ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ವಯಸ್ಸಿಗಿಂತ ಚಿಕ್ಕವನಾಗಿ ಕಾಣುವುದು ಹೇಗೆ?

ಇದು ಒಂದು ವಿಷಯ - ಪಾಸ್‌ಪೋರ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಸಂಖ್ಯೆಗಳು, ಇನ್ನೊಂದು - ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಎಷ್ಟು ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅದು ಹೇಗೆ ಬಾಹ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಸಹಜವಾಗಿ. ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಈ ಸೂಚಕಗಳು ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ವರ್ಷಗಳು ನಿರ್ದಾಕ್ಷಿಣ್ಯವಾಗಿ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಓಡಿದರೆ, ಮತ್ತು ನೀವು "ಜೀವನ" ಎಂಬ ಸಂತೋಷವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ ಏನು? ಮಹಿಳೆಯು ಹೇಗೆ ಕಿರಿಯವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾಳೆ? 

ಲೈಫ್ ಲೈನ್ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಸಮಗ್ರ ಪರಿಹಾರವಾಗಲಿದೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ, ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿಸ್ಟ್, ಸ್ಟೈಲಿಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಬೇತುದಾರರಿಂದ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. 

ಸ್ಟೈಲಿಸ್ಟ್‌ನಿಂದ ಸಲಹೆಗಳು

- ನಾವು ಮೊದಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಗಮನ ಕೊಡಲಿಲ್ಲ, ಈಗ ವಿವರವಾದ ಅಧ್ಯಯನದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಾನು ಶೈಲಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಯುವ ಅಪ್ಸರೆಯಿಂದ ಚಿಕ್ಕಮ್ಮನಾಗಿ ಬದಲಾಗದಿರಲು, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿರುವ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಮುರಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಚಿತ್ರ ಸ್ಟೈಲಿಸ್ಟ್ ಡೇರಿಯಾ ಇಗ್ನಾಟೋವಿಚ್. - ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಿತ್ರವನ್ನು 100% ಅಲುಗಾಡಿಸುವ ಮತ್ತು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ.

ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವ ವಸ್ತುಗಳು

1. ಸರಿಯಾದ ಜೀನ್ಸ್ 

ಇವು ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಜೀನ್ಸ್ (ಕಡಿಮೆ ಅಲ್ಲ). ಈ ಫಿಟ್ ಎಲ್ಲಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸೊಂಟವನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ಯಾಂಟ್ ಲೆಗ್ಗೆ ಸರಿಹೊಂದಬಾರದು, ಮತ್ತು ಮಿತಿಮೀರಿದ ಬೈಪಾಸ್ ಮಾಡಲು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ. ಇದು ಗೆಲುವು-ಗೆಲುವು ನೇರ ಕಟ್ ಆಗಿರಲಿ. 

2. ಬಿಳಿ ಸ್ನೀಕರ್ಸ್ 

ನಾವು ಟ್ರೌಸರ್ ಸೂಟ್‌ಗಳು, ಜೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಉಡುಪುಗಳೊಂದಿಗೆ ಧರಿಸುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಭಯಪಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನಾನು ನಿಮಗೆ ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ: ಬಿಳಿ ಸ್ನೀಕರ್ಸ್ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಯುವಕರಲ್ಲ. 

3. ಬಿಳಿ ಶರ್ಟ್ 

ಮತ್ತು ಹಬ್ಬಕ್ಕೆ, ಮತ್ತು ಜಗತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯ ಜನರಿಗೆ. ಬಿಳಿ ಶರ್ಟ್ ಬೇರ್ ಕ್ಯಾನ್ವಾಸ್ ಆಗಿದ್ದು, ಅದರ ಮೇಲೆ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸಬಹುದು. ಕಿವಿಯೋಲೆಗಳು, ಟೋಪಿಗಳು, ಜೀನ್ಸ್, ಸ್ಕರ್ಟ್ಗಳು - ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು. ಜೊತೆಗೆ, ಬಿಳಿ ಶರ್ಟ್ ತಂಪಾಗಿ ಮೈಬಣ್ಣವನ್ನು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಹಣದ ಅಮೂಲ್ಯ ಹೂಡಿಕೆಯಾಗಿದೆ - ಅದು ಎಂದಿಗೂ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿಲ್ಲ. ಮನುಷ್ಯನ ಭುಜದಿಂದ ಸೂಪರ್-ವಾಸ್ತವವಾದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಂತೆ ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ನೇರವಾದ ಕಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಒಂದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. 

4. ನಿಜವಾದ ಆಭರಣ 

ಹೊಸ ವಾರ್ಡ್ರೋಬ್ ಅನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಬಿಡಿಭಾಗಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಅಮೂಲ್ಯ ವಸ್ತುಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ "ಅಲಂಕಾರಗಳನ್ನು" ತಪ್ಪಿಸಿ. ಸರಳ, ಉತ್ತಮ. ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ನೆನಪಿಡಿ, ಐದು ಜೋಡಿ ನಿಜವಾದ ಆಭರಣಗಳು ಒಂದು ಜೋಡಿ ಹಳೆಯ ಅಮೂಲ್ಯ ಲೋಹಗಳಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. 

5. ಚೀಲ 

ಸಂಪೂರ್ಣ ವಾರ್ಡ್ರೋಬ್ ಅನ್ನು ಮೂಲಭೂತ ಗೆಲುವು-ಗೆಲುವು ಸಂಯೋಜನೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ಮಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಬ್ಯಾಗ್ ಟ್ರೆಂಡಿಯಾಗಿರಲಿ. ನಾನು ಸಾಮೂಹಿಕ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಚೀಲಗಳನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ - ಅವು ಚೀಲಗಳ ವಿನ್ಯಾಸದ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಬರುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ತಂಪಾದ ದುಬಾರಿ ಚೀಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಅವಳು ಸಂಪೂರ್ಣ ವಾರ್ಡ್ರೋಬ್ನ "ವರ್ಗ" ವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾಳೆ. 

ಬಣ್ಣಗಳು ಮತ್ತು ವಸ್ತುಗಳು

1. ನೀಲಿಬಣ್ಣದ ಉದಾತ್ತ ಛಾಯೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ: ಕ್ಷೀರ, ಬಗೆಯ ಉಣ್ಣೆಬಟ್ಟೆ, ನೀಲಿ, ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್. ಮೃದುವಾದ, ಶಾಂತ ಸ್ವರಗಳು ಇಡೀ ಚಿತ್ರವನ್ನು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮಹಿಳೆಯು ಕಿರಿಯರಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಶ್ರೀಮಂತ ಮತ್ತು ಆಳವಾದವುಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ಮೂಗೇಟುಗಳನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತವೆ. 

2. ಒಟ್ಟು ಬಿಲ್ಲು

ತಲೆಯಿಂದ ಟೋ ವರೆಗೆ ಒಂದೇ ಬಣ್ಣದ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಮಾಡಿ, ನೀವು ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರವಾಗಿ ಸಿಲೂಯೆಟ್ ಅನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಒಂದೆರಡು ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ಎತ್ತರವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಜೊತೆಗೆ, ಏಕವರ್ಣದ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ಚಿತ್ರ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ಲಿಮ್ಸ್. ವಿವಿಧ ಟೆಕಶ್ಚರ್ಗಳು ಹೊಳಪು ಸೇರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಚರ್ಮ, ಸರೀಸೃಪ, ಹೆಣಿಗೆ, ರೇಷ್ಮೆ.

ಬ್ಯೂಟಿಷಿಯನ್ ಸಲಹೆಗಳು

"ಆನುವಂಶಿಕತೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಕೊರತೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಒಳಗಿನಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ಇವು ಒಲಿಗಾರ್ಚ್‌ಗಳಿಗೆ ದುಬಾರಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಲ್ಲ. ಒಬ್ಬ ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿ ಏನು ನಿಭಾಯಿಸಬಲ್ಲನೆಂಬುದನ್ನು ನಾನು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿಸ್ಟ್, ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ, ನರವಿಜ್ಞಾನಿ ಮರೀನಾ ರೈಬಸ್. 

ಫೇಸ್

ನೆನಪಿಡಿ: ಮುಖವು ಸಂಕೀರ್ಣ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಸಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಟಾಬಲಿಸಮ್ನ ಹರಡುವಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಪದರಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ: ಚರ್ಮ, ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಆಳವಾದ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಕೊಬ್ಬು, ಹಾಗೆಯೇ ಅವುಗಳನ್ನು ಭೇದಿಸುವ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು. ಎಲ್ಲಾ ಪದರಗಳ ಯುವ ರಚನೆಯನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೊಸದಾಗಿ ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳೊಂದಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ದೃಢವಾಗಿ ಸರಿಪಡಿಸಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ತದನಂತರ ಯುವ ಮುಖದ ಜ್ಯಾಮಿತೀಯ ಉಚ್ಚಾರಣೆಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ. 

1. ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ, ಲೇಸರ್ ಮತ್ತು ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಫೋಟೊನಾ ಡೈನಾಮಿಸ್ ಸಿಸ್ಟಮ್: 50 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು FDA-ಅನುಮೋದಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು (US ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಔಷಧ ಆಡಳಿತ. ಇಲಾಖೆಯ ಅಧಿಕಾರವು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, - ಅಂದಾಜು. ದೃಢೀಕರಣ.) ಆದರೆ ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಇದು ಮ್ಯಾಕ್ರೋ ಮತ್ತು ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಯುವಕರ ವಾಸ್ತುಶಿಲ್ಪವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಲೇಸರ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿದೆ. 
   
2. ರೇಡಿಸ್ಸೆ ಮತ್ತು ಹೈಲುರಾನಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಜೆಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿತ ಮುಖದ ಪುನರ್ನಿರ್ಮಾಣ. ಕೇಂದ್ರ, ಮಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಂಗಾಂಶದ ಸ್ಥಳಾಂತರಗಳ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಖದ ಕೇಂದ್ರ ಭಾಗ, ತಾತ್ಕಾಲಿಕ, ಜೈಗೋಮ್ಯಾಟಿಕ್, ಪರೋಟಿಡ್ ಮತ್ತು ಮಂಡಿಬುಲಾರ್ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಹೈಲುರಾನಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಫಿಲ್ಲರ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮಧ್ಯ ಭಾಗ - ಹೈಡ್ರಾಕ್ಸಿಪಟೈಟ್ ಸಿದ್ಧತೆಗಳೊಂದಿಗೆ. 
   
3. ಎಳೆಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವುದು. ಐಚ್ಛಿಕ. ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇಂತಹ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನ, ಮೇಲಿನ ನಂತರ, ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯ: ಥ್ರೆಡ್ನ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು, ಅದರ ಜ್ಯಾಮಿತಿ - ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಪದರಗಳ ಸಮಗ್ರತೆಯನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸಬಾರದು, ಅಲ್ಲಿ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಪರಿಚಯಿಸಲಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳ ಅಂಗರಚನಾ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. 

ದೇಹ

1. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ: ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಕೊರತೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ, ರೋಗಿಯು ತನ್ನ ಫಿನೋಟೈಪ್ ಅನ್ನು ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಸಹಾಯದಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಸರ್ಜನ್ಗೆ ಹೋಗದೆ. 
   
2. ಕೊಬ್ಬು - ಕತ್ತರಿಸಿ? ಬುದ್ದಿಹೀನವಾಗಿ ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಚಲಿಸಬೇಡಿ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇದು ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಂಕೀರ್ಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿದೆ. ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶವು 20 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಮುಖ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಅಥವಾ ಹಾರ್ಮೋನ್ ತರಹದ ಪದಾರ್ಥಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಸೈಟೊಕಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಮೊಕಿನ್ಗಳನ್ನು ಸ್ರವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೆದುಳು, ಹೃದಯ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಕೀಲುಗಳು, ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳು, ಯಕೃತ್ತು, ಮೇದೋಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿ, ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಗ ಮಾಡಲು ನಮಗೆ ಹಕ್ಕಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಯಾವಾಗ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ? 
   
3. ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಮೈಕ್ರೊ ಸರ್ಕ್ಯುಲೇಷನ್, ಊತ, ಫೈಬ್ರೋಸಿಸ್, ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯೊಂದಿಗೆ, ಆಧುನಿಕ ದುಗ್ಧರಸ ಒಳಚರಂಡಿ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ತಿರುಗುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, Syneron-Candella ನಿಂದ 3 ನೇ ತಲೆಮಾರಿನ Vela Shape ಸಾಧನ, ಹಾಗೆಯೇ Ulfit ಸಾಧನ ಮತ್ತು ಹೊಸ Fotona Dynamis L- ರನ್ನರ್ ಸ್ಕ್ಯಾನರ್. ಇದು ಮ್ಯಾಕ್ರೋ-ಫೋಕಸ್ಡ್ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಆಗಿದೆ, ಇದು ಸಂಪುಟಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬ್ರೋಸಿಸ್ ಜೊತೆಗೆ ಲೇಸರ್ ಲಿಪೊಲಿಸಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ - ವಯಸ್ಸಾದ ಚರ್ಮದ ಫ್ಲಾಬಿನೆಸ್ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆ. 

ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಟಿಪ್ಸ್

"ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರೋಧಿ ಪೋಷಣೆಯು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ, ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಐಡಾ ಖಾಜಿಪೋವಾ. "ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಯೌವನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಒಳಗಿನಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಈಗ ಜನರು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕ ವಿಧಾನಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. 

1. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ. ಇದು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್, ಹಾಗೆಯೇ ಅದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಸಕ್ಕರೆಯ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವು ಈಗಾಗಲೇ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. 
   
2. ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮಿತವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಂದಿಸಬೇಡಿ.ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ (ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ಚೆರ್ರಿಗಳು, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು, ಆವಕಾಡೊಗಳು) ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ. ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಮತ್ತು ಜ್ಯೂಸ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬೇಡಿ, ಇದರಿಂದ ಫೈಬರ್ ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ. 
   
3. ಸಾಕಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ತಿನ್ನಿರಿ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ತರಕಾರಿಗಳು ಮೇಲಾಗಿ ಹಸಿರು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ. ಅವು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಉಗ್ರಾಣವಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಕಚ್ಚಾ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಬೇಯಿಸಿ ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ. 
   
4. ಕಡಿಮೆ, ಉಗಿ, ತಯಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ಯೂ ಫ್ರೈ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಹುರಿಯುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವ ಕ್ರಸ್ಟ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಕಾಲಜನ್ ಮೇಲೆ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಹೋಲಿಕೆಗಾಗಿ: 100 ಗ್ರಾಂ ಹುರಿದ ಗೋಮಾಂಸ ಸ್ಟೀಕ್ 900 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಗರಿಗರಿಯಾಗದಂತೆ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - 300 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್. 
   
5. ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ತಿನ್ನಲು ಮರೆಯದಿರಿ: ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಕೋಳಿ, ಮೊಟ್ಟೆ. ಹೊಸ ಕಾಲಜನ್ ಮತ್ತು ಎಲಾಸ್ಟಿನ್ ಅಣುಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಮಟ್ಟದ ಫೆರಿಟಿನ್ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಮಟ್ಟದ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. 
   
6. ಕೊಬ್ಬು ಕೂಡ ಮುಖ್ಯ! ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ನಿರಾಕರಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ತುಪ್ಪ, ತುಪ್ಪ, ಆವಕಾಡೊ, ಬೀಫ್ ಟ್ಯಾಲೋ ಸೇರಿಸಿ. ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇದು ನಮ್ಮ ಯುವ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯದ ಬೆಂಬಲವಾಗಿದೆ. 
   
7. ನೀರು. ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರೋಧಿ ಪ್ರಪಂಚದ ಇತ್ತೀಚಿನ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯು 40-42 ಡಿಗ್ರಿ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಬಿಸಿನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು. ಇದು ಪಿತ್ತಕೋಶದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ವಿಷವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ 2-3 ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಈ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಬಿಸಿನೀರು ತಂಪಾಗಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ತಣಿಸುತ್ತದೆ. 
   
8. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಗಿಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ಟಿವಿ ಅಥವಾ ಫೋನ್‌ನಿಂದ ವಿಚಲಿತರಾಗದೆ ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಕುಳಿತು ತಿನ್ನಿರಿ. 

ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಬೇತುದಾರರಿಂದ ಸಲಹೆಗಳು

- ಇಂದು, ಸೋಮಾರಿಗಳು ಮಾತ್ರ ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರಶ್ನೆ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ: ಸರಿಯಾದ ತಾಲೀಮು ನಡೆಸುವುದು ಹೇಗೆ, ವಿವಿಧ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ಹೊರೆ ನೀಡಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು. ತಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಗೌರವಿಸುವವರಿಗೆ, ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಮತ್ತು ಕಿರಿಯರಾಗಿ ಕಾಣಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ನಾನು ಕೆಲವು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇನೆ, - ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಯೋಗ ತರಬೇತುದಾರ ಝೈರಾ ಶಾವ್ಲೋಖೋವಾ.

1. ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಕಂಪೈಲ್ ಮಾಡುವಾಗ, ವಯಸ್ಸು, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟ, ಹಿಂದಿನ ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. 

2. ತರಬೇತಿಯ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಒಂದು ಸೆಟ್, ಹಾಗೆಯೇ ಅವರ ಅನುಷ್ಠಾನದ ಲಯ, ತರಬೇತಿಯ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು: ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು. ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಆವರ್ತನ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯ ಅವಧಿಯು ವಾರಕ್ಕೆ 2-3 ಬಾರಿ, ಅವಧಿ 30-60 ನಿಮಿಷಗಳು. ತರಬೇತಿ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ, 3 ನಿಮಿಷಗಳ ಅವಧಿಯೊಂದಿಗೆ ವಾರಕ್ಕೆ 4-90 ಬಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. 

3. ನೀವು ಹರಿಕಾರರಾಗಿದ್ದರೆ, ತರಬೇತಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ? ಯಾವುದೂ ಇಲ್ಲದಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. 

4. 40 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತೀವ್ರವಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ - ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಶಾಂತ ತಂತ್ರಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು, ಅಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯು, ಕೀಲುಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ತಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಯೋಗ, ಪೈಲೇಟ್ಸ್, ಯೋಗಲೇಟ್ಸ್ (ಇದು ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಯೋಗವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ) ಸೇರಿವೆ. ನಿಮಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಿತ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ವೃತ್ತಿಪರ ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ತರಬೇತಿ ಸಂಕೀರ್ಣವು ಮೂರು ಹಂತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು: 

• ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವುದು. ಕೋರ್ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ದೇಹಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಜ್ಞೆಗೆ ತಯಾರಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮುಂಬರುವ ತಾಲೀಮುಗೆ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

• ಶಕ್ತಿಯ ವಿಧಾನ 

• ವಿಶ್ರಾಂತಿ. 

7. ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಎರಡನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ದೈಹಿಕ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು, ಒತ್ತಡ ನಿರೋಧಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. 

8. ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಇದು ಭಂಗಿಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸೊಂಟದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ ನೋವು ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿನ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಎಷ್ಟು ಚಲನಶೀಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ಚಿಕ್ಕವರಾಗಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.