ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಿ
ಇದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ: ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ, ನೀವು ಮೊದಲಿನಂತೆಯೇ ಅದೇ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಪ್ರೆಗ್ನೆನ್ಸಿ ಆಯಾಸವು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಮಲಗಲು ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಕಾರಣ ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಸಹ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಿವೆ. ನಾವು ಹಠಾತ್ತಾಗಿ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಬಯಸದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನಮೂದಿಸಬಾರದು, ಅದರ ವಾಸನೆಯೂ ಸಹ ನಮ್ಮನ್ನು ಕಾಡುತ್ತದೆ ... ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಅವನು ಈ ಹೊಸ ಲಯಗಳು ಮತ್ತು ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಸಹ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ! ಒಂದು ಲೋಟ ರೆಡ್ ವೈನ್ ಅಥವಾ ಸುಶಿಯ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಅವರು ಹಾತೊರೆಯುವುದನ್ನು ನೋಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಒಂದು ಲೋಟ ಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಗುರುತಿಸಿ! ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಡಿಟ್ಟೋ: ಸೋಲಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಹಾದಿಯಿಂದ ಬದುಕುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅದನ್ನು ಏಕೆ ಪ್ರೀತಿಸಬಾರದು?
ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಭೇಟಿಗಳು ಮತ್ತು ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೋಗಿ
ಭವಿಷ್ಯದ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಬೆಂಬಲದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ "ಆಧಾರ" ಆಗಿದೆ. ಈ ಭೇಟಿಗಳು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಪುರುಷರು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ರೂಪಾಂತರಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೊದಲ ಪ್ರತಿಧ್ವನಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಭ್ರೂಣದ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಕೇಳುವ, ಮನುಷ್ಯನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಾನು ತಂದೆಯಾಗಲಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಅವನ ಪಿತೃತ್ವವು ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ ಆಗುತ್ತದೆ. ಇವು ಪ್ರಮುಖ ಸಭೆಗಳಾಗಿವೆ, ಅಲ್ಲಿ ದಂಪತಿಗಳು ತಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅವರ ಬಂಧವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಇಬ್ಬರಿಗಾಗಿ ಸಣ್ಣ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಏಕೆ ಅನುಸರಿಸಬಾರದು?
ಆಡಳಿತಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ
ಹೆರಿಗೆ ವಾರ್ಡ್‌ಗೆ ನೋಂದಾಯಿಸುವುದು, ಸಾಮಾಜಿಕ ಭದ್ರತೆ ಮತ್ತು CAF ಗೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ಘೋಷಿಸುವುದು, ಶಿಶುಪಾಲನೆಗಾಗಿ ಹುಡುಕುವುದು, ವೈದ್ಯಕೀಯ ನೇಮಕಾತಿಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸುವುದು... ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯು ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಮತ್ತು ನೀರಸ ಆಡಳಿತಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ! ನಿಮ್ಮ ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ಆಡಳಿತಾತ್ಮಕ ಫೋಬಿಯಾ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಕೆಲವು ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವಂತೆ ನೀವು ಸೂಚಿಸಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ "ಫೈಲ್" ಅನ್ನು ನೀವು ಮಾತ್ರ ಸಾಗಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸಿದರೆ!
ನಿಮಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ ...
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯು ಸುಲಭದ ಸಾಹಸವಲ್ಲ, ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪರಿಹಾರಗಳಿವೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಮಸಾಜ್ ಆಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಂಟಿ-ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ಮಾರ್ಕ್ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅನ್ವಯಿಸುವ ಬದಲು, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ನೀವು ನೀಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ವಕ್ರಾಕೃತಿಗಳನ್ನು ಪಳಗಿಸಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಏಕೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡಬಾರದು! ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಭಾರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಸೂಕ್ತವಾದ ಕ್ರೀಮ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ: ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಇಂದ್ರಿಯತೆ!
ಮಗುವಿನ ಕೋಣೆಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸ್ಥಾಪಿತವಾದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಚಿಕ್ಕವನ ಕೋಣೆಯನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವ ಸಮಯ. ಭವಿಷ್ಯದ ಪೋಷಕರಿಗೆ, ಒಟ್ಟಿಗೆ ತಮ್ಮ ಪುಟ್ಟ ಕೋಣೆಗೆ ಅಲಂಕಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಳ್ಳೆಯ ಸಮಯ. ಇನ್ನೊಂದು ಕಡೆ ಪ್ರೊಡಕ್ಷನ್ ಕಡೆ ಅವನೊಬ್ಬನೇ! ವಿಷಕಾರಿ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಹೊರಸೂಸುವ ಬಣ್ಣಗಳಿಗೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ಮತ್ತು ಪೀಠೋಪಕರಣಗಳನ್ನು ಒಯ್ಯುವ ಪ್ರಶ್ನೆಯೇ ಇಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ! ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಯೋಜಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಖರೀದಿಸಲು ಹೋಗು
ಹೌದು, ಅದು ಸುಲಭವಾಗಬಹುದು! ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯು ಭಾರವಾದ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ಹೊರುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಕೆಯ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಭವಿಷ್ಯದ ತಂದೆ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅವರು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮುಂಚೆಯೇ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಶಾಪಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಿ. ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಅನಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ!
ಹೆರಿಗೆ ತಯಾರಿ ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿ
ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಹೆರಿಗೆಗೆ ಅನೇಕ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ದಂಪತಿಗಳಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದನ್ನು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಇದರಿಂದ ತಂದೆ ತನ್ನ ಮಗುವಿನ ಜನನದಲ್ಲಿ ಭಾಗಿಯಾಗಿದ್ದಾನೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಸಂಗಾತಿಯು ಹಾದುಹೋಗುವ ಅಗ್ನಿಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಮತ್ತು ಡಿ-ಡೇಯಲ್ಲಿ, ಆಕೆಯ ಸಹಾಯವು ಅಮೂಲ್ಯವಾದುದು ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ತಾಯಿಗೆ ಭರವಸೆ ನೀಡಬಹುದು. ಬೊನಾಪೇಸ್ (ಡಿಜಿಟೋಪ್ರೆಶನ್, ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ), ಹ್ಯಾಪ್ಟೋನಮಿ (ಮಗುವಿನ ದೈಹಿಕ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಬರುವುದು), ಅಥವಾ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಹಾಡುವಿಕೆ (ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಗಳ ಮೇಲೆ ಧ್ವನಿ ಕಂಪನಗಳು) ನಂತಹ ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳು ಭವಿಷ್ಯದ ತಂದೆಗೆ ಸ್ಥಾನದ ಹೆಮ್ಮೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇನ್ನು ತಂದೆ ಕೆಲಸದ ರೂಮಿನಲ್ಲಿ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ!
ದೊಡ್ಡ ದಿನಕ್ಕಾಗಿ ಆಯೋಜಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ
ಡಿ-ಡೇ ದಿನದಲ್ಲಿ ಅವನು ಇದ್ದಾನೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ತನ್ನ ಮಗುವಿನ ಜನನಕ್ಕೆ ಹಾಜರಾಗಲು ಅವನು ಥಟ್ಟನೆ ಗೈರುಹಾಜರಾಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಎಚ್ಚರಿಸಲು, ತನ್ನ ಉದ್ಯೋಗದಾತರೊಂದಿಗೆ ವಿಷಯವನ್ನು ತಿಳಿಸಲು ಅವನಿಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ನಿಮ್ಮಿಬ್ಬರಿಗೂ ಅತ್ಯಗತ್ಯವಲ್ಲದ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮಿಬ್ಬರಿಗೂ ಮುಖ್ಯವಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಯಾರಿಸಬಹುದು: ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಮೊದಲ ಭೇಟಿಯನ್ನು ಅಮರಗೊಳಿಸಲು ಕ್ಯಾಮೆರಾ, ಸ್ಥಗಿತವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಫೋನ್ ಚಾರ್ಜರ್‌ಗಳು, ಫೊಗರ್, ಅಂಗಾಂಶಗಳು, ಸಂಗೀತ, ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಆರಾಮದಾಯಕ ಬಟ್ಟೆ … ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಕಾರ್ಮಿಕ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯುತ್ತಾರೆ – ಅವರು ಮಗುವಿನ ಜನನಕ್ಕೆ ಹಾಜರಾಗಲು ಬಯಸಿದರೆ -, ಅವರು ಹೆರಿಗೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ಸಂಭವನೀಯ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಓದುವಂತೆ ಸೂಚಿಸಿ (ತುರ್ತು ಸಿಸೇರಿಯನ್ ವಿಭಾಗ, ಎಪಿಸಿಯೊಟೊಮಿ, ಫೋರ್ಸ್ಪ್ಸ್, ಎಪಿಡ್ಯೂರಲ್, ಇತ್ಯಾದಿ). ತಿಳುವಳಿಕೆಯುಳ್ಳ ವ್ಯಕ್ತಿ ಎರಡು ಮೌಲ್ಯಯುತ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ!
ನಾನು ಅವಳ ಲೇಸ್ ಕಟ್ಟರ್
“ನನ್ನ ಸಂಗಾತಿಯ ಎರಡನೇ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಅವಳು ತುಂಬಾ ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದ ಕಾರಣ ನಾನು ಅವಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದೆ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡಲಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅವಳು ಮೋಡಿ ಮಾಡುವಂತೆ ಧರಿಸುತ್ತಾಳೆ. ಹೌದು, ಒಂದು ವಿಷಯ, ಪ್ರತಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನಾನು ಅವಳ ಅಧಿಕೃತ ಲೇಸ್ ತಯಾರಕನಾಗುತ್ತೇನೆ! ”
ಯಾನ್, ರೋಸ್‌ನ ತಂದೆ, 6 ವರ್ಷ, ಲಿಸನ್, 2 ಮತ್ತು ಒಂದೂವರೆ ವರ್ಷ, ಮತ್ತು ಅಡೆಲ್, 6 ತಿಂಗಳು.