ಪರಿವಿಡಿ
ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ನಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು
ಸೈಕಾಲಜಿ
ಪರಿಣಿತ ಮರಿಯನ್ ರೋಜಾಸ್-ಎಸ್ಟೇಪ್ ಕೀಗಳನ್ನು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ ದಿನಗಳು ವೇಗವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಒಂದು ಅವಕಾಶವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮನ್ನು ಸಮೀಪಿಸಲು ಸಾಧಿಸಲಾಗದ ದುಃಖಕ್ಕಾಗಿ ಅಲ್ಲ
ನೀವು ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ ಇಷ್ಟಪಡುವವರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಾಗಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತೀರಾ? ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್‌ನಲ್ಲಿ ಗುರುತಿಸಲಾದ ಈ ದಿನಾಂಕಗಳು ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ಈ ಆಚರಣೆಯ ದಿನಗಳ ಅರ್ಥವನ್ನು ನೋಡದ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವ್ಯರ್ಥವಾಗುವ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ವರ್ಷದ ಕೆಟ್ಟ ಸಮಯವಾಗಿದೆ. ಸಂತೋಷದ ತಿಂಗಳು, ದೀಪಗಳು, ಎಲ್ಲೆಡೆ ಜನರು, ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ ಕ್ಯಾರೋಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಮೆರ್ರಿಮೇಕಿಂಗ್, ಡಿಸೆಂಬರ್ ಅತ್ಯಂತ ಭಯಪಡುವ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಕಾರಣ? ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಹಿಂದಿನ ಹನ್ನೊಂದು ತಿಂಗಳುಗಳ ಸ್ಟಾಕ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ದುಃಖದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ, ಏನು ಬದುಕಿದೆ, ಸಾಧಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಬಿಟ್ಟುಹೋಗಿದೆ ... ಇದು ಸರ್ವಶ್ರೇಷ್ಠತೆ, ಗ್ರಾಹಕೀಕರಣ ಮತ್ತು ಪುನರ್ಮಿಲನಗಳ ತಿಂಗಳು. ಮರಿಯನ್ ರೋಜಾಸ್-ಎಸ್ಟೇಪ್, ಮನೋವೈದ್ಯ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಮಾರಾಟವಾದ ಪುಸ್ತಕದ ಲೇಖಕ "ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು", ದಿನಗಳನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೀಗಳನ್ನು ತಿಳಿದಿದೆ. ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ ಅವು ಆವೇಗವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಒಂದು ಅವಕಾಶವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮನ್ನು ಸಮೀಪಿಸಲು ಅಗಾಧವಾದ ದುಃಖಕ್ಕಾಗಿ ಅಲ್ಲ.
ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ನಲ್ಲಿ ದುಃಖದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಅಗತ್ಯವೆಂದು ನೋಡುವ ಪರಿಣಿತರು, ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳು ಮತ್ತು ಸಮಾಜವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಬಯಸುವುದರಿಂದ ಒಬ್ಬರು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಬೇಕು ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಗ್ರಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಬರಹಗಾರ ಮತ್ತು ದಾರ್ಶನಿಕ ಲೂಯಿಸ್ ಕ್ಯಾಸ್ಟೆಲ್ಲಾನೋಸ್ ಈಗಾಗಲೇ ಎಚ್ಚರಿಸಿದ್ದಾರೆ: "ಸಂತೋಷವು ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸಲು ಕಷ್ಟದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ, ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅದರ ಹುಡುಕಾಟವು ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ದುಃಖವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮರಿಯನ್ ರೋಜಾಸ್-ಎಸ್ಟಾಪೆ ತನ್ನ ಮಾತುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತಾಳೆ: "ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ ದುಃಖದ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅದನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಲಿಯಬೇಕು. ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಸಾಮಾನ್ಯ ಗೀಳು ಇದೆ. ನಾವು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವುದನ್ನು ತೋರಿಸಲು, ಯಾವುದೂ ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ, ಯಾವುದೇ ಸಂಕಟವಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರಿಸಲು ಸಮಾಜವು ಒತ್ತಾಯಿಸುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ ... ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನಾವು ಪುಸ್ತಕಗಳು, ಪಾಡ್‌ಕಾಸ್ಟ್‌ಗಳು, ವೀಡಿಯೊಗಳು ... ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ. ಈ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆ ಎಂದು ನಾನು ನಂಬುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಅಸಾಧ್ಯವಲ್ಲ, "ಎಂದು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅವರ ಪುಸ್ತಕದ ಶೀರ್ಷಿಕೆ («ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು») ಆಕಸ್ಮಿಕವಲ್ಲ. "ಇದು ತುಂಬಾ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಸಂತೋಷದ ಪದವನ್ನು ಹಾಕಲು ಬಯಸಲಿಲ್ಲ. ನನಗೆ ಅದನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ಅದು ಅನುಭವಿಸಿದೆ. ಅವು ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಡೆಯುವ ಒಳ್ಳೆಯ ಸಂಗತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ. ಜೀವನವು ನಾಟಕವಾಗಿದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಸಂಕಟವಿದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ದುಃಖ, ಯಾತನೆಯ ಭಾವನೆ ಇದೆ ... ಮತ್ತು ನಾವು ಆ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, "ಡಾ. ರೋಜಾಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಒಳಗೆ ಇದೆ ವರ್ಷದ ಈ ಸಮಯ ಈ ಗೀಳು ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ ಮತ್ತು ನಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವ ಸಮಾಜವೂ ಈ ಘಟನೆಯಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. "ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಅದ್ಭುತವಾಗಿರಬೇಕು. ಸಂತೋಷವು ನಾವು ಜೀವನಕ್ಕೆ ನೀಡುವ ಅರ್ಥವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ನಾವು ಅದರ ಅರ್ಥವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ವರ್ಷದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಧಾರ್ಮಿಕ, ಕುಟುಂಬ, ಭ್ರಮೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಸೇವನೆಯ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವವರು ಇದ್ದಾರೆ ... ”, ತಜ್ಞರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ ಆಗಮನಕ್ಕೆ ತಯಾರಿ
ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ ಬರಲಿದೆ ಎಂದು ಮೆದುಳಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ಆಚರಣೆಯನ್ನು ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಅನುಕೂಲಕ್ಕೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಿ. “ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಆ ಕ್ರಿಸ್‌ಮಸ್‌ಗೆ ಹೇಗೆ ಬರುತ್ತಾರೆಂದು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ಕ್ರಿಸ್‌ಮಸ್‌ಗಳು ಇವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಉತ್ತಮ ವರ್ಷವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ನೀವು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಜೊತೆ ಇರಲಿದ್ದೀರಿ, ನೀವು ಹೋಗಲು ಬಯಸುವ ಘಟನೆಗಳಿವೆ ... ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನೀವು ಅದೇ ರೀತಿ ಹೊಂದಿರದ ವರ್ಷಗಳಿವೆ. ದೃಷ್ಟಿ ಏಕೆಂದರೆ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಯಾರಾದರೂ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ನಷ್ಟವಾಗಿದೆ, ಆರ್ಥಿಕವಾಗಿ ನಾನು ಚೆನ್ನಾಗಿಲ್ಲ ... ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ ಅದೊಂದು ಜಗತ್ತು. ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದುಕಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವೇ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ”ಎಂದು ಮರಿಯನ್ ರೋಜಾಸ್ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. "ಬಹುಶಃ ಇದು ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ ಆಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಆದರೆ ನೀವು ಬರಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ನೀವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಅವರನ್ನು ನೆನಪಿಸಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ. ಈ ದಿನಾಂಕಗಳಲ್ಲಿ ಬಿಟ್ಟುಹೋದ ಜನರು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಇರುತ್ತಾರೆ. ಇಷ್ಟು ದಿನ ಯಾವುದೋ ನಾಟಕೀಯವಾಗದೆ, ತಲೆ ಕೆಡಿಸಿಕೊಳ್ಳದೆ ಅವರನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಂದು ಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ, ”ಎಂದು ಸರಣಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿದ ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಟ್ರಿಕ್ಸ್ ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಈಸ್ಟರ್ ಸಂಧಾನದ ಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ.
ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. “ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಖರೀದಿಸಲು ಮತ್ತು ಹಣವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡಲು ಉಡುಗೊರೆಗಳನ್ನು ನೀಡಬೇಕೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಒಂದು ನುಡಿಗಟ್ಟು, ಪತ್ರ, ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ ಪೋಸ್ಟ್‌ಕಾರ್ಡ್ ಹೆಚ್ಚು ಸುಂದರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ವೆಚ್ಚವಾಗುತ್ತದೆ » ಎಂದು ಮರಿಯನ್ ರೋಜಾಸ್-ಎಸ್ಟೇಪ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ನೀವು ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ ಅರ್ಥವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. "ಉತ್ಸಾಹ, ವಾತ್ಸಲ್ಯ, ಒಗ್ಗಟ್ಟು ಇದೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ನಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಇತರರನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸಲು, ಆಂತರಿಕ ಮತ್ತು ವಸ್ತುಗಳ ಸಾರದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಮರೆಯಬಾರದು. ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ನಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಜನರು ಪರಸ್ಪರ ಕ್ಷಮಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಸಮನ್ವಯಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ, ”ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಸಂಘರ್ಷಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. "ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಜಾಗವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೆ, ಸೌಹಾರ್ದಯುತವಾಗಿ ವರ್ತಿಸಿ. ಸಂಘರ್ಷದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಜನರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ, "ತಜ್ಞ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.