"ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ" ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಮನೆಯ ಹೊಸ್ತಿಲಿನ ಹೊರಗೆ ಬಿಡುವುದು ಹೇಗೆ? ನರರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಿಂದ 6 ಸಲಹೆಗಳು

1. ಕೆಲಸದ ಪ್ರದೇಶ ಮತ್ತು "ಕೆಲಸ ಮಾಡದ" ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಜಾಗವನ್ನು ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡದ ಸ್ಥಳ ಎಂದು ವಿಂಗಡಿಸಿ. ಒಂದು ಸ್ಥಳದಿಂದ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ "ಸರಿಸಲು" ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಆಚರಣೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಹಜಾರದ ಬುಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಬಿಡಿ. ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಿ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಹೇರ್ ಟೈನಂತಹ ಕೆಲವು ವಿಶೇಷವಾದ "ಮನೆ" ಪರಿಕರಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ.

ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ, ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಂತೆ, ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಎಡ ಭುಜದ ಮೇಲೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಉಗುಳುವುದು. ಕ್ರಮೇಣ, ಆಚರಣೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಕೆಲಸದ ಕಾರ್ಯಗಳಿಂದ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಕಲಿಯುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬೇರೆಲ್ಲಿಯೂ ಪುನರಾವರ್ತಿಸದಂತೆ ಅನನ್ಯವಾದದ್ದನ್ನು ಮಾಡಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ "ಮ್ಯಾಜಿಕ್" ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ.

2. ಕೆಲವು "ಮನೆ" ಪರಿಮಳವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ

ವಾಸನೆಯು ನಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಯುತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅವನನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಬೇಡಿ. ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ, ಒಡ್ಡದ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಮನೆಯ ಪರಿಮಳದಿಂದ ಸ್ವಾಗತಿಸಿದಾಗ, ಇದು ಮತ್ತೊಂದು ರಾಜ್ಯಕ್ಕೆ ತ್ವರಿತ ಪರಿವರ್ತನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿಮಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದದನ್ನು ಆರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಡಿ.

ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾದ ವಾಸನೆಯೆಂದರೆ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿಯೊಂದಿಗೆ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಬೇಕಿಂಗ್ ವಾಸನೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಬನ್‌ಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ನೀವು ಮನೆಗೆ ಈ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.

3. ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರಿ

ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರಲು ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ. ನೀವು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡಿದ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸಿ. ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ, ಒಂಟಿಯಾಗಿರಲು ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹುಡುಕಿ, ಮೃದುವಾದ ಸಂಗೀತದೊಂದಿಗೆ ಹೆಡ್‌ಫೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಸಂವೇದನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಭಾಗಕ್ಕೂ ಗಮನ ಕೊಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲಿನ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಬಿಂದುವಿನ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ, ಉದ್ವಿಗ್ನ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿರುವ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಸಮೂಹದಿಂದ ದೇಹದ ಸಂವೇದನೆಗಳತ್ತ ಗಮನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಲು ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೊಂದಿದೆ.

4. ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಿ

ಇಂದು ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡಿದ ಒಂದು ಕೆಲಸವನ್ನು ಹುಡುಕಿ (ಎಷ್ಟೇ ದೊಡ್ಡ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ) ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಮ್ಮೆಪಡಿರಿ. ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಂತೋಷಪಡಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುವವರಿಗೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ಇದು ದಿನದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಲು ಮತ್ತು ನಾಳೆ ಅದನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಯಾರಿಗೆ ಹೇಳುತ್ತೀರೋ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿ ಯಾರೂ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಕನ್ನಡಿಯ ಮುಂದೆ ನಿಂತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವೇ ಹೇಳಿ. ಮೊದಲಿಗೆ ಇದು ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಕಥೆಗೆ ಧ್ವನಿಯ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ, ಪ್ರತಿಬಿಂಬದಲ್ಲಿ ಕಿರುನಗೆ, ನೀವು ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಶಂಸಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವೇ ಹೇಳಿ.

5. ಏನನ್ನಾದರೂ ಹಾಡಿ ಅಥವಾ ನೃತ್ಯ ಮಾಡಿ

ಹಾಡುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿ, ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ. ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಮೂವ್ಮೆಂಟ್ ಥೆರಪಿ ಕೂಡ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಚಲಿಸುವ ಅಥವಾ ಹಾಡುವ ಹಾಡು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಹೊಸ ಕುಟುಂಬ ಸಂಪ್ರದಾಯವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಕುಟುಂಬ ಹಾಡಿನೊಂದಿಗೆ ಭೋಜನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಜೋರಾಗಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರೂ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹಾಡಿ. ಪರಿಣಾಮ ಕಿವುಡಾಗಲಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ನೆರೆಹೊರೆಯವರಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಮಗೂ ಸಹ. ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಷ್ಟು ಹತ್ತಿರಕ್ಕೆ ತರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

6. ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಸಮಯವನ್ನು ನೀವು ಯೋಜಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿಯೇ ನಿಮ್ಮ ಸಂಜೆಯನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ.

ಸಂಜೆ, ನೀವು ಮನೆಕೆಲಸಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತೀರಿ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಸಂಜೆ ಕೆಲವು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಮತ್ತು ಅಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯವಹಾರವನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ - ಕೇವಲ ನಿರೀಕ್ಷೆಯು ಮಿದುಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತದೆ.