ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿ, ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ.

ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ (ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು) ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿಮಾಡುತ್ತದೆ 100 ಗ್ರಾಂ ಖಾದ್ಯ ಭಾಗದ.
ಪೋಷಕಾಂಶಸಂಖ್ಯೆನಾರ್ಮಾ **100 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ%100 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ನಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ%100% ರೂ .ಿ
ಕ್ಯಾಲೋರಿ84 kcal1684 kcal5%6%2005
ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು5.36 ಗ್ರಾಂ76 ಗ್ರಾಂ7.1%8.5%1418 ಗ್ರಾಂ
ಕೊಬ್ಬುಗಳು0.22 ಗ್ರಾಂ56 ಗ್ರಾಂ0.4%0.5%25455 ಗ್ರಾಂ
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು10.13 ಗ್ರಾಂ219 ಗ್ರಾಂ4.6%5.5%2162 ಗ್ರಾಂ
ಆಹಾರ ಫೈಬರ್5.5 ಗ್ರಾಂ20 ಗ್ರಾಂ27.5%32.7%364 ಗ್ರಾಂ
ನೀರು77.87 ಗ್ರಾಂ2273 ಗ್ರಾಂ3.4%4%2919 ಗ್ರಾಂ
ಬೂದಿ0.92 ಗ್ರಾಂ~
ವಿಟಮಿನ್ಸ್
ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಆರ್‌ಎಇ40 mcg900 mcg4.4%5.2%2250 ಗ್ರಾಂ
ಆಲ್ಫಾ ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್22 μg~
ಬೀಟಾ ಕೆರೋಟಿನ್0.47 ಮಿಗ್ರಾಂ5 ಮಿಗ್ರಾಂ9.4%11.2%1064 ಗ್ರಾಂ
ಲುಟೀನ್ + ax ೀಕ್ಯಾಂಥಿನ್2593 μg~
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1, ಥಯಾಮಿನ್0.259 ಮಿಗ್ರಾಂ1.5 ಮಿಗ್ರಾಂ17.3%20.6%579 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2, ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್0.149 ಮಿಗ್ರಾಂ1.8 ಮಿಗ್ರಾಂ8.3%9.9%1208 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 4, ಕೋಲೀನ್29.7 ಮಿಗ್ರಾಂ500 ಮಿಗ್ರಾಂ5.9%7%1684 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5, ಪ್ಯಾಂಟೊಥೆನಿಕ್0.153 ಮಿಗ್ರಾಂ5 ಮಿಗ್ರಾಂ3.1%3.7%3268 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6, ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್0.216 ಮಿಗ್ರಾಂ2 ಮಿಗ್ರಾಂ10.8%12.9%926 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 9, ಫೋಲೇಟ್‌ಗಳು63 μg400 mcg15.8%18.8%635 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್14.2 ಮಿಗ್ರಾಂ90 ಮಿಗ್ರಾಂ15.8%18.8%634 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಇ, ಆಲ್ಫಾ ಟೋಕೋಫೆರಾಲ್, ಟಿಇ0.14 ಮಿಗ್ರಾಂ15 ಮಿಗ್ರಾಂ0.9%1.1%10714 ಗ್ರಾಂ
ಗಾಮಾ ಟೋಕೋಫೆರಾಲ್0.99 ಮಿಗ್ರಾಂ~
ಡೆಲ್ಟಾ ಟೊಕೊಫೆರಾಲ್0.02 ಮಿಗ್ರಾಂ~
ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ, ಫಿಲೋಕ್ವಿನೋನ್25.9 μg120 mcg21.6%25.7%463 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಪಿಪಿ, ಸಂ2.021 ಮಿಗ್ರಾಂ20 ಮಿಗ್ರಾಂ10.1%12%990 ಗ್ರಾಂ
ಬೀಟೈನ್0.2 ಮಿಗ್ರಾಂ~
ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್ಸ್
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕೆ271 ಮಿಗ್ರಾಂ2500 ಮಿಗ್ರಾಂ10.8%12.9%923 ಗ್ರಾಂ
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಸಿ.ಎ.27 ಮಿಗ್ರಾಂ1000 ಮಿಗ್ರಾಂ2.7%3.2%3704 ಗ್ರಾಂ
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಎಂಜಿ39 ಮಿಗ್ರಾಂ400 ಮಿಗ್ರಾಂ9.8%11.7%1026 ಗ್ರಾಂ
ಸೋಡಿಯಂ, ನಾ3 ಮಿಗ್ರಾಂ1300 ಮಿಗ್ರಾಂ0.2%0.2%43333 ಗ್ರಾಂ
ಸಲ್ಫರ್, ಎಸ್53.6 ಮಿಗ್ರಾಂ1000 ಮಿಗ್ರಾಂ5.4%6.4%1866
ರಂಜಕ, ಪಿ117 ಮಿಗ್ರಾಂ800 ಮಿಗ್ರಾಂ14.6%17.4%684 ಗ್ರಾಂ
ಮಿನರಲ್ಸ್
ಕಬ್ಬಿಣ, ಫೆ1.54 ಮಿಗ್ರಾಂ18 ಮಿಗ್ರಾಂ8.6%10.2%1169 ಗ್ರಾಂ
ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಎಂ.ಎನ್0.525 ಮಿಗ್ರಾಂ2 ಮಿಗ್ರಾಂ26.3%31.3%381 ಗ್ರಾಂ
ತಾಮ್ರ, ಕು173 μg1000 mcg17.3%20.6%578 ಗ್ರಾಂ
ಸೆಲೆನಿಯಮ್, ಸೆ1.9 μg55 mcg3.5%4.2%2895 ಗ್ರಾಂ
Inc ಿಂಕ್, n ್ನ್1.19 ಮಿಗ್ರಾಂ12 ಮಿಗ್ರಾಂ9.9%11.8%1008 ಗ್ರಾಂ
ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು
ಮೊನೊ ಮತ್ತು ಡೈಸ್ಯಾಕರೈಡ್ಗಳು (ಸಕ್ಕರೆಗಳು)5.93 ಗ್ರಾಂಗರಿಷ್ಠ 100 ಗ್ರಾಂ
ಗ್ಲೂಕೋಸ್ (ಡೆಕ್ಸ್ಟ್ರೋಸ್)0.13 ಗ್ರಾಂ~
ಮಾಲ್ಟೋಸ್0.18 ಗ್ರಾಂ~
ಸುಕ್ರೋಸ್5.22 ಗ್ರಾಂ~
ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್0.41 ಗ್ರಾಂ~
ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು
ಅರ್ಜಿನೈನ್ *0.423 ಗ್ರಾಂ~
ವ್ಯಾಲೈನ್0.232 ಗ್ರಾಂ~
ಹಿಸ್ಟಿಡಿನ್ *0.105 ಗ್ರಾಂ~
ಐಸೊಲುಸಿನೆ0.193 ಗ್ರಾಂ~
ಲ್ಯೂಸೈನ್0.32 ಗ್ರಾಂ~
ಲೈಸೈನ್0.314 ಗ್ರಾಂ~
ಮೆಥಿಯೋನಿನ್0.081 ಗ್ರಾಂ~
ಥ್ರೊನೈನ್0.201 ಗ್ರಾಂ~
ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್0.037 ಗ್ರಾಂ~
ಫೆನೈಲಾಲನೈನ್0.198 ಗ್ರಾಂ~
ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್
ಅಲನೈನ್0.237 ಗ್ರಾಂ~
ಆಸ್ಪರ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲ0.49 ಗ್ರಾಂ~
ಗ್ಲೈಸಿನ್0.182 ಗ್ರಾಂ~
ಗ್ಲುಟಾಮಿಕ್ ಆಮ್ಲ0.733 ಗ್ರಾಂ~
ಪ್ರೋಲೈನ್0.171 ಗ್ರಾಂ~
ಸೆರಿನ್0.179 ಗ್ರಾಂ~
ಟೈರೋಸಿನ್0.112 ಗ್ರಾಂ~
ಸಿಸ್ಟೈನ್0.032 ಗ್ರಾಂ~
ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು
ನಾಸಾಡೆನಿ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು0.039 ಗ್ರಾಂಗರಿಷ್ಠ 18.7 ಗ್ರಾಂ
16: 0 ಪಾಲ್ಮಿಟಿಕ್0.035 ಗ್ರಾಂ~
18: 0 ಸ್ಟಿಯರಿಕ್0.004 ಗ್ರಾಂ~
ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು0.019 ಗ್ರಾಂನಿಮಿಷ 16.8 ಗ್ರಾಂ0.1%0.1%
18: 1 ಒಲಿಕ್ (ಒಮೆಗಾ -9)0.019 ಗ್ರಾಂ~
ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು0.102 ಗ್ರಾಂ11.2-20.6 ಗ್ರಾಂ ನಿಂದ0.9%1.1%
18: 2 ಲಿನೋಲಿಕ್0.082 ಗ್ರಾಂ~
18: 3 ಲಿನೋಲೆನಿಕ್0.019 ಗ್ರಾಂ~
ಒಮೆಗಾ- 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು0.019 ಗ್ರಾಂ0.9 ರಿಂದ 3.7 ಗ್ರಾಂ2.1%2.5%
ಒಮೆಗಾ- 6 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು0.082 ಗ್ರಾಂ4.7 ರಿಂದ 16.8 ಗ್ರಾಂ1.7%2%

ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯ 84 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

  • ಕಪ್ = 160 ಗ್ರಾಂ (134.4 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್)
ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿ, ಬೇಯಿಸಿದ, ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1 - 17,3%, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 9 15.8%, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ - 15.8%, ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ - 21,6%, ರಂಜಕ - 14,6%, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ - 26,3% , ತಾಮ್ರ - 17,3%
  • ವಿಟಮಿನ್ B1 ಇದು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಕಿಣ್ವಗಳ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕವಲೊಡೆದ ಸರಪಳಿ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯು ನರ, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಗಂಭೀರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
  • ವಿಟಮಿನ್ B9 ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯಿಕ್ ಮತ್ತು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಒಂದು ಕೋಎಂಜೈಮ್ ಆಗಿ. ಫೋಲೇಟ್ ಕೊರತೆಯು ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯಿಕ್ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ದುರ್ಬಲ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಕೋಶ ವಿಭಜನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವೇಗವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುವ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ: ಮೂಳೆ ಮಜ್ಜೆಯ, ಕರುಳಿನ ಎಪಿಥೀಲಿಯಂ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಫೋಲೇಟ್‌ನ ಅಸಮರ್ಪಕ ಸೇವನೆಯು ಅವಧಿಪೂರ್ವತೆಗೆ ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ , ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ, ಜನ್ಮಜಾತ ವಿರೂಪಗಳು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು. ಫೋಲೇಟ್, ಹೋಮೋಸಿಸ್ಟೈನ್ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯಗಳ ನಡುವಿನ ಬಲವಾದ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.
  • C ಜೀವಸತ್ವವು ರೆಡಾಕ್ಸ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ದೇಹವು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೊರತೆಯು ಸಡಿಲತೆ ಮತ್ತು ಒಸಡುಗಳ ರಕ್ತಸ್ರಾವಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಪ್ರವೇಶಸಾಧ್ಯತೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿಗಳ ದುರ್ಬಲತೆಯಿಂದ ಮೂಗಿನ ರಕ್ತಸ್ರಾವವಾಗುತ್ತದೆ.
  • ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಕೊರತೆಯು ರಕ್ತದ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಸಮಯ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಪ್ರೋಥ್ರಂಬಿನ್ ಇರುತ್ತದೆ.
  • ರಂಜಕ ಶಕ್ತಿಯ ಚಯಾಪಚಯ ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಶಾರೀರಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ, ಆಮ್ಲ-ಕ್ಷಾರೀಯ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳ ಖನಿಜೀಕರಣಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಫಾಸ್ಫೋಲಿಪಿಡ್‌ಗಳು, ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯೊಟೈಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯಿಕ್ ಆಮ್ಲಗಳ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಕೊರತೆಯು ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ, ರಕ್ತಹೀನತೆ, ರಿಕೆಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
  • ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ, ಇದು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ಕ್ಯಾಟೆಕೊಲಮೈನ್‌ಗಳ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕಿಣ್ವಗಳ ಭಾಗವಾಗಿದೆ; ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯೊಟೈಡ್‌ಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಸೇವನೆಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಕುಂಠಿತ, ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಮೂಳೆಯ ಹೆಚ್ಚಿದ ದುರ್ಬಲತೆ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಲಿಪಿಡ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
  • ಕಾಪರ್ ಇದು ರೆಡಾಕ್ಸ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಿಣ್ವಗಳ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಮಾನವ ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ದುರ್ಬಲ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶ ಡಿಸ್ಪ್ಲಾಸಿಯಾದ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಿಂದ ಈ ಕೊರತೆಯು ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ನೋಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಡೈರೆಕ್ಟರಿ.

    ಟ್ಯಾಗ್ಗಳು: ಕ್ಯಾಲೋರಿ 84 kcal, ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಉಪಯುಕ್ತ ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿಗಳಿಗಿಂತ ಖನಿಜಗಳು, ಬೇಯಿಸಿದ, ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ, ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳು, ಬೇಯಿಸಿದ, ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ

    ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರ ನೀಡಿ