ಹೊಸ ವರ್ಷದ ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನಿರಾತಂಕದ ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳಲು ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನಾವು ಜಡವಾಗಿ ಆನಂದವಾಗಿರುವಾಗ, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊನೊಮಿಕ್ ಆನಂದವನ್ನು ಸವಿಯುತ್ತಿರುವಾಗ, ಯಕೃತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ತೃಪ್ತಿಕರವಾದ ದೀರ್ಘ ರಜಾದಿನಗಳು ಅವಳಿಗೆ ಒಂದು ಜಾಡಿನ ಇಲ್ಲದೆ ಹಾದುಹೋಗದಿರುವುದು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಕ್ರಮದಿಂದ ಹೊರಬರದಂತೆ ಯಕೃತ್ತು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು Evalar ತಜ್ಞರು ತಮ್ಮ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ಕಾರಣದಲ್ಲಿ ವಿನೋದ
ಸಹಜವಾಗಿ, ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಭೋಜನದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಗುಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನದಿಗಳು ಯಕೃತ್ತಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಹೊಡೆತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಅನೇಕ ಜನರು ಹಿಂದಿನ ದಿನ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವರು ನಂತರ ಹಬ್ಬವನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು, ಪ್ರಪಂಚದ ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಮುಖ್ಯ ತಪ್ಪು, ಇದು ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಯಕೃತ್ತಿಗೆ.
ಮುಂಬರುವ ಹಬ್ಬಕ್ಕೆ ಒಂದೆರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಚಿಕನ್ ಸ್ತನದ ಸ್ಲೈಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಲಘು ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಅಥವಾ ರೈ ಟೋಸ್ಟ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಲಘು ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸುಮಾರು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ, ನಿಂಬೆಯ ಸ್ಲೈಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಗಾಜಿನ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇದು ಸುಲಭವಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಲೆಕ್ಕವಿಲ್ಲದಷ್ಟು ಪ್ರಲೋಭನೆಗಳಿಗೆ ಬಲಿಯಾಗದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಪ್ಲೇಟ್ನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಸಲಾಡ್ಗಳನ್ನು ಹಾಕಬಹುದು, ಆದರೆ ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪೂನ್ಫುಲ್ ಅಲ್ಲ. ಸಾಕಷ್ಟು ತಾಜಾ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಮತ್ತು ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯ ಭಾರೀ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು. ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸದಿಂದ ದೂರ ಹೋಗದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ - ಹಂದಿ ಅಥವಾ ಮಾಂಸದ ರೋಲ್‌ಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ. ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳ ಪರವಾಗಿ ಮೆಣಸು ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ. ನಿಮಗೆ ಸಿಹಿ ಏನಾದರೂ ಬೇಕಾದರೆ, ಒಂದು ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್, ಅರ್ಧ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಒಂದು ಹಿಡಿ ದಾಳಿಂಬೆ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ. ಮತ್ತು ಸ್ಪಾಂಜ್ ಕೇಕ್ ಅನ್ನು ಹಾಲಿನ ಕೆನೆಯೊಂದಿಗೆ ಕುಟುಂಬದ ಟೀ ಪಾರ್ಟಿಗಾಗಿ ಬೇರೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಳಿಸಿ.
ಬಹುಶಃ ಯಕೃತ್ತಿನ ಪ್ರಮುಖ ಪರೀಕ್ಷೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್. ಮಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ವಿವೇಕವನ್ನು ತೋರಿಸುವುದು ಇಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸಿಹಿ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಲವಾದ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಡಿ. ಅಂತಹ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಯಕೃತ್ತಿಗೆ ನೀವು ಯೋಚಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯ. ಹಣ್ಣುಗಳ ಪಾನೀಯಗಳು, ಕಾಂಪೋಟ್‌ಗಳು, ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು ಅಥವಾ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು ಅನಿಲಗಳಿಲ್ಲದೆ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಅಂತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಯಕೃತ್ತಿನ ಮುಖ್ಯ ಮಿತ್ರ
ರಜಾದಿನಗಳನ್ನು ಯಕೃತ್ತಿಗೆ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿಸಲು, ನೀವು ಅದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ, ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ, ಇದು ಯಕೃತ್ತನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ತೀವ್ರವಾದ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಅದರ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ, "ಇವಾಲಾರ್" ಕಂಪನಿಯ "ಹೆಪಾಟ್ರಿನ್" ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಯಿತು. ರಜಾದಿನಗಳಿಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ, ಹಬ್ಬದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶದ ಮತ್ತಷ್ಟು ಬಲವರ್ಧನೆಗಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಅದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಅದರಿಂದ ಗರಿಷ್ಠ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.
"ಹೆಪಾಟ್ರಿನ್" 100% ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ತಯಾರಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲದ ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಹಾಲು ಥಿಸಲ್ ಅನ್ನು ಶಕ್ತಿಯುತ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಯಕೃತ್ತಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಜೀವಾಣುಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ಅವರನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಪಲ್ಲೆಹೂವು. ಇದು ಪಿತ್ತರಸದ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ನಿಗ್ಧತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕರುಳು ಮತ್ತು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಪಿತ್ತರಸವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪಲ್ಲೆಹೂವು ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಘಾತ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಮೂರನೇ ಅಮೂಲ್ಯ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಲೆಸಿಥಿನ್. ಇದು ಯಕೃತ್ತನ್ನು ರೂಪಿಸುವ "ಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಬ್ಲಾಕ್ಸ್" ಫಾಸ್ಫೋಲಿಪಿಡ್ಗಳಿಗೆ ಸೇರಿದೆ. ಅವರು ಕೇವಲ ಒಂದು ರೀತಿಯ ರಕ್ಷಾಕವಚವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ವಿಶೇಷ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ, ಅವರು ಜೀವಕೋಶದೊಳಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹಾದುಹೋಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ಸಮಗ್ರ ರಕ್ಷಣೆಯು ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಯಕೃತ್ತಿಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಜೀರ್ಣೋದ್ಧಾರ ಕಾರ್ಯ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ
ಮುಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ವಿವೇಕದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ರಜಾದಿನಗಳು ದೀರ್ಘವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹಬ್ಬದ ಭೋಜನದ ಅವಶೇಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹೊರದಬ್ಬಬೇಡಿ. ಯಕೃತ್ತು ಇನ್ನೂ ಇದಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲ. ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಕೆಫೀರ್ ಅಥವಾ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಮೊಸರು ಹೊಂದಿರುವ ಸಾಧಾರಣ ಉಪಹಾರವು ಅವಳನ್ನು ತನ್ನ ಇಂದ್ರಿಯಗಳಿಗೆ ತರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊಟ್ಟು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಅವರು ಸ್ಪಂಜಿನಂತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ದೇಹದಿಂದ ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತಾರೆ. ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಯಕೃತ್ತಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ.
ವಾರದುದ್ದಕ್ಕೂ, ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಒಲವು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕ್ರೂಸಿಫೆರಸ್ ಕುಟುಂಬದಿಂದ: ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಹೂಕೋಸು, ಚೈನೀಸ್ ಮತ್ತು ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು, ಪಾಲಕ, ಟರ್ನಿಪ್ಗಳು ಮತ್ತು ಎಲೆ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು. ಒಂದು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಉಪವಾಸದ ದಿನವನ್ನು ಏರ್ಪಡಿಸುವುದು ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳಿಲ್ಲದ ಹುರುಳಿ, ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ-ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಸಲಾಡ್ "ಪ್ಯಾನಿಕಲ್" ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ. 400 ಗ್ರಾಂ ಕಚ್ಚಾ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸು, ಋತುವಿನಲ್ಲಿ 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ನೊಂದಿಗೆ ತುರಿ ಮಾಡಿ. ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಸೇಬು ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಈ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಇಡೀ ದಿನ ಸೇವಿಸಿ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ.
ಚಿಕೋರಿಯೊಂದಿಗೆ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಪ್ಪು ಚಹಾಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗಿ ಶುಂಠಿಯ ಕಷಾಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇದನ್ನು ಬಹಳ ಸರಳವಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ತುರಿದ ಶುಂಠಿ ಬೇರು 200 ಮಿಲಿ ಬಿಸಿ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ, ರುಚಿಗೆ ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪ ಸೇರಿಸಿ. ಸಾಸರ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕಷಾಯವನ್ನು ಬಿಡಿ, ತಿನ್ನಲು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಮೊದಲು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತಳಿ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಿರಿ.
ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ. ಹೊಸ ವರ್ಷದ ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ, “ಹೆಪಟ್ರಿನ್” ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ. ಇದು ಯಕೃತ್ತನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶಗಳ ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಚೇತರಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ಜೀವಾಣು ಮತ್ತು ಮುಕ್ತ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಇವೆಲ್ಲವೂ ಯಕೃತ್ತು ಸಮರ್ಥವಾಗಿ ಮತ್ತು ವೈಫಲ್ಯಗಳಿಲ್ಲದೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಹೊಸ ವರ್ಷವು ಉದಾರ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ರಜಾದಿನವಾಗಿದೆ. ಅದು ಯಕೃತ್ತು ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ವಿನೋದಕ್ಕಾಗಿ ಪಾವತಿಸಬಾರದು. ಐಷಾರಾಮಿ ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಆರಾಮವಾಗಿ ಕುಳಿತು ಈ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಅನುಪಾತದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಿ, ನಮ್ಮ ಸರಳ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು “ಹೆಪಟ್ರಿನ್” ಅನ್ನು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ತದನಂತರ ಹಬ್ಬದ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ ಯಕೃತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ತಲುಪುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅದರ ಅತ್ಯಂತ ಆಹ್ಲಾದಕರ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ.