ಪರಿವಿಡಿ
ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಒಂದೆಡೆ, ಮಾಪಕಗಳಲ್ಲಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಳವು ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಯಾರೂ ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದರ ಪ್ರಮಾಣವು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯ ತಿನ್ನುವ ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಇಡೀ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರದ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.
ಯಾವ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ?
ಯಾವ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಅತಿಯಾದವು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಯಾವುದು ಅತಿಯಾದದ್ದಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಮಗುವಿನ ದೇಹದ ತೂಕವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.
ವಿವರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸೋಣ:
- ಮಗುವಿನ ತೂಕ 3-3,5 ಕೆಜಿ;
- ಜರಾಯು 650 ಗ್ರಾಂಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ;
- ಹೆರಿಗೆಗೆ ಗರ್ಭಾಶಯವು 1 ಕೆ.ಜಿ ತಲುಪುತ್ತದೆ;
- ಎದೆಯನ್ನು ಸುಮಾರು 500 ಗ್ರಾಂ ಹೆಚ್ಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
- ರಕ್ತದ ಪ್ರಮಾಣ ಸುಮಾರು 1,5 ಕೆಜಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ;
- 1,5 ತವು XNUMX ಕೆ.ಜಿ.
- ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು 2-4 ಕೆಜಿ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ.
ಹೆರಿಗೆಯ ಹೊತ್ತಿಗೆ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಗೆ ಬೇಕಾದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಸುಮಾರು 10 ಕೆ.ಜಿ ಎಂದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭ.
ಆರಂಭಿಕ ಬಿಎಂಐ (ಒಂದು ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ) ಅವಲಂಬಿಸಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಅನುಮತಿಸುವ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ:
- ಐಎಂಟಿ 20 - 16-17 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ;
- 20-25 - 11-15 ಕೆಜಿ;
- 25-30 - 7-10 ಕೆಜಿ;
- 30 - 6-7 ಕೆಜಿ ಮೇಲೆ.
ಅನುಮತಿಸುವ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಮೀರಿದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಅತಿಯಾದದ್ದು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಪ್ರತಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಹಿಳೆಯ ದರವನ್ನು ಅವಳ ಹಾಜರಾದ ವೈದ್ಯರಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಲೇಖನದ ಡೇಟಾವನ್ನು ಸರಾಸರಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ತಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರಶ್ನೆ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಳಿಸಬಾರದು?
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?
ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ತಿನ್ನುವ ನಡವಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಅಂದರೆ, ಪೋಷಣೆಯ ಬಗೆಗಿನ ವರ್ತನೆಗಳು. ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಎರಡು ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು (ಪ್ರೋಟೀನ್, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು) ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ಇತರ ಮಹಿಳೆಯರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಯಾವುದನ್ನೂ ನಿರಾಕರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದಲ್ಲ.
“ಇಬ್ಬರಿಗಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ”, “ಎಲ್ಲವೂ ನನ್ನ ಬಾಯಿಗೆ ಸಿಲುಕಿದೆ”, “ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಂತರ ನಾನು ಬೇಗನೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ”, “ಈಗ ನಾನು ಮಾಡಬಹುದು”, “ನಾನು ಮುದ್ದು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ” - ಇದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವಯಂ ವಂಚನೆ ಮತ್ತು ಬೇಜವಾಬ್ದಾರಿತನ. ತಾಯಿಯ ಆಹಾರ ವರ್ತನೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಗಳಿಸಿದ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು ಮಗುವಿನ ಆಹಾರ ವರ್ತನೆ ಮತ್ತು ಅವನ ದೇಹದ ಸಂವಿಧಾನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ದೃ have ಪಡಿಸಿವೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆ ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದ್ದರೆ, ಮಗುವಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜಿನ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ.
ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರ ನಿಜವಾದ ಅಗತ್ಯಗಳು ದಿನಕ್ಕೆ +100 ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ:
- ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ - ದಿನಕ್ಕೆ +300 ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು;
- ನಿಯಮಿತ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು - ದಿನಕ್ಕೆ +500 ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು.
ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಣೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲಾರ್ಧದಲ್ಲಿ, ಕನಿಷ್ಠ 90 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು, 50-70 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಪಡೆಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಉಳಿದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಾಗಿರಬೇಕು. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ದ್ವಿತೀಯಾರ್ಧದಲ್ಲಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ - 90-110 ಗ್ರಾಂ, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಒಂದೇ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ (ಕ್ಯಾಲೋರೈಸರ್). ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕಡಿಮೆಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದರ ಕೊರತೆಯು ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಕುಂಠಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಡಬಲ್ ಸರ್ವಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಅತಿರೇಕಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಎರಡು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಸ ರೂ ms ಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಆಹಾರದಿಂದ ಏನು ಹೊರಗಿಡಬೇಕು?
ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹವು ಮಗುವಿಗೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ವಾಹಕವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಬೇಜವಾಬ್ದಾರಿಯಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು.
ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು:
- ಕೆಲವು ವಿಧದ ಮೀನುಗಳು (ಟ್ಯೂನ, ಕತ್ತಿಮೀನು, ಕಿಂಗ್ ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್) ಭಾರವಾದ ಲೋಹಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ;
- ತಂಬಾಕು (ಸಿಗರೇಟ್ ಮತ್ತು ಹುಕ್ಕಾ) ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನಿಗಳ ಕಂಪನಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ (ಸೆಕೆಂಡ್‌ಹ್ಯಾಂಡ್ ಹೊಗೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ);
- ಪಾಶ್ಚರೀಕರಿಸದ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಚೀಸ್, ನೀಲಿ ಚೀಸ್;
- ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು;
- ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್;
- ಕೆಫೀನ್;
- ಕಚ್ಚಾ ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ರಕ್ತದೊಂದಿಗೆ ಮಾಂಸ, ಕಾರ್ಪಾಸಿಯೊ, ಸುಶಿ, ಇತ್ಯಾದಿ).
ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ (ಮಿಠಾಯಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳು) ಆಹಾರವನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕತೆಯನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ನೀಡಬಾರದು. ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳಿಂದ ಬರುವ ಸಕ್ಕರೆಯ ಪ್ರಮಾಣವು ದಿನಕ್ಕೆ 40-50 ಗ್ರಾಂ ಮೀರಬಾರದು (ಕ್ಯಾಲೋರೈಜೇಟರ್). ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆ ತನಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಹ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ?
ನಿಷೇಧಿತವಾದವುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಎಲ್ಲವೂ ಬರೆಯಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಜವಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಭ್ರೂಣದ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಜೊತೆಗೆ ತಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಏನು ಸೇರಿಸಬೇಕು:
- ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ - ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಉಪಹಾರ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಊಟದ ಕೋಳಿ ಅಥವಾ ಮಾಂಸ, ರಾತ್ರಿಯ ಊಟದ ಕೋಳಿ ಅಥವಾ ಮೀನು, ಲಘು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಹಾಲಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು.
- ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು - ಮೊಟ್ಟೆ, ಚೀಸ್, ಯಕೃತ್ತು, ಸಾಲ್ಮನ್, ಹಾಗೆಯೇ 2-3 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವಾರಕ್ಕೆ 20-30 ಬಾರಿ ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತವೆ. ವೈದ್ಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಸರಳ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬುಗಳು - ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು, ಅಗಸೆಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆ, ಅಗಸೆಬೀಜ.
- ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಮೂಲಗಳು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು.
- ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 - ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
- ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಮೂಲಗಳು ಡೈರಿ ಮತ್ತು ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಬೀಜಗಳು.
- ಕಬ್ಬಿಣದ ಮೂಲಗಳು ಮಾಂಸ, ಯಕೃತ್ತು, ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ವಿವಿಧ ಧಾನ್ಯಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು.
ವೈದ್ಯರು ಹಲವಾರು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಪೂರಕ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸೂಚಿಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಆಹಾರ ಮಾತ್ರ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅವು ಎಷ್ಟು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಈ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಹೇಗೆ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯ ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದರಿಂದ ಅವಳನ್ನು ಉಳಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಬೊಜ್ಜು, ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹವು ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ವೈದ್ಯರು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ನಿಯಮಗಳು, ಪೂರಕಗಳ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.