ಧೂಮಪಾನವು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಅದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಗೊತ್ತು. ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ, 4 ಮಿಲಿಯನ್ ಜನರು ಧೂಮಪಾನದಿಂದ ಸಾಯುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಸೆಕೆಂಡ್ ಹ್ಯಾಂಡ್ ಹೊಗೆಯಿಂದ ವಿಷಪೂರಿತರಾದವರನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದಿದ್ದರೆ ಇದು. ಧೂಮಪಾನಿಗಳ ಹೆಂಡತಿಯರು ತಮ್ಮ ಗೆಳೆಯರಿಗಿಂತ 4 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಸಾಯುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರಪಂಚದ ಒಟ್ಟು ಜನಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ 500 ಮಿಲಿಯನ್ ಜನರು ಧೂಮಪಾನದಿಂದ ಸಾಯುತ್ತಾರೆ. ಈ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳನ್ನು ಮಾನವಕುಲದ ಇತಿಹಾಸದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಭೀಕರ ವಿಪತ್ತುಗಳ ನಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿ: ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸುಮಾರು 6 ಮಿಲಿಯನ್ ಜನರು ಮೊದಲ ಮಹಾಯುದ್ಧದ ರಂಗಗಳಲ್ಲಿ ಸತ್ತರು. ಧೂಮಪಾನದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ 6 ಸೆಕೆಂಡಿಗೆ, 1 ವ್ಯಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಾನೆ...
ಮುಂದೆ ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ಅದನ್ನು ತೊರೆಯುವುದು ಕಷ್ಟ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ, ಪ್ರತಿ ಧೂಮಪಾನಿ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದ್ದಾನೆ, ಆದರೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು, ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ವಾಸ ಬೇಕು. ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಕಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
- 20 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- 8 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ, ಕಾರ್ಬನ್ ಮಾನಾಕ್ಸೈಡ್ ಮತ್ತು ನಿಕೋಟಿನ್ ರಕ್ತದ ಅಂಶವು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
- 24 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ, ಇಂಗಾಲದ ಮಾನಾಕ್ಸೈಡ್ ಒಂದು ಜಾಡಿನ ಇಲ್ಲದೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
- 48 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ, ದೇಹವು ನಿಕೋಟಿನ್ ನಿಂದ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮತ್ತೆ ರುಚಿ ಮತ್ತು ವಾಸನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ.
- 72 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ, ಉಸಿರಾಡಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.
- 2-12 ವಾರಗಳ ನಂತರ, ಮೈಬಣ್ಣವು ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
- 3-9 ತಿಂಗಳ ನಂತರ, ಕೆಮ್ಮು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
- 5 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು 2 ಪಟ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಹಲವು ವಿಭಿನ್ನ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ದೈಹಿಕ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಮಾನಸಿಕವೂ ಆಗಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಚಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಮಾನಸಿಕ ಚಟವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ನೀವೇ ದೃ firm ವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ:
- ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣಲು, ಚರ್ಮ, ಉಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ;
- ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಿರಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೊಂದಲು;
- ತಂಬಾಕಿನ ವಾಸನೆಯನ್ನು ನೀಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು;
- ಕುಟುಂಬ ಬಜೆಟ್ ಅನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಈ ಮೊತ್ತಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾದದ್ದನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು;
- ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಸಲುವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು.
ನಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಕೇಳುವ ಮೂಲಕ ಮಾನಸಿಕ ಚಟವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಬಹುದು.
- ಧೂಮಪಾನಕ್ಕಾಗಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡಿದ ಸಮಯ, ನೀವು ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಹವ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ಬನ್ನಿ.
- ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿಸಲು, ಕಂಪನಿಗೆ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.
- ಸಿಗರೇಟ್ ಇಲ್ಲದೆ ಬದುಕಲು ಕ್ರಮೇಣ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ಈ ಅವಧಿಯು ಸುಮಾರು ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಇರಬೇಕು.
- ಧೂಮಪಾನಿಗಳಲ್ಲದವರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂವಹನ ನಡೆಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಯಾರು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ, ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಮಗಾಗಿ ಅಧಿಕೃತನಾಗಿರಬೇಕು.
- ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ಯಾರು, ಎಷ್ಟು ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳನ್ನು ನೀವು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇಂದು ಸರಾಸರಿ ಸಿಗರೆಟ್‌ಗೆ 50 ರೂಬಲ್ಸ್‌ಗಳ ಬೆಲೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಪ್ಯಾಕ್ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತಿಂಗಳಿಗೆ 1.5 ಸಾವಿರ ಉಳಿಸುತ್ತೀರಿ!
ಶಾರೀರಿಕ ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನೀವು ಸಾಬೀತಾದ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಬಯಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ.
ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರವೆಂದರೆ ಒಂದು ಲವಂಗಗಳು. ಇದರ ಸುವಾಸನೆಯು ನಿಕೋಟಿನ್ ಹಂಬಲವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಿಗರೇಟ್ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ಒಣಗಿದ ಲವಂಗ ಅಥವಾ ಅದರ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಅದನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಇಡಬೇಕು, ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ ಅದನ್ನು ಅರೋಮಾಥೆರಪಿಗೆ ಬಳಸಿ.
ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ : ಇದನ್ನು ಅರೋಮಾಥೆರಪಿಗೆ ಬಳಸಬಹುದು, ನೈಸರ್ಗಿಕ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಬಹುದು, ಇದು ಕೆಟ್ಟ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ರಸವು ತಂಬಾಕಿನ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ . ಧೂಮಪಾನಿಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಕಿತ್ತಳೆಗಳು ಅದರ ಮೀಸಲುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತುಂಬಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೇಹದ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ (ಅನಾನಸ್, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಬ್ಲ್ಯಾಕ್‌ಕರ್ರಂಟ್‌ಗಳು) ಹೊಂದಿರುವ ಇತರ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಹ ಇದೇ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.
ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ: ಬೀಜಗಳು, ಪಾಪ್‌ಕಾರ್ನ್, ಬೀಜಗಳು. ಬಾಯಿ ತಿನ್ನುವುದರಲ್ಲಿ ನಿರತವಾಗಿರುವಾಗ, ಧೂಮಪಾನದ ಕಡುಬಯಕೆ ದುರ್ಬಲವಾಗಿ ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ (ಇದು ಕಡಲೆಕಾಯಿ) ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಬದಲಿಸದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಧೂಮಪಾನದ ಹಂಬಲವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ಪನ್ನವೆಂದರೆ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಸಿಗರೇಟಿನ ಮೊದಲು ನೀವು ಒಂದು ಲೋಟ ಹಾಲು ಕುಡಿದರೆ ಅದು ಸಿಗರೇಟಿನ ರುಚಿಯನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಾಲಿನ ಸಹಾಯದಿಂದ ಜನರು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಜನಪ್ರಿಯ ವಿಧಾನವೂ ಇದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಸಿಗರೇಟನ್ನು ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿ, ಒಣಗಿಸಿ, ತದನಂತರ ಅದನ್ನು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಲು ಬಿಡಿ. ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿನ ಕಹಿ ಎಷ್ಟು ಅಸಹನೀಯವಾಗಿದೆಯೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಮುಗಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಈ ಅನಿಸಿಕೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವಿಧಾನಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ದೇಹವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಹಾನಿಕಾರಕ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರವಹಿಸಿ. ಇದು:
- ಕೋಡಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸಂಮೋಹನವು ಧೂಮಪಾನದಿಂದ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಾನೇ ಆಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾನೆ;
- ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (ಮಾತ್ರೆಗಳು, ತೇಪೆಗಳು, ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್, ಇತ್ಯಾದಿ) - ಅಂತಹ drugs ಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಪದಾರ್ಥಗಳಿವೆ, ಅವುಗಳ ಸ್ವಾಗತವು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸರಿಪಡಿಸಲಾಗದ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ;
- ಇ-ಸಿಗರೇಟ್ ಹಾನಿಕಾರಕ. ಅವರ ತಯಾರಕರು ಮತ್ತು ಮಾರಾಟಗಾರರು ಅವರು ನಿರುಪದ್ರವವೆಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಜವಲ್ಲ. ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಸಿಗರೆಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ದ್ರವಗಳಲ್ಲಿ ನಿಕೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ವಿಷಕಾರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳಿವೆ.
ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ನೀವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿ, ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವೀಡಿಯೊಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಈ ವ್ಯವಹಾರದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಶುಭವಾಗಲಿ!
http://youtu.be/-A3Gdsx2q6E