ಸಂತೋಷದ ತಾಯಂದಿರಾದ ನಂತರ, ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ತಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಎಂದು ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ಸಮಯ-ಪರೀಕ್ಷಿತ ಶಿಫಾರಸುಗಳಿಲ್ಲದೆ ಒಬ್ಬರು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ಯೋಜಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್‌ನಂತಹ ಸೇವೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಹೊಸದಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ತಾಯಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವಳ ದೇಹದ ಬಗೆಗಿನ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ - ಅವಳ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಆಶಾವಾದ, ತೊಂದರೆಗಳ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ, ಇತ್ಯಾದಿ.
ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಈಗಾಗಲೇ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ದೇಹವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ಪ್ರಶ್ನಾರ್ಹ ಔಷಧಗಳು ಮತ್ತು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದೆ - ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಸರಳ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ!
ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಊಟದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಊಟ ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ - ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಊಟ ಅಥವಾ ಭಾಗಶಃ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ತಿನ್ನುವಿಕೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು (ನೀವು ತಿನ್ನುವಾಗ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಗಮನಿಸದೇ ಇರುವಾಗ). ಊಟ, ನೀರು ಅಥವಾ ಕೆಫೀರ್ ಕುಡಿಯಲು ನಡುವೆ ಹಸಿವಿನ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸೇಬು ತಿನ್ನಿರಿ. ಈ ಆಹಾರಗಳು ಹಸಿವು ಮತ್ತು ತೂಕ-ಸುರಕ್ಷಿತವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ.
ಮುಂದೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸಬೇಕು. ಇದರರ್ಥ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಐದು ಬಾರಿಯ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು, ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ತರಕಾರಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ ಮತ್ತು ತಿನ್ನಿರಿ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಎಂದರೆ ರುಚಿಯಿಲ್ಲ ಎಂದಲ್ಲ. ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ನಿಮಗೆ ಬೇಸರವನ್ನುಂಟುಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಏಕತಾನತೆಯಿಂದ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದರ್ಥ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇತರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಂತೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ವಿಧಗಳಿವೆ. ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಡುಗೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ತೋರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.
ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಚಿಪ್ಸ್ ಪ್ಯಾಕೆಟ್ ಅಥವಾ ಸಾಸೇಜ್ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಅನ್ನು ಮತ್ತೆ ನೋಡಬೇಡಿ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳ ಕೋಮಲ ತುಂಡು ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ!
ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ಗಳಾಗಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಪಾನೀಯಗಳ ಪೈಕಿ, ಹಸಿರು ಚಹಾ ಮತ್ತು ಸಂಗಾತಿಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ವಿಫಲರಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಪಪ್ಪಾಯಿಗಳು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿವೆ. ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ, ಬಾರ್ಲಿಯು ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪಲ್ಲೆಹೂವು, ಸೆಲರಿ, ಹುರುಳಿ ಬೀಜಗಳು, ಎಲ್ಡರ್ಬೆರಿ, ಔಷಧೀಯ ದಂಡೇಲಿಯನ್ ಬೇರುಗಳು ಮತ್ತು ಅರಿಶಿನದ ಹೂಗೊಂಚಲುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸಸ್ಯಗಳನ್ನು ನಮ್ಮ ಪೂರ್ವಜರಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು, ಮತ್ತು ಇಂದು ಅವರ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಪರಿಣಾಮವು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಚೌಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.
ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಚೇತರಿಕೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಪರಿವರ್ತನೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ. ನಡೆಯಲು ಪ್ರತಿ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಸುತ್ತಾಡಿಕೊಂಡುಬರುವವರೊಂದಿಗೆ ನಡೆಯಲು ಹೋಗುವುದು, ಗರಿಷ್ಠ ಸಂಖ್ಯೆಯ ವಲಯಗಳನ್ನು "ಕತ್ತರಿಸಲು" ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಮಗುವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪತಿ, ತಾಯಿ ಅಥವಾ ಅತ್ತೆಯೊಂದಿಗೆ ಬಿಟ್ಟು, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಭೇಟಿಯಾಗಲು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಕ್ಲಬ್ ಅಥವಾ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಿ. ಇದು ಆಕೃತಿಯ ಸಂವಹನ ಮತ್ತು ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ ಎರಡೂ ಆಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್ ಅನ್ನು ನೀವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು!