ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು

ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ವರ್ತನೆ

ನಾವು ಯಾವಾಗ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೋ, ಬಿಸಿ ಅಥವಾ ತಣ್ಣನೆಯ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ, ಮೊದಲು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಅಂಶವೆಂದರೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರೇರಣೆ. ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ತೂಕದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ಹೊಂದಿರುವ ನಿಮ್ಮ ತಂಡ, ಅಥವಾ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಸಂಗಾತಿ ಅಥವಾ ಬೇರೆಯವರು ಇದನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ಈ ಆಟವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ಮೇಣದಬತ್ತಿಗೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕಾದ ಮೊದಲ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸಂಭವನೀಯ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟ, ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಿರ್ಧಾರ. ನೀವು ಈ ಅಂಶವನ್ನು ಒಪ್ಪಿದರೆ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಮುಂದಿನ ಉತ್ಪಾದಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸಬಹುದು.

ಹಿಂದಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳು

ಶಾಖದಲ್ಲಿ, ಇತರ ಯಾವುದೇ ಅವಧಿಯಂತೆ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮೂಲಭೂತ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲಾಗಿದೆಯೆ ಎಂದು ನೀವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮತ್ತು ಈ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು ಸೀಸನ್, ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತವೆ. ಇವು ಆಟದ ನಿಯಮಗಳು, ಇದು ಒಂದು ತತ್ವವಾಗಿದೆ, ಅದು ಇಲ್ಲದೆ ನಾವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವು ಎಲ್ಲಿಯೂ ಹೋಗದ ರಸ್ತೆ ಎಂದು ನಾವು ನೆನಪಿಡಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಾವು ತರ್ಕಬದ್ಧ ಪೋಷಣೆಯ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು. ಭಾಗಲಬ್ಧ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ನಾವು ಭಾಗಶಃ ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಅದರಂತೆ, ನಾವು ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಬಾರಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ - ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಓಡುವಾಗ, ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ತಡವಾಗಿ, ಮತ್ತು ಸಂಜೆ, ನಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗರಿಷ್ಠ ಆನಂದವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡಿದರೆ, ನಾವು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಒಪ್ಪುವುದಿಲ್ಲ . ಇದು ಅನಾನುಕೂಲ ತಿನ್ನುವ ನಡವಳಿಕೆ. ನಾವು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ನೀಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದದ್ದು ಸ್ಥಿರತೆಯ ಭಾವನೆ, ಮತ್ತು ನಾವು ಭಾಗಶಃ ತಿನ್ನುವಾಗ ಮಾತ್ರ ಸ್ಥಿರತೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಯಮ ಸಂಖ್ಯೆ 1: ಪ್ರತಿ 3,5-4 ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ.

ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ನಾವು ದಿನಕ್ಕೆ 5-6 ಊಟಕ್ಕೆ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಬೇಕು. ಊಟದ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಹಗಲಿನ ಸಮಯದ ಉದ್ದದಿಂದಾಗಿರಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 5 ಗಂಟೆಗೆ ಎದ್ದು 12 ಗಂಟೆಗೆ ಅಥವಾ 6 ಗಂಟೆಗೆ ಮಲಗಲು ಹೋದರೆ, ನಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಹಗಲಿನ ಸಮಯವು ತುಂಬಾ ಉದ್ದವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ 11 ಊಟಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ನೀವು ತಡವಾಗಿ ಹಕ್ಕಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು 12-12 ಗಂಟೆಗೆ ಏಳುವಿರಿ ಮತ್ತು 5 ಗಂಟೆಗೆ ಮಲಗಲು ಹೋದರೆ, 5 ಊಟಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತವೆ. 6-XNUMX ಮಧ್ಯಂತರಗಳಿಗೆ ಹಗಲಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಸಮವಾಗಿ ವಿತರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗ್ಯಾಜೆಟ್‌ಗೆ ಊಟದ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಇದರಿಂದ ಅದು ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಗೀಳಾಗಿ ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಮತ್ತು ಮೊದಲಿಗೆ "ಜ್ಞಾಪನೆ", ಇದು ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಪಾವ್ಲೋವ್ನ ನಾಯಿಯಂತೆ, ಲಾಲಾರಸದೊಂದಿಗೆ ಅಕ್ಷರಶಃ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ .

ನಿಯಮ ಸಂಖ್ಯೆ 2: ಹೈಪೋಕ್ಲೋರಿಕ್ ಆಹಾರಗಳಿಲ್ಲ.

ನಾವು 1200 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ - ಮಹಿಳೆಯರು, ಮತ್ತು 1500 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು - ಪುರುಷರು, ಆಗ ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ಮೂಲೆಗುಂಪು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ದೇಹವು ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಇದ್ದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಎಂದಿಗೂ ಭಾಗವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಬದಲು, ದೇಹವು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ನಿಶ್ಚಲತೆಯ ನಂತರ ಇರುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಜಯಿಸಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದ ಪೋಷಣೆ, ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ಗಳು, ಹೈಪೋಕಲೋರಿಕ್ ಪೋಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮತ್ತು ನಾವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ, ನಾವು ಹೊರಗಿನಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ತರುವ ಆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ದೊಡ್ಡ ಕಾರ್ಖಾನೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ನಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸಂಸ್ಥೆಗಳಿಂದ ದಕ್ಷತೆಯು ಶೂನ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಒಬ್ಬರು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನಿಷ್ಫಲ ತಿನ್ನುವ ನಡವಳಿಕೆಗೆ ಮರಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಕಿರಾಣಿ ಬುಟ್ಟಿಯನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಬೇಕು, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ನೀರು ತಕ್ಷಣವೇ ತಮ್ಮ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಮರಳುತ್ತದೆ. ನೆನಪಿಡಿ, ಗ್ರೀಸ್ ಮತ್ತು ನೀರು ಒಡನಾಡಿಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸುಲಭ, ಆದರೆ ನೀವು ಆಯಕಟ್ಟಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪ್ರಮಾದಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ ಅವು ಬೇಗನೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತವೆ.

ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಟೇಕ್ಅವೇ: ನಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಿರಲು ಯಾವುದೇ ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ ಮತ್ತು ಹೈಪೋಕಾಲೋರಿಸಿಟಿ ಇಲ್ಲ.

ನಿಯಮ # 3: ದ್ರವ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ.

ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಾವು ನೀರು ಕುಡಿಯದಿದ್ದರೆ, ನಾವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತೇವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀರು ದೇಹದ ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಸಂಗಾತಿಯಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ನಾವು ನೀರು ಕುಡಿಯದಿದ್ದರೆ, ನಾವು ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನಮ್ಮನ್ನೇ ವಿಷಪೂರಿತಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ದಿನಕ್ಕೆ 1,5-2 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಹೋದರೆ, ದ್ರವದ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು.

ನಿಯಮ # 4: ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ.

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಅನೇಕರು ಹಗುರವಾದ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಒಲವು ತೋರುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು - ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ, ಮೀನು - ಹಿನ್ನೆಲೆಗೆ ಮಸುಕಾಗುತ್ತವೆ. ಇದು ಕೂಡ ಒಂದು ತಪ್ಪು. ಸಾಕಷ್ಟು ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ಮಾತನಾಡಿದ್ದೇನೆ. ನಾವು ಹೊರಗಿನಿಂದ ಉತ್ತಮ ಅಮೈನೋ ಆಸಿಡ್ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸದಿದ್ದರೆ, ನಾವು ದೇಹವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಹಾರವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಮೇಲಾಗಿ ಪ್ರಾಣಿ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯ ಮೂಲದ ಎರಡೂ, ಏಕೆಂದರೆ ಸಸ್ಯ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು ಮಾತ್ರ ನಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಕ್ಲಾಸಿಕಲ್ ಡಯೆಟಿಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ನಿಯಮವಿದೆ: ಅಗತ್ಯವಾದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯೊಳಗೆ ನಾವು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸದಿದ್ದರೆ, ಕೈಗಳು ಸಹಜವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ತಲುಪುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ತೊಡೆಗಳಿಗೆ ಹೋಗುವ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಪರವಾಗಿ ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ. ರಿಸರ್ಚ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಪ್ರಕಾರ, ನಮ್ಮ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯು ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯಿಂದ ಕೂಡಿದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿ

ನಾವು ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಹಸಿವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ನಾವು ಏನನ್ನಾದರೂ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಅಗಿಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಂತರ ತರಕಾರಿಗಳು ಗೆಲುವು-ಗೆಲುವು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ವಿಧಾನದಿಂದ ನಾನು ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಅರ್ಥೈಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿದೆ. ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಮೊದಲ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ಮಾತ್ರ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸದಂತೆ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಹಂತದಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ತರಕಾರಿಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ನಿರ್ಭಯದಿಂದ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ತರಕಾರಿಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ನವ ಯೌವನ ಪಡೆಯುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಫೈಬರ್ನ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.

ಫೈಬರ್ ಸ್ವತಃ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹವನ್ನು ಯಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ತುಂಬಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ ಮೆದುಳಿಗೆ ಸಿಗ್ನಲ್ ಹೀಗಿರುತ್ತದೆ: "ಶಾಂತವಾಗಿರಿ, ನಿಮಗೆ ಆಹಾರ ನೀಡಲಾಯಿತು, ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಅಡುಗೆಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಡಿ." ಇದು ಸ್ಥಿರತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಫೈಬರ್ ಕರುಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸರಿಯಾದ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾಕ್ಕೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಫೈಬರ್ ದೇಹದಿಂದ ಅನಗತ್ಯವಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಉತ್ತಮ ಆಡ್ಸರ್ಬೆಂಟ್ ಆಗಿದೆ.