ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಹೊಂದಲು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯುವುದು

ನಾವು ಒಳ್ಳೆಯವರು ಎಂದು ನಮಗೆ ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೆ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುವ ನಿರಂತರ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣದೊಂದು ತಪ್ಪುಗಳಿಗೆ ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ಶಿಕ್ಷಿಸುತ್ತೇವೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಶ್ರಮಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ತಪ್ಪೇನೂ ಇಲ್ಲ. ಆದರೆ ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ ಸ್ವಯಂ ವಿಮರ್ಶೆಯು ವಿನಾಶಕಾರಿ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಕ್ರಿಸ್ಟೀನ್ ನೆಫ್ "ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿ" ಎಂಬ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿದರು. ತನ್ನ ಸಂಶೋಧನೆಯಲ್ಲಿ, ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಟೀಕಿಸುವವರಿಗಿಂತ ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಹೊಂದುವ ಜನರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ಕಂಡುಕೊಂಡರು. ಅವಳು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಬರೆದಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಲು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡಳು.

ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ: ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಎಂದರೇನು?

ಕ್ರಿಸ್ಟಿನ್ ನೆಫ್: ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎರಡು ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇನೆ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದರರ್ಥ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಪ್ತ ಸ್ನೇಹಿತನಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು - ಅದೇ ಕಾಳಜಿ ಮತ್ತು ಗಮನ. ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಮೂರು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಮೊದಲನೆಯದು ಉಪಕಾರ, ಇದು ತೀರ್ಪನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅದು ಸ್ವಯಂ ಕರುಣೆಯಾಗಿ ಬದಲಾಗದಿರಲು, ಇತರ ಎರಡು ಘಟಕಗಳು ಅವಶ್ಯಕ. ಮಾನವ ಏನೂ ನಮಗೆ ಅನ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು: ನಮ್ಮ ತಪ್ಪುಗಳು ಮತ್ತು ಅಪೂರ್ಣತೆಗಳು ಒಟ್ಟಾರೆ ಮಾನವ ಅನುಭವದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಮತ್ತು ಈ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ, ಸಹಾನುಭೂತಿಯು "ನಾನು ಬಡವ, ಬಡವ" ಎಂಬ ಭಾವನೆಯಲ್ಲ, ಇಲ್ಲ, ಇದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಜೀವನವು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಸಾವಧಾನತೆ, ಇದು ಕತ್ತಲೆಯಾದ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಕರುಣೆಯಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೀರಿ ಹೋಗಿ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಹೊರಗಿನಿಂದ ನೋಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ - ನೀವು ಎಂತಹ ಕಠಿಣ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೋಡಲು, ನೀವು ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಆದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಧುಮುಕುವುದಿಲ್ಲ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಜವಾದ ಸಹಾನುಭೂತಿಗಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಮೂರು ಘಟಕಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.

ಈ ವಿಷಯವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನೀವು ಏಕೆ ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೀರಿ?

ನಾನು ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಪ್ರಬಂಧವನ್ನು ಬರೆಯುತ್ತಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದೆ. ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು, ನಾನು ಧ್ಯಾನ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಹೋಗಿದ್ದೆ. ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ದಯೆ ತೋರುವುದು ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ನಾನು ಶಿಕ್ಷಕರಿಂದ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಕೇಳಿದೆ. ನಾನು ಮೊದಲು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿರಲಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ನಾನು ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಸಹಾನುಭೂತಿ ತೋರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನಾನು ತಕ್ಷಣವೇ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದೆ. ನಂತರ, ನನ್ನ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಡೇಟಾವನ್ನು ನನ್ನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅನುಭವಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಮನವರಿಕೆಯಾಯಿತು.

ನೀವು ಯಾವ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಗಮನಿಸಿದ್ದೀರಿ?

ಹೌದು, ಎಲ್ಲವೂ ಬದಲಾಗಿದೆ! ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಯಾವುದೇ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅವಮಾನ, ಕೀಳರಿಮೆಯ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಾಡಿದ ತಪ್ಪುಗಳಿಗಾಗಿ ತನ್ನ ಮೇಲೆ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವುದು. ನನ್ನ ಮಗನಿಗೆ ಸ್ವಲೀನತೆ ರೋಗನಿರ್ಣಯವಾದಾಗ ಅದು ನನಗೆ ಬದುಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು. ಜೀವನವು ನಮಗೆ ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ ವಿಚ್ಛೇದನ, ಗಮನ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯು ನಮಗೆ ಬೆಂಬಲವಾಗಿ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಬಳಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸದ ದೊಡ್ಡ ಸಂಪನ್ಮೂಲವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ದಯೆ ತೋರುವುದು ಹೇಗೆ? ಇದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳಬಲ್ಲೆ, ಆದರೆ ಅದರಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆ ಇಲ್ಲ ...

ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ ನೀವು ದಯೆಯಿಂದ ಅನುಸ್ಥಾಪನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಲವಂತವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಮೊದಲಿಗೆ ನೀವು ತಪ್ಪಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಭಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಸ್ವಯಂ ಟೀಕೆಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಹಾಕಿದ್ದೀರಿ. ನೀವು ದಯೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಿ, ಅದನ್ನು ಜೀವಂತಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡಿ, ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಹೊಸ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಆದರೆ ಜನರು ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಬದಲಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಯಿತು. ನನ್ನ ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್ ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ತಮ್ಮ ಜೀವನವು ರೂಪಾಂತರಗೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಅದು ಕೇವಲ ಎಂಟು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ! ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸಿದರೆ, ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿವಾರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ತುರ್ತಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ತನ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಹೊಂದುವುದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಏನ್ ಮಾಡೋದು?

ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿಯ "ಯಾಂತ್ರಿಕತೆ" ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ವಿಭಿನ್ನ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ದೃಢೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇತರ ಜನರಿಗೆ ಸಹಾನುಭೂತಿ ತೋರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅದೇ ತಂತ್ರಗಳು - ದೈಹಿಕ ಉಷ್ಣತೆ, ಸೌಮ್ಯವಾದ ಸ್ಪರ್ಶಗಳು, ಹಿತವಾದ ಸ್ವರಗಳು, ಮೃದುವಾದ ಧ್ವನಿ. ಮತ್ತು "ನಾನು ಈಡಿಯಟ್, ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತೇನೆ" ಮತ್ತು "ಡ್ಯಾಮ್, ನಾನು ಕೆಡಿಸಿದ್ದೇನೆ" ಎಂಬ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಂದೇಶಗಳಿಂದ ನೀವು ಮುಳುಗಿರುವ ಕಾರಣ ಇದೀಗ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಬಟ್ಟಲು ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳಿ, ನೀವು ತೊಟ್ಟಿಲಿನಂತೆ.

ಒಂದು ಪದದಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಬೆಚ್ಚಗಿನ, ಬೆಂಬಲ ಸೂಚಕವನ್ನು ಬಳಸಿ, ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಶಾಂತವಾಗುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ತಿರುಗಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಯಾವುದೇ ಪವಾಡಗಳಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಸ್ವಾರ್ಥವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಖಾತರಿ ಎಲ್ಲಿದೆ?

ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ. ಅಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ರಾಜಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ. ಅವನು ಇತರರಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವನು ತನ್ನ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇಡುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ಪರಿಗಣನೆಗೆ ಅರ್ಹವಾಗಿವೆ ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಗೆ ಅವರು ಬದ್ಧರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ದಂಪತಿಗಳಿಗೂ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಜನರ ಪಾಲುದಾರರು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ದೃಢಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿವರಣೆಯು ಸರಳವಾಗಿದೆ: ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೆಂಬಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ಇತರರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ನೀಡಲು ನೀವು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ಅವಮಾನ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಪ್ರಜ್ಞೆ - "ನಾನು ಸಾಧಾರಣ", "ನಾನು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಒಳ್ಳೆಯವನು" - ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಹಂಕಾರಿಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಅವಮಾನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ಭಾವನೆಯಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಿದ್ದಾನೆ, ಅವನು ತನ್ನ ಗಮನ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಇತರರಿಗೆ ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ದಯೆ ತೋರಲು ಕಷ್ಟಪಡುವವರಿಗೆ ನೀವು ಯಾವ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತೀರಿ?

ಸಹಾನುಭೂತಿ ಒಂದು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಬಹುದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ಏಕೈಕ ಸಮಂಜಸವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕೋಪ ಮತ್ತು ಸ್ವ-ವಿಮರ್ಶೆಯಲ್ಲಿ ಮುಳುಗುವುದು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ. ನಾನು ಅವಮಾನದ ನೋವನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಲಿತರೆ, ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಂಡು, ನನ್ನನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸದೆ, ನಂತರ ಚಿತ್ರವು ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅನುಭವದಿಂದ ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ. ಈಗ ನಾನು ಅದನ್ನು ನಂಬುತ್ತೇನೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಹೊಂದಲು ಸಿದ್ಧರಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ-ಮಗು ಅಥವಾ ಆಪ್ತ ಸ್ನೇಹಿತ-ಮತ್ತು ನೀವು ಇದೀಗ ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತಿರುವ ಪದಗಳು ಅವರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ. ಇದು ಅವನಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ತರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ಪರಿಚಯಸ್ಥರಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅಂತಹ ರೀತಿಯ, ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಜನರನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಅವರು ನಮಗೆ ಏನು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಹೇಳಬೇಕು ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಮಾದರಿಯಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಪದಗಳು ವಿನಾಶಕಾರಿಯಲ್ಲ, ಗುಣಪಡಿಸುವುದು.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಸಹಾನುಭೂತಿ ಎಂದರೇನು? ಒಂದರ್ಥದಲ್ಲಿ, ತನ್ನ ಮತ್ತು ಇತರರ ಬಗ್ಗೆ ಸಹಾನುಭೂತಿಯು ಒಂದೇ ವಿಷಯದಿಂದ ನಡೆಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ - ಮಾನವ ಸ್ಥಿತಿಯ ತಿಳುವಳಿಕೆ, ಅವರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಅವರ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಯಾರಿಗೂ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ತಿಳುವಳಿಕೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸಾವಿರಾರು ವಿಭಿನ್ನ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಸಂದರ್ಭಗಳಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಎಲ್ಲರಿಗಿಂತ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ಇತರರ ನಡುವೆ ನೀವು ಅಂತಹ ಕೃತಕ ವಿಭಜನೆಯನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತೀರಿ ಅದು ಇನ್ನಷ್ಟು ಅನೈತಿಕತೆ ಮತ್ತು ತಪ್ಪು ತಿಳುವಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.

ತಜ್ಞರ ಬಗ್ಗೆ: ಕ್ರಿಸ್ಟಿನ್ ನೆಫ್ ಅವರು ಆಸ್ಟಿನ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಟೆಕ್ಸಾಸ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದಲ್ಲಿ ಡೆವಲಪ್‌ಮೆಂಟಲ್ ಸೈಕಾಲಜಿಯ ಸಹಾಯಕ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್ ಸ್ವಯಂ-ಕರುಣೆ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಲೇಖಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ.