ಪರಿವಿಡಿ
ಉಪವಾಸವು ಕೇವಲ ಆರೋಗ್ಯದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ, ಆಹಾರದ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ನಿರಾಕರಣೆ ಸಮರ್ಥನೆಯಾಗಿದೆ. ಉಪವಾಸವು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಆರ್ತ್ರೋಸಿಸ್, ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್, ಎಸ್ಜಿಮಾ, ಇತ್ಯಾದಿ ಸಂಕೀರ್ಣ ಉಪವಾಸ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ವಿವಿಧ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದ ಕಾರಣ ...
ಉಪವಾಸವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿರಸ್ಕರಿಸುವುದು. ಹಸಿವಿನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೀಸಲುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಮಟ್ಟದ ವಿಭಿನ್ನ ಜೈವಿಕ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯಿಂದಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಎಲ್ಲಾ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಆಂತರಿಕ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ (ಅಂತರ್ವರ್ಧಕ) ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ಚಿಕಿತ್ಸಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಅನುಮತಿಸಿದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಾಂಪೋಟ್ ಅಥವಾ ಜೆಲ್ಲಿ, ನಂತರ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಬದಲು ಅದು ದೇಹದ ಸವಕಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ಉಪವಾಸದಿಂದ, ಎಲ್ಲಾ ಆಂತರಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ರೀಬೂಟ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.
ಉಪವಾಸದ ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳು:
- 1 ಶುಷ್ಕ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣ ಉಪವಾಸ - ಉಪವಾಸವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಇದು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ದ್ರವಗಳ (ನೀರು ಸಹ) ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿರಸ್ಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಉಪವಾಸ ವಿಧಾನದ ಅವಧಿ 1-3 ದಿನಗಳು. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಇದಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಸ್ಥಳವೆಂದರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಕೇಂದ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವರ್ಧಕಗಳು, ಅಲ್ಲಿ ಆಹಾರದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಲ್ಪಟ್ಟ ಜನರ ವಲಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಉಪವಾಸ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ತಜ್ಞರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಒಣ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬೇಕು.
- 2 ನೀರಿನ ಹಸಿವು - ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಉಪವಾಸ ವಿಧಾನ, ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಈ ವಿಧಾನವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಬಟ್ಟಿ ಇಳಿಸಿದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನೀರಿನ ಉಪವಾಸದಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಅವಧಿಯ ಪ್ರಕಾರ ಉಪವಾಸದ ವಿಧಗಳು:
- ಒಂದು ದಿನ - ಇದು ದೈನಂದಿನ ಉಪವಾಸ ಅಥವಾ ಉಪವಾಸದ ದಿನ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ರೀಬೂಟ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರತಿ ವಾರ ಹಗಲಿನ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ
- ಮೂರು ದಿನ - ಉಪವಾಸದ ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾದ ಅವಧಿ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅದರ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮದ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಪವಾಸದ negative ಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮೂರು ದಿನಗಳ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದಕ್ಕೂ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತ.
- ಏಳು ದಿನ (ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ) - ಈ ರೀತಿಯ ಉಪವಾಸವು ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ವೈದ್ಯರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಏಳು ದಿನಗಳ ಉಪವಾಸವನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಲಾಂಗ್ - ಈ ಉಪವಾಸವು 10 ದಿನಗಳು ಅಥವಾ ಇಡೀ ತಿಂಗಳು ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ವಿಶೇಷ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯ ಕೇಂದ್ರಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಉಪವಾಸದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
- 1 ಗುಣಪಡಿಸುವ ಉಪವಾಸದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ದೇಹದ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿದಾಗ ಉಂಟಾಗುವ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮದಲ್ಲಿದೆ.
- 2 ಉಪವಾಸವು ಎಂಡೋಕ್ರೈನ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅಲುಗಾಡಿಸುವುದು, ದೇಹವನ್ನು ಸ್ವಚ್ cleaning ಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ರೀಬೂಟ್ ಮಾಡುವುದು, ಜೊತೆಗೆ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ.
- 3 ಉಪವಾಸವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಉಪ್ಪು ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು ಆವಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಲಘುತೆ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ.
- 4 ಉಪವಾಸವನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದರೆ, ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೊಡೆಯ ಮೇಲೆ) ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು.
- 5 ಉಪವಾಸವು ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್-ಆಣ್ವಿಕ ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶ ಮಟ್ಟಗಳ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
- 6 ಉಪವಾಸವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಗುಣಪಡಿಸುವ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಆಚರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸುಗಳು
- ಉಪವಾಸದ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒತ್ತಡವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದಂತೆ ಅಥವಾ ಅವರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಅಥವಾ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ರೋಗಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಈ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಸಿಸ್ಟಮ್).
- ಈ ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ಉಪವಾಸ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಕ್ಯಾಸ್ಟರ್ ಆಯಿಲ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸಲ್ಫೇಟ್ ಅಥವಾ ಸೋಡಿಯಂ ಸಲ್ಫೇಟ್ (ಸಲೈನ್ ಲಕ್ಸೇಟಿವ್ಸ್) ಬಳಸಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ವಯಸ್ಕರಿಗೆ, ಒಂದು ಲೋಟ ಸರಳ ನೀರಿಗೆ 25 ಗ್ರಾಂ ಪುಡಿ ಸಾಕು. ಪರಿಣಾಮವು ಸುಮಾರು 4-6 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ.
- ಅಲ್ಲದೆ, ಉಪವಾಸವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಮೊದಲು, ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು, ವಿಷವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು ಮತ್ತು ಜ್ಯೂಸ್ ಥೆರಪಿ () ಬಳಸಿ ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.
- ನಿಯಮಿತ ಉಪವಾಸದೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ತುಂಬುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉಪವಾಸದ ನಡುವಿನ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೋಷಣೆಯ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
- ಉಪವಾಸವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಆಚರಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಸಮಯಕ್ಕೆ ಅದರಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಅಂತರ್ವರ್ಧಕ ವಿಧಾನವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ, ವಿನಾಶಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನೀವು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
- ಸರಿಯಾಗಿ ಉಪವಾಸದಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮವೆಂದರೆ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು, ಭಾರವಾದ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉಪವಾಸದೊಂದಿಗೆ (ಒಂದು ದಿನಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು), ಅದರಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.
- ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ನೀವು ಉಪವಾಸದಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ದೂರ ಹೋಗಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದ negative ಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
- ಅದರಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ಕೆಲವು ವಿಚಲನಗಳೊಂದಿಗೆ ಉಪವಾಸವನ್ನು ನಡೆಸಿದರೆ, ಇದು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ವಿವಿಧ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
- ಗುಣಪಡಿಸುವ ಉಪವಾಸವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸುವುದರಿಂದ, ಅದರ ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. 4 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಹಗಲಿನ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ನಂತರ ನೀವು ಮೂರು ದಿನಗಳ ಮತ್ತು ಏಳು ದಿನಗಳ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಉಪವಾಸಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.
ಉಪವಾಸ ಏಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ?
ಉಪವಾಸದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಅಥವಾ ಬಳಸಲು ಹೋಗುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಿಳಿದಿರಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ತೊಡಕುಗಳು ಇರಬಹುದು. ಮೇಲಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಉಪವಾಸವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು. ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಪುನಶ್ಚೈತನ್ಯಕಾರಿ ಪೋಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳುವುದು.
- ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಜ್ವರ ಮತ್ತು ಚಳಿಯಿಂದ ಕೂಡಬಹುದು. ಈ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ದೇಹದ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು, ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ವಿಧಾನ, ಬಟ್ಟೆಯ ಆಯ್ಕೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.
- ಪ್ಲೇಕ್ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ಮಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಅಹಿತಕರ ವಾಸನೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉಪವಾಸದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಬಾಯಿಯ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಒಂದೇ ಮಾರ್ಗ, ಆದರೆ ಅಪಘರ್ಷಕ ಟೂತ್ಪೇಸ್ಟ್ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಜೆಲ್ ಅಥವಾ ಜಾಲಾಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ನೀವು ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು - ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ನೀರು ಅಥವಾ ಕಷಾಯ.
- ಉಪವಾಸವು ಸೆಳೆತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಸೋಡಿಯಂ ಕ್ಲೋರೈಡ್ ವಿಸರ್ಜನೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ರಂಜಕ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಲವಣಗಳು. ಈ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮದೊಂದಿಗೆ, ಟೇಬಲ್ ಉಪ್ಪಿನ ಒಂದು ಶೇಕಡಾ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ದ್ರಾವಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಉಷ್ಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಮತ್ತು ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಕೀಲು ನೋವು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
- ಉಪವಾಸವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬೆಲ್ಚಿಂಗ್, ಎದೆಯುರಿ ಮತ್ತು ವಾಂತಿಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತೊಳೆಯಲು ಅಥವಾ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಅಲ್ಲದ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಧಾನಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಉಪವಾಸದಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.
- ತಿನ್ನಲು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಉಪವಾಸವು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:
- ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಅಥವಾ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ;
- ನ್ಯೂರೋಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳು (ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ ಅಥವಾ ಅಸ್ಥಿರತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕಾಯಿಲೆ);
- ಮಾರಣಾಂತಿಕ ರಕ್ತ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ತೀವ್ರ ರೂಪಗಳು, ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶ ರೋಗವನ್ನು ಹರಡಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದೊಂದಿಗೆ.