ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಆಹಾರ

“ನಾನು ಒಳ್ಳೆಯ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದೆ. ನಾನು ಅನಾರೋಗ್ಯ ರಜೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಜನರು ಸೋಂಕಿಗೆ ಒಳಗಾಗಲಿ. ”

ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ, ಅವರ ಕರ್ತೃತ್ವ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ಈ ನುಡಿಗಟ್ಟು ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿತು ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣವೇ ಆರಾಧನಾ ಪದ್ಧತಿಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿತು. ಅಂದಿನಿಂದ, ಅವರು ಅವಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾಯಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಪೂರಕವಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಅವರ ಫೋಟೋಗಳು ಮತ್ತು ಚಿತ್ರಗಳಿಗೆ ಸಹಿ ಹಾಕಿದ್ದಾರೆ, ಅವಳನ್ನು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಸ್ಥಾನಮಾನಗಳಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳು, ಚರ್ಚಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ… ಸಾಮಾನ್ಯ ಪದಗಳಲ್ಲಿ ತೋರುವ ಆಸಕ್ತಿ ಏಕೆ ಎಂದು ನೀವು ಕೇಳುತ್ತೀರಿ?

ಎಲ್ಲವೂ ಅತ್ಯಂತ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯು ಬ್ಲೂಸ್ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಮೋಕ್ಷ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ವೃತ್ತಿಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ಸಿನ ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಅದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ, ಅದು ಇಲ್ಲದೆ ನಮ್ಮ ಇಡೀ ಜೀವನವು ನಿಷ್ಕಪಟ ಮತ್ತು ನೀರಸವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.

ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿ

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ಆ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಂತಹ ಪರಿಣಾಮದ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನೂ ಚರ್ಚೆಗಳು ನಡೆಯುತ್ತಿವೆ. ಮತ್ತು, ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಮತ್ತು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದರ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಬಹುಶಃ ಅವರ ಸಂಪತ್ತು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅಂತಹ ಹೇರಳವಾದ ಅವಕಾಶಗಳಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮಗಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾದದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ ಪ್ಯಾಲಿಯೋಡಿಯಟ್, ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಆಹಾರ ಮತ್ತು "ಡಯಟ್ ಅಲ್ಲ“, ಇದು ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು. ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು “ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿ"ಮತ್ತು"ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ಸಂತೋಷದ ಹಾದಿ"ಎಲಿಜಬೆತ್ ಸೋಮರ್ ಮತ್ತು"ಸಂತೋಷದ ಆಹಾರ»ಡ್ರೂ ರಾಮ್ಸೆ ಮತ್ತು ಟೈಲರ್ ಗ್ರಹಾಂ.

ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಮಾನವ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧ

ಈ ಮತ್ತು ಇತರ ಲೇಖಕರು ತಮ್ಮ ಪ್ರಕಟಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಅರ್ಥವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಿರುವುದು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ, ಇದು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಿನ್ನುವ ಎಲ್ಲವೂ ಅವನ ಭಾವನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಭಾರಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಕುದಿಯುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅವನ ದೇಹ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಮೆದುಳು ಸಹ ಆಹಾರದ ಜೊತೆಗೆ ಮಾನವ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಉಪಯುಕ್ತ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ.

ಲಾರಾ ಪೌಲಕ್ ತನ್ನ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ “ಹಂಗ್ರಿ ಮೆದುಳು"(ಹಸಿದ ಮಿದುಳು):" ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬದುಕುಳಿಯುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಹಾರದ ಆನಂದದ ಹುಡುಕಾಟಕ್ಕೆ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ. "ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆ, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಡೋಪಮೈನ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ, ಇದನ್ನು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ"ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್ನರ ಕೇಂದ್ರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ನೇರ ಪ್ರಭಾವಕ್ಕಾಗಿ.

ಮೂಲಕ, ಇದು ಆಹಾರ ಉದ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಹಣವನ್ನು ಗಳಿಸುವ ಕಂಪನಿಗಳಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿದೆ ಮತ್ತು ಈ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ತಮ್ಮ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತದೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಗ್ರಾಹಕರು ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಖರೀದಿಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ನಮ್ಮ ಶತ್ರು ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಅವನಿಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಆಹಾರದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅಭಿರುಚಿಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿವೆ ...

ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸಕ್ಕರೆ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಆ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ದೂರವಿರುತ್ತವೆ, ಇವುಗಳ ಸೇವನೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರ ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ “ಗ್ರಂಥಗಳು” ಬರೆಯಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಇದನ್ನು ತಿಳಿಯದೆ, ಜನರು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಆನಂದವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುತ್ತಾರೆ, ನಂತರ ಈ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನಿಜವಾದ ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮೂಲಕ ಸಂತೋಷದ ಹಾದಿ

ಸಿರೊಟೋನಿನ್ - ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ವಸ್ತುವು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳ ಭಾಗವಾಗಿ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಮಾನವೀಯತೆಯು ಅದನ್ನು ಅದರ ಶುದ್ಧ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದರ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಯಾರಾದರೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲು ಸಾಕು, ಅದು ಇಲ್ಲದೆ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆ ಅಸಾಧ್ಯ.

• ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು: ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಮಾಂಸ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಟರ್ಕಿ, ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಕುರಿಮರಿ; ಚೀಸ್, ಮೀನು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಬೀಜಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು.
• ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ: ಸಮುದ್ರ, ಹೂಕೋಸು, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಇತ್ಯಾದಿ ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಎಲೆಕೋಸು; ಶತಾವರಿ, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಟರ್ನಿಪ್, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಇತ್ಯಾದಿ.
• ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ: ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಪ್ಲಮ್, ಅನಾನಸ್, ಆವಕಾಡೊ, ಕಿವಿ, ಇತ್ಯಾದಿ.
• ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು.

ಈ ಆಹಾರ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿದ ನಂತರ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಇದು. ಮತ್ತು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಇದನ್ನು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ, ಟ್ರೆಪ್ಟೊಫಾನ್ ನೊಂದಿಗೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ತಿಂದರೆ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಇಲ್ಲದೆಯೇ ಅದನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಗುಲಾಬಿ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ. ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕೂಡ ಅದರ ಮಟ್ಟವನ್ನು lyಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಹ ತ್ಯಜಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಆಹಾರ: ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಐದು ಆಹಾರಗಳು

ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ತತ್ವಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧವಾಗಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇನ್ನೂ ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಅಸಾಮಾನ್ಯವೇನಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಜೀವಂತ ಜನರು, ರೋಬೋಟ್‌ಗಳಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಕ್ಷಣಗಳಿಗಾಗಿಯೇ ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಗಾಗಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಉನ್ನತ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿತ್ತು:

ಸಾಲ್ಮನ್ ಮತ್ತು ಸೀಗಡಿಗಳು-ಅವುಗಳು ಒಮೆಗಾ -3 ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ;

ಚೆರ್ರಿ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳು - ಅವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಲೈಕೋಪೀನ್ ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಇದು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ವಿಷಣ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ;

ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ - ಅದರ ರುಚಿಯನ್ನು ಸವಿಯುವಾಗ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸುಡುವ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ, ಇದರೊಂದಿಗೆ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಯೂ ಇರುತ್ತದೆ, ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಸುದೀರ್ಘ ತಾಲೀಮು ನಂತರ ಗಮನಿಸಿದಂತೆಯೇ;

ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು - ಅವು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಆಲೋಚನಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ;

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ - ಇದು ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮತ್ತು ನೊರ್ಪೈನ್ಫ್ರಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಬೇರೆ ಏನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ

ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸುವುದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ವತಃ ಖಿನ್ನತೆಯ ನಿರಂತರ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇತರ ಅಂಶಗಳು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ;
• ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೊರತೆ;
• ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿರುವ ಒಮೆಗಾ -3 ಆಮ್ಲದ ಕೊರತೆ;
• ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ನಿಂದನೆ;
• ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳ ಕೊರತೆ.

ಒಳ್ಳೆಯ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಕೇವಲ ಚೈತನ್ಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಸ್ಫೋಟವಲ್ಲ. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಬಾಗಿಲುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯುವ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ನಿಜವಾದ ಆನಂದವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಂಚಿಸಬೇಡಿ! ಫಲಿತಾಂಶವು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ!

ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಈ ಪುಟಕ್ಕೆ ಲಿಂಕ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್ ಅಥವಾ ಬ್ಲಾಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡರೆ ನಾವು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುತ್ತೇವೆ: