ಬಾಬ್ ಹಾರ್ಪರ್, ವರ್ಚಸ್ವಿ ಅಮೇರಿಕನ್ ಕ್ರೀಡಾ ತರಬೇತುದಾರರು ಇದನ್ನು ನಂಬುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತಮ್ಮ ಹವ್ಯಾಸವಾಗಿ ಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಸ್ಪೆಷಲಿಸ್ಟ್ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ತನ್ನ ತಡೆಯಲಾಗದ ತಂತ್ರವನ್ನು ಪ್ರಚಾರ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಸಿದ್ಧನಾಗಿದ್ದಾನೆ: ಟೇಬಲ್‌ಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಹಲವಾರು ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು, ಆದರೆ ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದು.

ಅನೇಕ ಅಮೇರಿಕನ್ನರನ್ನು ವಶಪಡಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ ಈ ವಿಧಾನವು ತಜ್ಞರಿಂದ ಬಲವಾಗಿ ಟೀಕಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಅವರು ಅದನ್ನು ಒಪ್ಪಿದರೆ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ನೀರು ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ನೋಡಬಾರದು.

ಹಾಗಾದರೆ ನೀರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಮಿತ್ರನಾ? ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನೋಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀರು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ನೀವು ಹಸಿದಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅದನ್ನು ತಿಳಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಸಂಕೇತವನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು ಇದು ನಿಮಗೆ ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾದಾಗ ನೀಡಲಾಗುವ ಅದೇ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರ ಮೂಲಕ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಕಡುಬಯಕೆಯನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು.

ಇದು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಭ್ರಮೆಯಾಗಿಲ್ಲ ಆದರೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹಸಿದಿರುವಾಗ, ನೀರು ತಿನ್ನುವ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಈ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಹಸಿವು ನಿವಾರಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಎಂಬುದನ್ನೂ ತಿಳಿದಿರಬೇಕು ನೀರು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅನುಮತಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು. ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ..

ಆದ್ದರಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ನೀರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಎರಡು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅದನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿವೆ. ವರ್ಜೀನಿಯಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಸಂಶೋಧಕರು ನಡೆಸಿದ ಮೊದಲನೆಯದು, ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದ ಮಹಿಳೆಯರ ಎರಡು ಮಾದರಿಗಳಲ್ಲಿ, ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯುವವರು (ಇತರರು ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾದಾಗ ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಬೇಕು) ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ, ಸರಾಸರಿ, ಸೆಕೆಂಡುಗಳಿಗಿಂತ 2,3 ಕಿಲೋ ಹೆಚ್ಚು.

ಬ್ರಿಟಿಷ್ ಸಂಶೋಧಕರ ನೇತೃತ್ವದ ಎರಡನೇ ಅಧ್ಯಯನವು ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಜನರ ಎರಡು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಹೋಲಿಸಿದೆ. ಮೊದಲ ಗುಂಪು ಪ್ರತಿ ಊಟಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಮೊದಲು ಅರ್ಧ ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಬಂದಾಗ, ಎರಡನೆಯದು ತಿನ್ನುವ ಮುಂಚೆಯೇ ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಊಹಿಸಲು ಕೇಳಲಾಯಿತು. ಈ ಅನುಭವದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ತೀರ್ಮಾನ: ಮೊದಲ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಎರಡನೇ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಎರಡಕ್ಕಿಂತ ಸರಾಸರಿ 1,3 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಂಡರು.

ಆದರೆ ನಾವು ನೀರನ್ನು ನಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಆಸ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕೇ? ಇಲ್ಲ !

ಅನೇಕ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ನೀರು ಮಿತ್ರ, ಆದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಅಂಶವಲ್ಲ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ.

« ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದರೆ ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ", ಇದಲ್ಲದೆ ಬ್ರಿಟಿಷ್ ಅಧ್ಯಯನದ ಲೇಖಕರು ತೀರ್ಮಾನಿಸುತ್ತಾರೆ.

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಹೌದು, ಆದರೆ ಹೇಗೆ?

ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಲು, ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಈ ಎರಡು ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಸಮಂಜಸವಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಅರ್ಧ ಲೀಟರ್ ಅಥವಾ ಎರಡು ಲೀಟರ್‌ಗಳನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ನುಂಗುವ ಬದಲು.

ನಾವು ನೀರಿನ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ನಾವು ಶುದ್ಧ ನೀರಿನ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ. ಎರಡು ಲೀಟರ್ ಕಾಫಿ, ಚಹಾ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಇದು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗಿದೆ, ಅವುಗಳು ಒಂದೇ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು ಎಂದಲ್ಲ ನೀರು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಸದ್ಗುಣಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ!

ನೀರಿನ ಹಸಿವು ನಿಗ್ರಹಿಸುವ ಪರಿಣಾಮದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು, ಟೇಬಲ್‌ಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ 20 ರಿಂದ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಗ್ಲಾಸ್ ಕುಡಿಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.. ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ, ಈ ಪರಿಣಾಮವು ಅಲ್ಪಕಾಲಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಹೆಚ್ಚು ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಬಳಸಬಾರದು, ಇದು ನಿಮಗೆ ಎರಡು ಊಟಗಳ ನಡುವೆ ಉತ್ತಮ ಕಡುಬಯಕೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಸಿಬಿಲ್ಲೆ ಲಾಟೂರ್

ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು: ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ: ಏನು, ಯಾವಾಗ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು?