ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಅಪೆರಿಟಿಫ್‌ಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಲೋಭನೆಗಳನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಉಳಿದ ಊಟಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ಫಿಟ್ ಆಗಿರಲು ಕಠಿಣ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಹ್ವಾನಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವ ಬೇಸಿಗೆಯನ್ನು ಕಳೆಯುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ! ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ಕಲಿತರೆ ಏನು? ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಕಚ್ಚದೆ, ಕುಟುಂಬ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿ ಸಂಜೆ ಆನಂದಿಸಲು ಸರಳವಾದ ಆದರೆ ಭಯಾನಕ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ!

ಗಮನಿಸಿ: ಯಾವುದೇ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮೌಲ್ಯವಿಲ್ಲದ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಲಿನ ಶತ್ರುಗಳಾದ ಕ್ರಿಸ್ಪ್ಸ್ ಅಥವಾ ತಿಂಡಿಗಳಂತಹ ಅಲ್ಟ್ರಾ-ಪ್ರೊಸೆಸ್ಡ್ ಆಹಾರಗಳು! ಓಲಿಯಾಗಿನ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು (ಆಲಿವ್, ಬಾದಾಮಿ, ಕಡಲೆಕಾಯಿ, ಗೋಡಂಬಿ ಅಥವಾ ಪೆಕನ್, ಇತ್ಯಾದಿ) ದುರ್ಬಳಕೆ ಮಾಡದಂತೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದಿರಿ, ಇದು ಸರಾಸರಿ 45% ಲಿಪಿಡ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ (ಕೊಬ್ಬು) ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಯಾವಾಗಲೂ ಹಸಿ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ: ಚೆರ್ರಿ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಮೂಲಂಗಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ತುಂಡುಗಳು, ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಸೆಲರಿ, ಹೂಕೋಸು ಗೊಂಚಲು, ಇತ್ಯಾದಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಮಾಡಲು, ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಡಿಪ್ಸ್ ತಯಾರಿಸಿ: ಒಂದು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಪೆಸ್ಟೊ, ಇನ್ನೊಂದು ಆಂಚೊವಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದೆ ಟೇಪನೇಡ್ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ತರಕಾರಿ ಕ್ಯಾವಿಯರ್‌ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಬಿಳಿಬದನೆ, ನಿಮಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಇದೆ!). ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ತರಕಾರಿಗಳಂತೆ ಹಮ್ಮಸ್ ಕೂಡ ಸುರಕ್ಷಿತ ಪಂತವಾಗಿದೆ (ಮೆಣಸು, ಹೃದಯ ಪಲ್ಲೆಹೂವು, ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್ ಅಣಬೆಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ)

1. ಅಂತ್ಯದ ಎಲೆಗಳನ್ನು ದೊಡ್ಡ ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ತುದಿಯ ಟೊಳ್ಳಿನಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಟ್ಯೂನ / ಟೊಮೆಟೊ / ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮೇಯನೇಸ್ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಇರಿಸಿ. ಖಾತರಿಪಡಿಸಿದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

2. ಟೋಸ್ಟ್ಗಾಗಿ, ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಸೌತೆಕಾಯಿ ಚೂರುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಮೇಲೆ, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ವಿಧದ ಸ್ಪ್ರೆಡ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಮೇಲಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು: ಟ್ಯೂನ ರಿಲೆಟ್, ಸಾರ್ಡೀನ್ ಕ್ರೀಮ್, ಗ್ವಾಕಮೋಲ್ ಅಥವಾ ತ್ಸಾಟ್íಿಕಿ ಕೂಡ.

3. ಮತ್ತು ನೀವು ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಹರಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿದರೆ, ಅವುಗಳು 25 ಗ್ರಾಂಗೆ 600% ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು (ಲಿಪಿಡ್ಗಳು), 1,5 ಮಿಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸೋಡಿಯಂ (ಅಥವಾ 100 ಗ್ರಾಂ ಉಪ್ಪು) ಹೊಂದಿರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಇವುಗಳನ್ನು ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ .