ಮಗುವನ್ನು ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ದಿನದ ಗದ್ದಲದ ನಂತರ, ಗಡಿಯಾರದ ಮುಳ್ಳುಗಳು ನಿಧಾನವಾಗಿ 21.00 ಕಡೆಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತಿವೆ. ನಮ್ಮ ಮಗು, ಸಾಕಷ್ಟು ಆಡಿದ ನಂತರ, ಆಕಳಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಅವನ ಕೈಗಳಿಂದ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಉಜ್ಜುವುದು, ಅವನ ಚಟುವಟಿಕೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅವನು ಆಲಸ್ಯವಾಗುತ್ತಾನೆ: ಎಲ್ಲವೂ ಅವನು ಮಲಗಲು ಬಯಸುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಮಗು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ಆಳವಾದ ಸಂಜೆಯಲ್ಲೂ ಉತ್ತಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ? ಭಯಾನಕ ಕನಸುಗಳಿರುವುದರಿಂದ ಮಲಗಲು ಹೆದರುವ ಮಕ್ಕಳಿದ್ದಾರೆ. ಹಾಗಾದರೆ ಪೋಷಕರು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮಗು ವಿವಿಧ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಧ್ಯಂತರಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗಬೇಕು? ಈ ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ.

ಕನಸು ಎಂದರೇನು? ಬಹುಶಃ ಇದು ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ನೋಡುವ ಪ್ರಯತ್ನವಾಗಿರಬಹುದೇ ಅಥವಾ ಮೇಲಿನಿಂದ ಬಂದ ನಿಗೂಢ ಸಂದೇಶ ಅಥವಾ ಭಯ ಹುಟ್ಟಿಸುವ ಭಯವೇ? ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ ಇದು ನಮ್ಮ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯಲ್ಲಿ ಅಡಗಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಕಲ್ಪನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭರವಸೆಗಳು? ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಮಾನವ ಅಗತ್ಯ ಎಂದು ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದು ಉತ್ತಮವೇ? ನಿದ್ರೆಯ ರಹಸ್ಯವು ಯಾವಾಗಲೂ ಜನರನ್ನು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹುರುಪಿನ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ಶಕ್ತಿಯುಳ್ಳ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ರಾತ್ರಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣು ಮುಚ್ಚುತ್ತಾನೆ, ಮಲಗುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯೋದಯಕ್ಕೆ ಮುಂಚೆಯೇ "ಸಾಯುತ್ತಾನೆ" ಎಂದು ತೋರುವುದು ತುಂಬಾ ವಿಚಿತ್ರವೆನಿಸಿತು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವನು ಏನನ್ನೂ ನೋಡಲಿಲ್ಲ, ಅಪಾಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಸಾವಿನಂತೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿತ್ತು: ಪ್ರತಿ ಸಂಜೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಯುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತೆ ಹುಟ್ಟುತ್ತಾನೆ. ಸಾವನ್ನು ಶಾಶ್ವತ ನಿದ್ರೆ ಎಂದು ಕರೆಯುವುದರಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನಿದ್ರೆಯು ದೇಹದ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಎಂದು ನಂಬಿದ್ದರು, ಇದು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡಿದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವಿ. ಡಾಲ್ ಅವರ "ವಿವರಣಾತ್ಮಕ ನಿಘಂಟಿನಲ್ಲಿ" ನಿದ್ರೆಯನ್ನು "ಇಂದ್ರಿಯಗಳ ಮರೆವು ದೇಹದ ಉಳಿದ ಭಾಗ" ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿದೆ. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಆಧುನಿಕ ಆವಿಷ್ಕಾರಗಳು ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೇಹವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮೆಮೊರಿಯಿಂದ ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ಅನಿಸಿಕೆಗಳ ಅನಗತ್ಯ ಕಸವನ್ನು "ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ", ವಿಷವನ್ನು ಸ್ವತಃ ತೆರವುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮರುದಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಉದ್ವಿಗ್ನಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ, ನಾಡಿ ಅದರ ಆವರ್ತನ, ತಾಪಮಾನ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ "ಜಂಪ್" ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿಯೇ ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಗಗಳು ದಣಿವರಿಯಿಲ್ಲದೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಕೈಯಿಂದ ಬಿದ್ದು ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಕಳೆಯುವುದು ಕರುಣೆಯಲ್ಲ.

ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ದುರಸ್ತಿ ಮತ್ತು ಕೋಶಗಳ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಗೆ ನಿದ್ರೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನವಜಾತ ಶಿಶು, ಒಂಬತ್ತು ತಿಂಗಳ ಶಿಶಿರಸುಪ್ತಿಯಿಂದ ಬೆಚ್ಚಗಿನ, ಸ್ವಲ್ಪ ಇಕ್ಕಟ್ಟಾದ ತಾಯಿಯ ಗರ್ಭಾಶಯದಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡು, ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಲು ಕಲಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಶಿಶುಗಳು ಹಗಲನ್ನು ರಾತ್ರಿಯೊಂದಿಗೆ ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮಮ್ಮಿ ಮತ್ತು ಡ್ಯಾಡಿಯನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವುದು ಮಗುವಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ದೈಹಿಕ ದೈನಂದಿನ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ, ನವಜಾತ ಶಿಶು ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಮಲಗಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ಶಬ್ದಗಳು ಮತ್ತು ಶಬ್ದಗಳ ನಿರ್ಮೂಲನೆಗೆ ಪೋಷಕರು ಒತ್ತು ನೀಡಬಾರದು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ದಿನವು ವಿಭಿನ್ನ ಶಬ್ದಗಳು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಮಗುವನ್ನು ಕತ್ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿಸಬೇಕು, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ರಾತ್ರಿಯ ಬೆಳಕನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವ ಸ್ಥಳವು ಶಾಂತ, ಶಾಂತಿಯುತ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿರಬೇಕು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಬಂಧಿಕರು ಪಿಸುಮಾತುಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕ್ರಮೇಣ, ನವಜಾತ ಶಿಶುವು ಸಂವೇದನೆಗಳ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿಯಿಂದ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಕಲಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆ ಮೂಲಕ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಮರುಹಂಚಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ದಿನದ ಕತ್ತಲೆಯಾದ, ರಾತ್ರಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಅವರ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರಮಾಣದ ನಿದ್ರೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ (ಟೇಬಲ್ 1 ನೋಡಿ).

ಕೋಷ್ಟಕ 1. ವಿವಿಧ ವಯಸ್ಸಿನ ಸರಾಸರಿ ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿ

ಈಗ ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿವಾದಗಳಿವೆ. ಜೀವನದ ಮೊದಲ ಒಂದೂವರೆ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ, ಮಕ್ಕಳು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯ ಊಟದ ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಬೇಕು. ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಅಂತಹ ನಿದ್ರೆಯ ಪ್ರಮಾಣವು ಮೊದಲ ಆರು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 4 ಗಂಟೆಗಳಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಶಿಶುವೈದ್ಯರು ಮಗುವಿಗೆ ಅಗತ್ಯವೆಂದು ಭಾವಿಸುವವರೆಗೆ ಒಂದು ಗಂಟೆ ನಿದ್ರೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಶಿಶುಗಳು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹದಿನೆಂಟು ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ, ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಹತ್ತರಿಂದ ಹನ್ನೆರಡು ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹತ್ತು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ (ಮತ್ತು ಸರಾಸರಿ ಆರು ಜೊತೆ ತೃಪ್ತರಾಗುತ್ತಾರೆ). ಸಕ್ರಿಯ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರಿಗೆ ಏಳರಿಂದ ಒಂಬತ್ತು ಗಂಟೆಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬೇಕು (ಮತ್ತು ಏಳಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ). ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ (ಮತ್ತು ಅವರು ಕೇವಲ ಐದರಿಂದ ಏಳು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರ "ಜೈವಿಕ ಗಡಿಯಾರ" ಬೇಗನೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಆಜ್ಞೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ).

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಮಲಗಲು 19.00 ರಿಂದ 21.30 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರ ಸಮಯ ಎಂದು ನಿದ್ರೆಯ ಕುರಿತು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿವೆ. ಈ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಂತೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ದೊಡ್ಡ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದು. ದಿನಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಟವಾಡಿದ ಮಗು ಸಂಜೆಯ ಹೊತ್ತಿಗೆ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ದಣಿದಿದೆ. ಮಗುವನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮಲಗಲು ಬಳಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಪೋಷಕರು ಅವನಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರೆ, ಅವನು ಬೇಗನೆ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅವನು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ.

ಶಾರೀರಿಕವಾಗಿ ಮಗುವಿನ ದೇಹವು ನಿದ್ರೆಗೆ ಟ್ಯೂನ್ ಆಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಮಾನಸಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಗು ಆಟಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಭಾಗವಾಗಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ; ಅಥವಾ ಯಾರಾದರೂ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು ಬಂದರು; ಅಥವಾ ಪೋಷಕರಿಗೆ ಅವನನ್ನು ಹಾಕಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲ. ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಮಗುವನ್ನು ಮೋಸಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಮಗುವನ್ನು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಲು ಬಲವಂತಪಡಿಸಿದರೆ, ಅವನು ನಿದ್ರಿಸಬೇಕಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವನ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಒಂದು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸಿದಾಗ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮಗುವಿನ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಹೃದಯವು ವೇಗವಾಗಿ ಬಡಿಯುತ್ತದೆ, ಮಗು ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಮಗುವಿಗೆ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಅವನು ಶಾಂತವಾಗಲು ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸುಮಾರು ಒಂದು ಗಂಟೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಈ ಸಮಯ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮಗುವಿನ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಮರುದಿನ ಮಗುವಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುವ ನಿಯಂತ್ರಕ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪೋಷಕರು ಹಾಳುಮಾಡುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಸಂಜೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಶ್ಯಬ್ದ ಆಟಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದು ತುಂಬಾ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಅದು ಕ್ರಮೇಣ ಕೊಟ್ಟಿಗೆಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮಗು ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಮ್ಮ ಮಗು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಿಂದ ನಿದ್ರಿಸಲು ಏನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?

ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ತಯಾರಿ

ನಿದ್ರೆ ಸಮಯ

ಮಲಗಲು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ: ಮಗುವಿನ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ 19.00 ರಿಂದ 21.30 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ. ಆದರೆ ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಯಾಂತ್ರಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯಾಗಬಾರದು. ಮಗುವಿಗೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವನು ಮಲಗಲು ಹೋದಾಗ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಲಿಯುತ್ತಾನೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಂಜೆ ಬರುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ನೀವು ಹೇಳಬಹುದು. ಸಂಜೆ ಒಂದು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ಸತ್ಯವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಚರ್ಚೆಗೆ ಒಳಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ಪಾಲಕರು ವಿಶೇಷ ಅಲಾರಾಂ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು, ಅದರ ಪ್ರಕಾರ ಮಗು ಶಾಂತ ಆಟಗಳಿಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ಮತ್ತು ನಿದ್ರಿಸುವ ಸಮಯವನ್ನು ಎಣಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಹೀಗೆ ಹೇಳಬಹುದು: "ಡ್ಯೂಡ್, ಗಡಿಯಾರದಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ಎಂಟು ಗಂಟೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ: ಏನು ಮಾಡಲು ಸಮಯ?"

ನಿದ್ರೆಗೆ ಬೀಳುವ ಆಚರಣೆ

ಇದು ಆಟದಿಂದ ಸಂಜೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಪರಿವರ್ತನೆಯ ಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಈ ಕ್ಷಣದ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ಮಲಗಲು ಹೋಗುವುದು ಪೋಷಕರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಬಹುನಿರೀಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯ ಆಚರಣೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಕ್ಷಣಗಳು ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಬಹಳ ಒಗ್ಗೂಡಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ಅವರು ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಮಗುವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಯುತವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಿದಾಗ, ಪೋಷಕರು ಪರಸ್ಪರ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರಲು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಆಚರಣೆಯ ಒಟ್ಟು ಸಮಯ 30-40 ನಿಮಿಷಗಳು.

ಆಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಹಾಸಿಗೆಗೆ ಹಾಕುವುದು

ಪ್ರತಿ ಕುಟುಂಬವು ಮಗುವಿನ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕುಟುಂಬ ಸಂಸ್ಕೃತಿ ಅಥವಾ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಆಚರಣೆಯ ವಿಷಯವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪದಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬೋಧಿಸಬಹುದು: “ಡಾರ್ಲಿಂಗ್, ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ಸಂಜೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಮಲಗಲು ಸಿದ್ಧವಾಗುವ ಸಮಯ. ಎಲ್ಲಾ ಆಟಿಕೆಗಳು ನೀವು ಅವರಿಗೆ "ಶುಭ ರಾತ್ರಿ" ಎಂದು ಹಾರೈಸಲು ಕಾಯುತ್ತಿವೆ. ನೀವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಮಲಗಿಸಬಹುದು, ಯಾರಿಗಾದರೂ "ಬೈ, ನಾಳೆ ನೋಡೋಣ" ಎಂದು ಹೇಳಿ. ಇದು ಆರಂಭಿಕ ಹಂತವಾಗಿದೆ, ಇದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ, ಆಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಹಾಸಿಗೆಗೆ ಹಾಕುವುದು, ಮಗು ಸ್ವತಃ ಹಾಸಿಗೆ ತಯಾರಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಂಜೆ ಈಜು

ನೀರು ತುಂಬಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೀರಿನಿಂದ, ಎಲ್ಲಾ ಹಗಲಿನ ಅನುಭವಗಳು ದೂರ ಹೋಗುತ್ತವೆ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ಅವನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ (10-15 ನಿಮಿಷಗಳು) ಕಳೆಯಲಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ, ನೀರಿಗೆ ವಿಶೇಷ ತೈಲಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ (ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ). ಒಂದು ಪಾತ್ರೆಯಿಂದ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯುವುದರಿಂದ ಮಗುವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆನಂದವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಬಾತ್ರೂಮ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಆಟಿಕೆಗಳು ತೇಲುತ್ತಿರುವಾಗ ಅದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಕೂಡ ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಸೇರಿದೆ.

ಮೆಚ್ಚಿನ ಪೈಜಾಮಾ

ನೀರಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ನಂತರ, ಈಗಾಗಲೇ ಮಗುವಿನ ಮೇಲೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರಿದೆ, ನಾವು ಅವನನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿನ, ಮೃದುವಾದ ಪೈಜಾಮಾದಲ್ಲಿ ಧರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಪೈಜಾಮಾಗಳಂತಹ ಸರಳವಾದ ವಿಷಯವು ನಿದ್ರೆಯ ಒಟ್ಟಾರೆ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬಲವಾದ ಕೊಡುಗೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಪೈಜಾಮಾವನ್ನು ಆರಾಮದಾಯಕ, ಆರಾಮದಾಯಕ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ಮಾಡಬೇಕು. ಇದು ಮೃದುವಾದ, ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಬಹುಶಃ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಮಕ್ಕಳ ರೇಖಾಚಿತ್ರಗಳು ಅಥವಾ ಕಸೂತಿಯೊಂದಿಗೆ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಪೈಜಾಮಾ ಮಗುವಿಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡಬೇಕು - ನಂತರ ಅವನು ಅದನ್ನು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಹಾಕುತ್ತಾನೆ. ಪೈಜಾಮಾವನ್ನು ಹಾಕುವುದು, ನೀವು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕೆನೆ ಅಥವಾ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಬೆಳಕಿನ, ಶಾಂತ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಗುವಿನ ದೇಹವನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬಹುದು.

ಮಗು ಮಲಗುವ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಬೆಳಕಿನ ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ಪೈಜಾಮಾವನ್ನು ಹಾಕುವುದು ನಡೆಯಬೇಕು ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ನಾನು ಗಮನ ಸೆಳೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.

ಸಂಗೀತದೊಂದಿಗೆ ಮಲಗಲು ಹೋಗುವುದು

ಪೋಷಕರು ಹಾಸಿಗೆಗಾಗಿ ಮಗುವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದಾಗ (ಅವುಗಳೆಂದರೆ, ಪೈಜಾಮಾಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ), ನೀವು ಮೃದುವಾದ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಸಂಗೀತವು ಈ ಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಲಾಲಿಗಳು, ಇವುಗಳನ್ನು ಕ್ಲಾಸಿಕ್‌ಗಳ ಸುವರ್ಣ ನಿಧಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ. ವನ್ಯಜೀವಿಗಳ ಧ್ವನಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಗೀತವೂ ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಕಥೆ ಹೇಳುವಿಕೆ (ಕಥೆಗಳು)

ಮೃದುವಾದ ಸಂಗೀತದ ಶಬ್ದಗಳು, ದೀಪಗಳು ಮಬ್ಬಾಗಿಸುತ್ತವೆ, ಮಗು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೋಷಕರು ಅವನಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಥೆ ಅಥವಾ ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಕಥೆಯನ್ನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನೀವೇ ಕಥೆಗಳನ್ನು ಆವಿಷ್ಕರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಕರು, ಅಜ್ಜಿಯರ ಜೀವನದಿಂದ ಕಥೆಗಳನ್ನು ಹೇಳಬಹುದು. ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕಥೆಯು ಬೋಧಪ್ರದವಾಗಿರಬಾರದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ: "ನಾನು ಚಿಕ್ಕವನಿದ್ದಾಗ, ನಾನು ..." ಅದನ್ನು ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ: “ಒಂದು ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಆಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಲಗಲು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಹುಡುಗಿ ಇದ್ದಳು. ಮತ್ತು ಒಮ್ಮೆ…” ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಅಜ್ಜಿಯರ ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಅಂತಹ ಸಣ್ಣ ಕಥೆಗಳಿಂದ ಕಲಿಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಅವರು ತಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಬಹುಶಃ ಈಗಾಗಲೇ ವಯಸ್ಸಾದವರು. ಮಕ್ಕಳು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಥೆಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ.

ಶಾಂತ, ಶಾಂತ ಧ್ವನಿಯಲ್ಲಿ ಕಥೆಯನ್ನು ಹೇಳುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ನಿದ್ರಿಸಲು ಉದ್ದೇಶಿತ ಆಚರಣೆಯು ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಗಮನಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕುಟುಂಬವು ಮಗುವಿನ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ತನ್ನದೇ ಆದ ಆಚರಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಆಚರಣೆ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು. ಪ್ರತಿದಿನ ಸರಿಸುಮಾರು 30-40 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ನಿದ್ರಿಸುವ ಆಚರಣೆಗೆ ಮೀಸಲಿಡುವ ಮೂಲಕ, ಮಕ್ಕಳು ಇದಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಪೋಷಕರು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದಕ್ಕೆ ತದ್ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ಗಮನವು ಅವನಿಗೆ ಮೀಸಲಾಗಿರುವ ಈ ಕ್ಷಣಕ್ಕಾಗಿ ಮಗು ಎದುರುನೋಡುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಶಿಫಾರಸುಗಳು:

• ಆಚರಣೆಯ ಅಂತಿಮ ಹಂತ, ಅಂದರೆ ಕಥೆಯನ್ನು ಹೇಳುವುದು, ಮಗು ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಬೇಕು.
• ಮಕ್ಕಳು ಕೆಲವು ಮೃದು ಸ್ನೇಹಿತ (ಆಟಿಕೆ) ಜೊತೆ ಮಲಗಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಅವನೊಂದಿಗೆ ಆ ಆಟಿಕೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿ, ಅದರೊಂದಿಗೆ ಅವನು ಸಂತೋಷದಿಂದ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾನೆ.
• ಸಂಗೀತ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಮಳೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಶಬ್ದಗಳು, ಎಲೆಗಳ ರಸ್ಲಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಅಲೆಗಳ ಅಪ್ಪಳಿಸುವಿಕೆ (“ಬಿಳಿ ಧ್ವನಿಗಳು” ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ) ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಗರಿಷ್ಠ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ತರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಿದ್ದಾರೆ. ಇಂದು ಮಾರಾಟದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಂಗೀತದೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾಸೆಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಡಿಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿದ್ರಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ "ಬಿಳಿ ಧ್ವನಿಗಳು". (ಎಚ್ಚರಿಕೆ! ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ: ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅಲ್ಲ!)
• ಮಗು ನಿದ್ರಿಸುವ ಮೊದಲು ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಆಚರಣೆಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅವರು ಚಟವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತಾರೆ ಅದು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ಆಚರಣೆಗಳು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿರಬೇಕು ಆದ್ದರಿಂದ ಮಗುವಿಗೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಒಂದು ವಿಷಯದ ಅಭ್ಯಾಸವಿಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ದಿನ ತಂದೆ ಕೆಳಗೆ ಹಾಕುತ್ತಾನೆ, ಇನ್ನೊಂದು ದಿನ - ತಾಯಿ; ಒಂದು ದಿನ ಮಗು ಮಗುವಿನ ಆಟದ ಕರಡಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಲಗುತ್ತದೆ, ಮರುದಿನ ಬನ್ನಿಯೊಂದಿಗೆ, ಇತ್ಯಾದಿ.
• ಮಗುವನ್ನು ಮಲಗಿಸಿದ ನಂತರ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ, ಪೋಷಕರು ಕೇಳದೆ ಮಗುವನ್ನು ಮುದ್ದಿಸಲು ಹಿಂತಿರುಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಮಗು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಪೋಷಕರು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.