ಸ್ತನದ ನಿಯಮಿತ ಸ್ವಯಂ-ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಮಹಿಳೆಯು ಯಾವುದೇ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ತಕ್ಷಣ ಗಮನಿಸಲು, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ಗಂಭೀರ ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಸ್ವಯಂ-ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಸಿಕ, ಚಕ್ರದ ಅದೇ ದಿನದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ-ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮುಟ್ಟಿನ ಆರಂಭದಿಂದ 6-12 ದಿನಗಳು. ಈ ವಿಧಾನವು ಸರಳವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕೇವಲ 3-5 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಕನ್ನಡಿಯ ಮುಂದೆ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ. ಸ್ತನಗಳ ಆಕಾರ, ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ನೋಟವನ್ನು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಎತ್ತಿ. ಎದೆಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ - ಮೊದಲು ಮುಂಭಾಗದಿಂದ, ನಂತರ ಬದಿಗಳಿಂದ.
ಎದೆಯನ್ನು 4 ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಿ - ಮೇಲಿನ ಹೊರ ಮತ್ತು ಒಳ, ಕೆಳ ಮೇಲಿನ ಮತ್ತು ಒಳ. ನಿಮ್ಮ ಎಡಗೈಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ. ನಿಮ್ಮ ಬಲಗೈಯ ಮಧ್ಯದ ಮೂರು ಬೆರಳುಗಳಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಎಡ ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಿರಿ. ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಹೊರಭಾಗದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದಾರಿಯನ್ನು ಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ. ಕೈಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದೇ ರೀತಿ ಬಲ ಎದೆಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಮತ್ತು ತೋರುಬೆರಳಿನ ನಡುವೆ ಮೊಲೆತೊಟ್ಟು ಹಿಸುಕಿ ದ್ರವವು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು.
ಮಲಗು. ಮತ್ತು ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿ ಎದೆಯನ್ನು ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ (ಎಡಗೈ ಮೇಲಕ್ಕೆ - ಬಲಗೈ ಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ, ಇತ್ಯಾದಿ).
ಆರ್ಮ್ಪಿಟ್ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ದುಗ್ಧರಸ ಗ್ರಂಥಿಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ.
ತಪಾಸಣೆ ಮುಗಿದಿದೆ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಸಿಕ ಮಾಡಿದರೆ, ಕೊನೆಯ ತಪಾಸಣೆಯ ನಂತರ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಯು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅಂಗಾಂಶದ ವೈವಿಧ್ಯತೆ, ರಚನೆ, ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳಿಂದ ವಿಸರ್ಜನೆ, ನೋವು ಅಥವಾ ದುಗ್ಧರಸ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ ಕಂಡು ಬಂದಲ್ಲಿ ತಕ್ಷಣವೇ ಮ್ಯಾಮೊಲೊಜಿಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಮತ್ತು ನೀವು ಮುದ್ರೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ ಭಯಪಡಬೇಡಿ. ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸ್ತನ ರೋಗಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, 91% ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಮಾಸ್ಟೋಪತಿಯಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ಕೇವಲ 4% ಮಾತ್ರ ಮಾರಕ ರೋಗಗಳಾಗಿವೆ.
ನೀವು ಧರಿಸುವ ಬ್ರಾಗಳು ಕೂಡ ಮುಖ್ಯ. "ಸ್ತನಬಂಧವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಆರಿಸಿದರೆ, ಅದು ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಯನ್ನು ಗಾಯಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಜ್ಞಾನದ ಅಭ್ಯರ್ಥಿ ಮರೀನಾ ಟ್ರಾವಿನಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ 10 ಕೆಜಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾಳೆ, ಆದರೆ ಅವಳ ಬ್ರಾಗಳು ಇನ್ನೂ ಒಂದೇ ಆಗಿವೆ ... ಮೂಳೆಗಳು ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಯಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದರ ಹಿಂದೆ ಇರಬೇಕು ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಬಟ್ಟೆ ಬಿಚ್ಚಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಒಳ ಉಡುಪು ಗುರುತುಗಳಿವೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ನೋಡಿ. ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಭರಣವನ್ನು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಮುದ್ರಿಸಿದರೆ, ಸ್ತನಬಂಧವು ಬಿಗಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಲಿಂಫೋಸ್ಟಾಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಬಿಗಿಯಾದ ಭುಜದ ಪಟ್ಟಿಗಳು - ನಾವು ದುಗ್ಧರಸ ಒಳಚರಂಡಿಯನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವು ಅಡ್ಡಲಾಗಿ ಹೋಗಬೇಕು. "