ಪಾದಯಾತ್ರೆ - ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ

ಹೆಚ್ಚಳವು ಮನಸ್ಸಿನ ಸ್ಥಿತಿ, ದೇಹವು ದ್ವಿತೀಯಕವಾಗಿದೆ.

ಶಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಫ್ಯಾಶನ್ ಬೋಧನೆಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ತರಬೇತಿ ಶಿಕ್ಷಕರು ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಅದರ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸೆಳೆಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಗಾಳಿ, ಸರ್ಫ್ ಶಬ್ದ, ಮಳೆಯನ್ನು ಆಲಿಸಿ. ಪರ್ವತಗಳು, ಬೆಟ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ಕಣಿವೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿ. ಮಳೆಯ ನಂತರ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಪೈನ್ ಸೂಜಿಗಳ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ. ಇದು ನಮ್ಮ ಸಮಯದ ಮುಖ್ಯ ವೈದ್ಯ - ಪ್ರಕೃತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾದ ಪಾದಯಾತ್ರೆಯಾಗಿದೆ.

ಸೌಕರ್ಯಗಳ ಕೊರತೆ, ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಮಿತಿಗಳಿಂದಾಗಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಪಾದಯಾತ್ರೆಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ ಪ್ರವಾಸೋದ್ಯಮವು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತಿದೆ, ಮತ್ತು ಇಂದು ಈ ಪ್ರವಾಸವು ಅತ್ಯಂತ ಹಗುರವಾದ ರೂಪದಿಂದ ನಿಜವಾದ ವೃತ್ತಿಪರರಿಗೆ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ.

ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಳ ಏಕೆ ಬೇಕು?

ಹೆಚ್ಚಳದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು: ಸಕ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳನ್ನು ರೀಬೂಟ್ ಮಾಡಿ.

1. ಪೂರ್ಣ ಸಕ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ

ಆಗಾಗ್ಗೆ, ತಮ್ಮ ರಜಾದಿನಗಳನ್ನು ಜನಪ್ರಿಯ ರೆಸಾರ್ಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುವುದರಿಂದ, ಪ್ರವಾಸಿಗರು, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅವರ ಜೀವನದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಕಿಕ್ಕಿರಿದ ನಗರದಿಂದ ಅವರು ಜನದಟ್ಟಣೆಯ ನಗರಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಕೆಫೆಗಳು ಮತ್ತು ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ, ನಗರದ ಶಬ್ದವನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ.

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯವರ್ಗದ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಪರಿಸರ, ಜೀವನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಯಾಗಿದೆ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಯಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಳವು ನಿಖರವಾಗಿ ನೀಡುತ್ತದೆ.

2. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ

ಪಾದಯಾತ್ರೆ ಒಂದೇ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಗಂಟೆ ಮತ್ತು ವಾರದಲ್ಲಿ 3-4 ಬಾರಿ ಅಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಇಡೀ ದಿನ ಸತತವಾಗಿ 7-14 ದಿನಗಳು. ಪಾದಯಾತ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸ್ವರದ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.

3. ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ

ಹೆಚ್ಚಳವು ದೀರ್ಘ ಸಕ್ರಿಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಇದಕ್ಕೆ ತಾಜಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಇಡೀ ಜೀವಿಗೆ ಅಸಾಧಾರಣ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.

4. ಮೆದುಳನ್ನು ರೀಬೂಟ್ ಮಾಡಿ

ನಗರವಾಸಿಗಳ ಉಪದ್ರವವು ಖಿನ್ನತೆಯಾಗಿದೆ. ಶಾಶ್ವತ ಗದ್ದಲ, ವಿದ್ಯುತ್ ಬೆಳಕಿನ ಮಿತಿಮೀರಿದ, ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ಉಪಸ್ಥಿತಿ, ಮತ್ತು ಕಚೇರಿ ಕೆಲಸಗಾರರಲ್ಲಿ, ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನವು ಜನರ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅಡಮಾನಗಳು, ಸಾಲಗಳು, ಸ್ಥಿರವಾದ ಆದಾಯದ ಹುಡುಕಾಟವು ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಳವು ಈ ಭಾರವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ವರ್ತಮಾನದಲ್ಲಿ ಬದುಕುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಳದ ಪ್ರಕಾರಗಳು

ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು: ಹರಿಕಾರರಿಂದ ಕಷ್ಟದ ಹಂತದವರೆಗೆ.

1. ಹರಿಕಾರ ಮಟ್ಟ

ಸುಲಭವಾದ ಪಾದಯಾತ್ರೆ ಆಯ್ಕೆ. ಅನೇಕ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳಿವೆ: ಸಣ್ಣ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರವಾಸಿಗರಿಗೆ, ನಿವೃತ್ತರಿಗೆ, ಅನುಕೂಲಕ್ಕಾಗಿ ಗೌರವಿಸುವ ಜನರಿಗೆ.

ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು

• ಸುಲಭ ಮಾರ್ಗಗಳು. ದೂರದವರೆಗೆ ಕಾರುಗಳು ಅಥವಾ ಬಸ್ಸುಗಳು ಆವರಿಸುತ್ತವೆ. ಪಾದಯಾತ್ರೆಯ ಹಾದಿಗಳು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದ್ದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ಮಟ್ಟದ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತವೆ.
• ಮನರಂಜನಾ ಕೇಂದ್ರಗಳಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿಯ ತಂಗುವಿಕೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಬೆಡ್ ಲಿನಿನ್, ಶವರ್, ಸ್ನಾನ, ಶೌಚಾಲಯವಿದೆ.
• ಬೀದಿಗಳಲ್ಲಿ ಬಾರ್ಬೆಕ್ಯೂಗಳು ಮತ್ತು ಸಿದ್ಧ ಕ್ಯಾಂಪ್ ಫೈರ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕ ಗೆ az ೆಬೋಸ್ಗಳಿವೆ. ಉರುವಲನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಕತ್ತರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯ ಸರಳವಾಗಿದೆ: ಪ್ರಕೃತಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ, ಸಮಾನ ಮನಸ್ಸಿನ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ.

2. ಸರಾಸರಿ ಮಟ್ಟ

ವಿಪರೀತ ಪಾಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ತಯಾರಾದ ಜನರಿಗೆ, ಮಕ್ಕಳಿಗೆ, ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ದೂರದವರೆಗೆ ನಡೆದು ತಮ್ಮ ಎಲ್ಲ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಸಾಗಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ.

ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು

• ದೀರ್ಘ ಪಾದಯಾತ್ರೆಗಳು. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 20 ಕಿ.ಮೀ ವರೆಗೆ ನಡೆಯಬೇಕು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಮಾರ್ಗಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ: ಪರ್ವತಮಯ, ನದಿ ದಾಟುವಿಕೆಗಳು, ಆರೋಹಣಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಾದಿಗಳ ಮೂಲಕ ಅವರೋಹಣಗಳು.
• ಸೌಕರ್ಯಗಳ ಕೊರತೆ.
• ಪ್ರವಾಸಿಗರು ತಮ್ಮ ಎಲ್ಲ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತಾವೇ ಒಯ್ಯುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ, ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಸಾಗಿಸಲು ಕುದುರೆಗಳ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹಣ ನೀಡಲು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಡೇರೆಗಳಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿ.
• ಕ್ಯಾಂಪ್ ಫೈರ್ ಅಡುಗೆ.
• ಡೇರೆಗಳಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿ.

ಈ ರೀತಿಯ ಹೆಚ್ಚಳವು ಪ್ರಕೃತಿಯ ನಿಜವಾದ ಅಭಿಜ್ಞರು ಮತ್ತು ಕಷ್ಟಗಳಿಗೆ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಮೆದುಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಂತಿದೆ: ಪ್ರಕೃತಿಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯವು ನಗರ ಚಿಂತೆ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಬದುಕುತ್ತೀರಿ.

3. ಕಷ್ಟದ ಮಟ್ಟ

ಈ ಪಾದಯಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಪಾದಯಾತ್ರಿಗಳು ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರರಿಗಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಈ ರೀತಿಯ ಪಾದಯಾತ್ರೆಯ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸ:

• ಮಾರ್ಗಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣತೆ. ಜೌಗು ಪ್ರದೇಶಗಳು, ಪರ್ವತಗಳು, ಸಂಪೂರ್ಣ ಬಂಡೆಗಳು, ಹತ್ತುವುದು.
• ಪ್ರವಾಸಿಗರು ತಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಹಿಂದೆ ಎಲ್ಲ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಯ್ಯುತ್ತಾರೆ.
• ಸಲಕರಣೆಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗಬೇಕು. ಬಟ್ಟೆ ಹಗುರವಾಗಿರಬೇಕು, ಬಹುಮುಖವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಜಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
• ಇಲ್ಲಿ ಕಾಡು ಪ್ರಕೃತಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಠಿಣ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಘರ್ಷಣೆ ಬರುತ್ತದೆ.

ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಟ್ರಾವೆಲ್ ಏಜೆನ್ಸಿಗಳಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಇದಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು:

1. ಕಂಪನಿಯ ವಿವರಗಳು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ನೋಂದಾಯಿಸಬೇಕು.
2. ಪಾವತಿಸುವ ಮೊದಲು ಒಪ್ಪಂದದ ತೀರ್ಮಾನ. ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ವೃತ್ತಿಪರ ಪ್ರವಾಸಿಗರು ಸಣ್ಣ ಶುಲ್ಕಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಳ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಯಾರೂ ನಿಮಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.
3. ಕಡ್ಡಾಯ ವಿಮೆ. ಪ್ರಕೃತಿ ಪ್ರಕೃತಿ. ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
4. ಮಾರ್ಗದ ವಿವರವಾದ ವಿವರಣೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಿದ್ಧವಿಲ್ಲದ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಲ್ಲ.
5. ಮಾರ್ಗಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ವಸ್ತುಗಳ ಪಟ್ಟಿ.

ಈ ಲೇಖನವು ದೂರದ ದೇಶಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಕ್ಕೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವುದನ್ನು ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯ ಮನರಂಜನೆಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಾನೇ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ ಕಾಲಕ್ಷೇಪವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ರೀತಿಯ ಮನರಂಜನೆಯನ್ನು ನಿಮಗೆ ಪರಿಚಯಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.