀತ್ಯಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸದಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಇದು ಇನ್ನೂ ಪ್ರತಿಧ್ವನಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ ಸಂಕೋಚನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಯಾವುದೇ ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪುನರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು. ಹೆರಿಗೆಯ ಮರುದಿನದಿಂದ ಒಬ್ಬರು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು "ಸುಳ್ಳು ಎದೆಯ ಸ್ಫೂರ್ತಿ”ಡಾ. ಬರ್ನಾಡೆಟ್ ಡಿ ಗ್ಯಾಸ್ಕ್ವೆಟ್ ಸಲಹೆಯಂತೆ, ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಯೋಗ ಶಿಕ್ಷಕಿ, “ಪೆರಿನೀ: ಲೆಟ್ಸ್ ಸ್ಟಾಪ್ ದಿ ಹತ್ಯಾಕಾಂಡದ ಲೇಖಕ”, ಇದನ್ನು ಮಾರಬೌಟ್ ಪ್ರಕಟಿಸಿದೆ. ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉಸಿರನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವ ಬಗ್ಗೆ: ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಖಾಲಿಯಾಗಿರುವಾಗ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮೂಗನ್ನು ಹಿಸುಕು ಹಾಕಬೇಕು ಮತ್ತು ನೀವು ಉಸಿರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವಂತೆ ನಟಿಸಬೇಕು, ಆದರೆ ಹಾಗೆ ಮಾಡದೆ. ಹೊಟ್ಟೆ ಟೊಳ್ಳಾಗಿದೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸತತವಾಗಿ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಬಾರಿ ಮಾಡಬೇಕು, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಮೂಲಾಧಾರವು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಈ ಬಲವರ್ಧನೆಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ನೀವು ಕಾಯಬಾರದು. ನವಜಾತ ಶಿಶುಗಳು ನಿಂತಿರುವಾಗ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಭಾರವಾದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಅಂಗಗಳು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಬೆಂಬಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಪೆರಿನಿಯಮ್: ನಾವು ಅದನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಇಡುತ್ತೇವೆ

ಆದರ್ಶ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರದ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ, 24-ಗಂಟೆಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಮಲಗಲು ಕಳೆಯಬೇಕು. ಇದು ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮತ್ತಷ್ಟು ವಿಸ್ತರಣೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಸಮಾಜವು ತಾಯಂದಿರ ಮೇಲೆ ಹೇರುವ ನಿಖರವಾಗಿ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿದೆ! ನಾವು ಸ್ತ್ರೀರೋಗ ಶಾಸ್ತ್ರದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಜನ್ಮ ನೀಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತೇವೆ (ಪೆರಿನಿಯಮ್ಗೆ ಕೆಟ್ಟದು) ಮತ್ತು ನವಜಾತ ಶಿಶುವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು (ಮತ್ತು ಶಾಪಿಂಗ್ ಹೋಗಿ!) ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಎದ್ದು ನಿಲ್ಲುವಂತೆ ನಾವು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತೇವೆ. ಇದು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿ ಮತ್ತು ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ. ಮತ್ತೊಂದು ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಇದು ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಮತ್ತು ಎಂದಿಗೂ "ತಳ್ಳುವುದು". ನಾವು ಬಾತ್ರೂಮ್ನಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಮೂಲಾಧಾರದ ಮೇಲೆ ಭಾರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ನಾವು ನಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಒಂದು ನಿಘಂಟು ಅಥವಾ ಹೆಜ್ಜೆ ಇಡುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಆಸನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಇರುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಬೇಕು ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ನಾವು ಅಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ.

ಪೆರಿನಿಯಲ್ ಪುನರ್ವಸತಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದ್ದಾಗ

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ, ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಮೂರು ಗುಂಪುಗಳಿವೆ: 30% ಜನರಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆ ಇಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಉಳಿದ 70% ಎರಡು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ಬರುತ್ತವೆ. "ಸುಮಾರು 40% ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಭೇಟಿಯಲ್ಲಿ, ಪೆರಿನಿಯಂನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಿಗ್ಗಿರುವುದನ್ನು ನಾವು ಗಮನಿಸುತ್ತೇವೆ. ಯೋನಿ ಗಾಳಿಯ ಶಬ್ದಗಳು (ಲೈಂಗಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ) ಮತ್ತು ಅಸಂಯಮ (ಮೂತ್ರ, ಗುದ ಅಥವಾ ಅನಿಲ) ಇರಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ 10 ರಿಂದ 15 ಅವಧಿಗಳ ದರದಲ್ಲಿ ಪುನರ್ವಸತಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ”ಎಂದು ಪೆರಿನಿಯಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಅಲೈನ್ ಬೌರ್ಸಿಯರ್ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಸ್ಟಿಮ್ಯುಲೇಶನ್, ಅಥವಾ ಬಯೋಫೀಡ್‌ಬ್ಯಾಕ್, ಯೋನಿಯೊಳಗೆ ಸೇರಿಸಲಾದ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಡ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ರೋಬ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಕಂತುಗಳೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ತರಬೇತಿಯು ಸ್ವಲ್ಪ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮೂಲಾಧಾರದ ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ತಿಳಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಡೊಮಿನಿಕ್ ಟ್ರಿನ್ಹ್ ದಿನ್, ಸೂಲಗಿತ್ತಿ, CMP (ಪರಿನಿಯಮ್ನ ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣ) ಎಂಬ ಪುನರ್ವಸತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವುದು. ಪ್ರತಿದಿನ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬೇಕು.

ಪೆರಿನಿಯಮ್ ಪುನರ್ವಸತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರುವ ವೈದ್ಯರು

ಕಡೆಯದಾಗಿ, 30% ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಪೆರಿನಿಯಂಗೆ ಹಾನಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಅಸಂಯಮವು ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ (ಅಂಗಗಳ ಅವರೋಹಣ) ಇರಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ರೋಗಿಯನ್ನು ಎ ಪೆರಿನಿಯಲ್ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ವಿಶೇಷ ಕೇಂದ್ರದಲ್ಲಿ, ಎಕ್ಸ್-ರೇ ಪರೀಕ್ಷೆ, ಯುರೊಡೈನಾಮಿಕ್ ಪರಿಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಅನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಕಾಳಜಿ ಇದ್ದರೆ, ಪೆರಿನಿಯಲ್ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಫಿಸಿಯೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಅಥವಾ ಸೂಲಗಿತ್ತಿಯನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಅಗತ್ಯಗಳ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಅವಧಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪೆರಿನಿಯಲ್ ಪುನರ್ವಸತಿ ಸ್ವರವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಋತುಬಂಧದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಹದಗೆಡದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಇದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಅರ್ಹ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಪುನರ್ವಸತಿ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮುಂದುವರಿದರೆ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. TVT ಅಥವಾ TOT ಪ್ರಕಾರದ ಸಬ್ಯುರೆಥ್ರಲ್ ಸ್ಲಿಂಗ್‌ನ ಅಳವಡಿಕೆಯಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. "ಕನಿಷ್ಠ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ" ಎಂದು ಅರ್ಹತೆ ಪಡೆದಿದೆ, ಇದು ಸ್ಥಳೀಯ ಅರಿವಳಿಕೆ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಮೂತ್ರನಾಳದ ಸ್ಪಿಂಕ್ಟರ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ-ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಇರಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಶ್ರಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರ ಸೋರಿಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಇತರ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೊಂದುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಪೆರಿನಿಯಮ್ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಟೋನ್ ಆದ ನಂತರ, ನಾವು ಕ್ರೀಡೆಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಬಹುದು.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮೂರು ಮಾರ್ಗಗಳು

ಗೀಷಾ ಚೆಂಡುಗಳು

ಲೈಂಗಿಕ ಆಟಿಕೆಗಳು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಗೀಷಾ ಚೆಂಡುಗಳು ಪುನರ್ವಸತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಇವುಗಳು ಗೋಳಗಳಾಗಿವೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎರಡು ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ, ಥ್ರೆಡ್ನಿಂದ ಸಂಪರ್ಕಿಸಲಾಗಿದೆ, ಯೋನಿಯೊಳಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವು ವಿಭಿನ್ನ ಗಾತ್ರಗಳು, ಆಕಾರಗಳು ಮತ್ತು ವಸ್ತುಗಳು (ಸಿಲಿಕೋನ್, ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್, ಇತ್ಯಾದಿ) ಆಗಿರಬಹುದು. ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ನಯಗೊಳಿಸುವ ಜೆಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಿನದಲ್ಲಿ ಧರಿಸಬಹುದು. ಇದು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ ಪುನರ್ವಸತಿ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದವರ ಮೂಲಾಧಾರವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಯೋನಿ ಶಂಕುಗಳು

ಈ ಪರಿಕರವು ಸುಮಾರು 30 ಗ್ರಾಂ ತೂಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯೋನಿಯೊಳಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಟ್ಯಾಂಪೂನ್‌ಗೆ ಹೋಲುವ ಬಳ್ಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಜ್ಜುಗೊಂಡಿದೆ. ವಿಭಿನ್ನ ಆಕಾರಗಳು ಮತ್ತು ತೂಕವು ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಯೋನಿ ಶಂಕುಗಳು ಪೆರಿನಿಯಲ್ ಪುನರ್ವಸತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪರಿಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ನಿಂತಿರುವಾಗ ಈ ತೂಕವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು.

ಪೆರಿನಿಯಮ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪೆರಿನಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ನರಸ್ನಾಯುಕ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಸ್ಟಿಮ್ಯುಲೇಶನ್ ಸಾಧನಗಳಿವೆ. ತೊಡೆಯ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗಿರುವ 8 ವಿದ್ಯುದ್ವಾರಗಳು ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೋಢೀಕರಿಸುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆ: Innovo, 3 ಗಾತ್ರಗಳು (S, M, L), € 399, ಔಷಧಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ; ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್‌ನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ವಿಮೆಯಿಂದ ಭಾಗಶಃ ಮರುಪಾವತಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.