ಪರಿವಿಡಿ
ಡಿಸೆಂಬರ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಂಪನ್ಮೂಲ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು
ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ಖಾಲಿಯಾದಾಗ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು, ಆದರೆ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕು.
ಹೊಸ ವರ್ಷದ ರಜಾದಿನಗಳಿಗೆ ಕೆಲವು ದಿನಗಳು ಉಳಿದಿವೆ ಮತ್ತು ಡಿಸೆಂಬರ್ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಪಡೆಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ವಿಫಲಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿವೆ ... ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಈ ದೈಹಿಕ ಅಸಹಾಯಕತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯು ಅನೇಕರಿಗೆ ಪರಿಚಿತವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಕಿಟಕಿಯ ಹೊರಗೆ ಕತ್ತಲೆಯಾದ ಆಕಾಶವಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಹಗಲಿನ ಸಮಯವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಕನಿಷ್ಠಕ್ಕೆ ಇಳಿದಿದೆ ... ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಪ್ರಕೃತಿಯಿಂದ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಚಾರ್ಜ್ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಸಮಯವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಂಬಳಿಯಲ್ಲಿ ಕಟ್ಟಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಬರುವವರೆಗೆ ಕಾಯಿರಿ. ಪ್ರಶ್ನೆ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ: ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾದಾಗ ಡಿಸೆಂಬರ್ 31 ರವರೆಗೆ ಬದುಕುವುದು ಹೇಗೆ? ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅಲುಗಾಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಬದುಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ನಿಜವಾದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಾವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದೇವೆ.
ದೇಹ
ದೇಹವು ನಮ್ಮ ನಿಜವಾದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ದಣಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕುಣಿಯುತ್ತಾನೆ, ಅವನ ತಲೆಯನ್ನು ತನ್ನ ಕೈಗಳ ಮೇಲೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಒಲವು ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾನೆ. ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ಶಕ್ತಿಯು ಧೈರ್ಯದಿಂದ ನಡೆಯುತ್ತಾನೆ, ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸಲಾದ ಲಂಬವಾಗಿ ತನ್ನ ತಲೆಯ ಮೇಲ್ಭಾಗದಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಾನೆ. ಇದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಒಂದು ಟ್ರಿಕ್ ಅನ್ನು ಹೊರಹಾಕಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಂದ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ನೇರವಾಗಿ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ನಗುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ. ಬೆಳಕಿನ ಹರಿವು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಸುರಿಯುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ರೆಕ್ಕೆಗಳು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿವೆ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ರೀತಿ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷ ಕಾಯಿರಿ. ಈ ಹರಿವಿಗೆ ಶರಣಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ತದನಂತರ, ರಾಜ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸದೆ, ವ್ಯವಹಾರಕ್ಕೆ ಇಳಿಯಿರಿ. ಮೊದಲ ನಿಮಿಷಗಳಿಂದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಿದ್ದರೆ ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೊಂದಿಸಿದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಡಾನ್ಸ್
ಅದನ್ನು ಕೇಳಲು ಎಷ್ಟು ಸರಳವಾಗಿದ್ದರೂ, ನೃತ್ಯವು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿರುವ ದೇಹವನ್ನು ಅಲುಗಾಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಗ್ರೂವಿ ಸಂಗೀತಕ್ಕೆ ಎಲ್ಲಾ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ನೀವು ಬದುಕಲು ಹೇಗೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಚೈತನ್ಯ ನೀಡುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಲಘುತೆಯನ್ನು ಸಹ ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ.
ಮೈಂಡ್ಫುಲ್ನೆಸ್
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಸಾವಧಾನತೆ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಕೌಶಲ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಗಡಿಬಿಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಕಲಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಾತನ್ನು ಆಲಿಸಿ. ಯಾವ ಚಿತ್ರ ಅಥವಾ ಪದವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹುರಿದುಂಬಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದಾಗ, ಅದನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಬಣ್ಣಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮಗಾಗಿ ರಚಿಸಿ, ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ, ನಂತರ ಈ ವಿಧಾನವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಶಕ್ತಿಯಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಅರಿತುಕೊಂಡಾಗ, ಸಂಪನ್ಮೂಲ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಈ ಕೀಲಿಯನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು.
ಕಾಲು ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಕಾಲು ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾದ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ನಿಮಗೆ ಜೀವಕ್ಕೆ ಬರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನನ್ನನ್ನು ನಂಬಿರಿ, 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಇಡೀ ದಿನ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಣ್ಣು ತೆರೆಯುವುದು ಕಷ್ಟ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ನನ್ನ ತಲೆಯಲ್ಲಿ, ಬಾತ್ರೂಮ್ಗೆ ಹೋಗಿ ತೊಳೆಯಲು ನನ್ನನ್ನು ಹೇಗೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತ್ರ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ನುಣುಚಿಕೊಳ್ಳದಿರಲು, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಗಡಿಬಿಡಿಯಿಲ್ಲದಂತೆ ಮರುದಿನ (ಕೆಲಸದ ತಿಂಡಿಗಳು, ಬಟ್ಟೆಗಳು, ಪ್ರಮುಖ ಪತ್ರಿಕೆಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ) ಸಂಜೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಯಾರಿಸಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಜಿಮ್ನಾಷಿಯಂ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಂಗೀತವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಎಚ್ಚರಗೊಂಡು ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಸಂತೋಷದಿಂದ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.
ಬಿಸಿ ನೀರು
ಅಂತಹ ಕಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಜೀವಕೋಶಗಳು ಶಾಂತವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ದೇಹಕ್ಕೆ ನೀರಿನ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಸುಮಾರು ಆರು ಕಪ್ ಬಿಸಿನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಗೆ ಲೆಕ್ಕವಿಲ್ಲ! ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳು ಸಹ ಹೋಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ.
ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ ಪಾನೀಯ
ನರಮಂಡಲವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ನೀವು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಮೂಲಕ, ಅವರು ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಿಕೆಗೆ ಸಹ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಮಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಶುಂಠಿ ಬೇರು, ಸಮುದ್ರ ಮುಳ್ಳುಗಿಡ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಧಾನವಾದ ಸಿಪ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.