ಹಣ್ಣಿನ ಆಹಾರವು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ದೈನಂದಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಹಣ್ಣಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ವಿಭಜಿಸಬೇಕು, ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಅದು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಹಣ್ಣಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಮಯ
ಹಣ್ಣಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು. ಆಹಾರವು ಸ್ವತಃ 3-4 ದಿನಗಳನ್ನು ಮೀರಬಾರದು. ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿ ಹಣ್ಣು ಉತ್ತಮ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಹಣ್ಣನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುವುದು ಸೂಚಿಸಿದ ಅವಧಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ.
ಹಣ್ಣಿನ ಆಹಾರದ ಊಹೆಗಳು
- ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡುವಿಕೆ
- ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣನ್ನು ನೀವು ತಿನ್ನಬಹುದು
- ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಿ
- ಹಣ್ಣನ್ನು ಸ್ಟ್ಯೂ ಅಥವಾ ಕಾಕ್ಟೈಲ್‌ಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಲು ಬಳಸಬಹುದು. ಅವುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ, ಬೇಯಿಸಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಸರಳವಾಗಿ ಕಚ್ಚಾ ತಿನ್ನಬಹುದು
- ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಹಣ್ಣಿನ ಸಲಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ನೀರು ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಬಹುದು, ಇದು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ ರುಚಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ
- ಹಣ್ಣಿನ ಊಟದ ನಡುವೆ, ಇನ್ನೂ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ದ್ರಾವಣಗಳು ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಿರಿ
ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಮೇಲೆ ಹಣ್ಣಿನ ಆಹಾರದ ಪರಿಣಾಮ
4 ದಿನಗಳ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು 3 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳಿಸದಂತೆ ದ್ರವ ಸೇವನೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೀವು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟವು ದೇಹದಿಂದ ಅತಿಯಾದ ನೀರಿನ ನಷ್ಟದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹಣ್ಣಿನ ಆಹಾರವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
ಹಣ್ಣಿನ ಆಹಾರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಹಣ್ಣುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವುಗಳ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೊದಲು ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿಯುವ ಬದಲು ಸಿಪ್ಪೆಯೊಂದಿಗೆ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ (ಉದಾ. ಸೇಬು). ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕರುಳಿನ ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಫೈಬರ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣುಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಮ್ಯಾಕ್ರೋ ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
ಹಣ್ಣಿನ ಆಹಾರವು ದಿನನಿತ್ಯದ, ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಆಹಾರದಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಚಿಮ್ಮುವಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸಬೇಕು, ಮೇಲಾಗಿ ಒಂದು ದಿನ ಮಾತ್ರ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಬಹಳಷ್ಟು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳ ತುದಿಯಲ್ಲಿರುವಾಗ.
ಹಣ್ಣಿನ ಆಹಾರದ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು
ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಹಣ್ಣಿನ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಫಿಕ್ ಮೌಲ್ಯ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿನ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಬಳಸಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ನಾವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಅಥವಾ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ.
ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವ ಅಥವಾ ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಹಣ್ಣಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಸರಳ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸಹ ನೀವು ನಿರ್ಣಯಿಸಬೇಕು. ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಿಂದ ಅಹಿತಕರ ಅತಿಸಾರ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಗದಿತ ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.