ಆಹಾರ: ಮಗುವಿಗೆ ಯಾವ ಸಂಜೆ ಊಟ?

ಮಗುವು ತನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಊಟವನ್ನು ತನ್ನ ಹೆತ್ತವರೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ, ಅವನಿಗೆ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಲು ಅವನ ಮೆನುವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಸುಲಭ, ಅವನನ್ನು ಹೊರಗೆ ಇರಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಅವನ ಊಟವನ್ನು ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇವೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮಾನದಂಡಗಳು ನಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರ ವೈವಿಧ್ಯೀಕರಣ: ಯಾವ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದ ಮಗು ಸಂಜೆ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ?

4 ತಿಂಗಳಿಂದ 7 ತಿಂಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಶಿಶುಗಳು ಹಾಲನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಇತರ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆಹಾರದ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯ ಪ್ರಾರಂಭದಲ್ಲಿ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂಜೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಾವು ಕೆಲವು ವಾರಗಳು, ಅಂದರೆ ಸುಮಾರು 8 ತಿಂಗಳು ಕಾಯಿರಿ : ಮಗುವಿಗೆ ಚಮಚಕ್ಕೆ, ಹೊಸ ಟೆಕಶ್ಚರ್ ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆಗಳಿಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯವಿರಬೇಕು.

6 ತಿಂಗಳಿಂದ ಆಹಾರ: ಸಂಜೆ ಮಾಂಸವನ್ನು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಯಾವಾಗ?

ಆರಂಭಿಕ ಬಾಲ್ಯದ ವೃತ್ತಿಪರರು ರಾತ್ರಿಯ ಊಟದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ವಿರುದ್ಧ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಕನಿಷ್ಠ ಮಗುವಿನ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ. ಬದಲಿಗೆ ಅದು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಮಗುವಿನ ಮಾಂಸ, ಮೀನು ಅಥವಾ ಅವನ ಭಾಗವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮೊಟ್ಟೆ. ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ತೂಕ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ರೇಖೆಯ ಪ್ರಕಾರ ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಲಹೆ ನೀಡುವ ನಿಮ್ಮ ಶಿಶುವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಬಾಟಲ್, ಸೂಪ್, ಹಾಲು, ತರಕಾರಿಗಳು: ನನ್ನ ಮಗು 6 ತಿಂಗಳಿಂದ 2 ವರ್ಷದವರೆಗೆ ಸಂಜೆ ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ?

ಫ್ಲಾರೆನ್ಸ್ ಸೋಲ್ಸೋನಾ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಮತ್ತು ಲೇಖಕ "ನನ್ನ ಮಗು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ!" (Larousse ಆವೃತ್ತಿಗಳು) ಸಂಜೆ ಮಗುವಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುವಂತೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತದೆ:

• 8 ಮತ್ತು 10 ತಿಂಗಳ ನಡುವೆ, ನಾವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಭೋಜನ ಒಂದು ತರಕಾರಿ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ ಮತ್ತು ಒಂದು ಬಾಟಲ್ ಫಾಲೋ-ಆನ್ ಹಾಲು ಅಥವಾ 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನದೊಂದಿಗೆ ಫಾಲೋ-ಆನ್ ಹಾಲಿನ ಬಾಟಲಿ.
• 10 ತಿಂಗಳು ಮತ್ತು 1 ವರ್ಷದ ನಡುವೆ, ಮಗುವಿನ ಭೋಜನವು ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ (1/3 ಪಿಷ್ಟ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು 2/3 ತರಕಾರಿಗಳು) + ಒಂದು ಡೈರಿ + ಒಂದು ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ, ಮಗುವು ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪಿಷ್ಟಯುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಕೆಲವು ಸ್ಪೂನ್‌ಗಳ ತರಕಾರಿ ಪ್ಯೂರಿ + ಒಂದು ಕಾಂಪೋಟ್ ಜೊತೆಗೆ ಫಾಲೋ-ಆನ್ ಹಾಲಿನ ಬಾಟಲ್.
• 1 ವರ್ಷ ಮತ್ತು 2 ವರ್ಷಗಳ ನಡುವೆ, ನಾವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತೇವೆ 250 ಮಿಲಿ ಬಾಟಲ್ ಸೂಪ್ + ಹಾಲು + ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ 50% ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು 50% ಪಿಷ್ಟ + ಹಾಲು + ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದ ಪ್ಯೂರಿ, ಮಗುವಿಗೆ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟಕ್ಕೆ ಪಿಷ್ಟ ಆಹಾರಗಳು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ. 

ಮಗುವಿನ ಸಂಜೆ ಊಟ: ಸಂಘಟನೆಯ ಕಡೆ!

ನೀವು ಕೆಲಸದಿಂದ ಮನೆಗೆ ಬಂದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಊಟವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಮಯವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಲಭವಲ್ಲ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸಂಜೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಿದರೆ, ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ: ಅವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತಾರೆ.

ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ವಾರದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಅಮೂಲ್ಯ ಸಮಯವನ್ನು ಉಳಿಸಬಹುದು! ಕೆಲಸವಿಲ್ಲದ ನಮ್ಮ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನಾವು ತಯಾರಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಹಿಸುಕಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಪ್ಗಳು ನಾವು ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಎಂದು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಫ್ರೀಜರ್‌ನಿಂದ ಹೊರತೆಗೆಯಿರಿ, ನಂತರ ಸಂಜೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ... ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಸಮತೋಲಿತ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಭೋಜನ ಇಲ್ಲಿದೆ!