ಮುಖದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಗಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಮುಜುಗರಕ್ಕೀಡು ಮಾಡಬಹುದು, ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅದು ಒಂದು ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮುಖವನ್ನು ಗಟ್ಟಿಗೊಳಿಸುವುದು. ಮುಖದ ಜಿಮ್ ಸುಕ್ಕು-ನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ದೃmingಗೊಳಿಸುವ ವಿಧಾನವಾಗಿದ್ದು, ಸರಳವಾದ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯತ್ನದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಇದು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

2000 ರ ದಶಕದ ಆರಂಭದಿಂದಲೂ ಮುಖದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ರೂ methodಿಯಲ್ಲಿರುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಇದು ಚರ್ಮವನ್ನು ಗಟ್ಟಿಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಮುಖದ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅಂಡಾಕಾರವನ್ನು ಮರುರೂಪಿಸುವುದು, ಟೊಳ್ಳಾದ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಗುರಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು, ಮತ್ತು ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ, ಸುಕ್ಕುಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳ ನೋಟವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವುದು.

ಮುಖದ ಜಿಮ್ ಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸಿ

ಮುಖವು ಐವತ್ತಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಅವರೆಲ್ಲರೂ ವಿಭಿನ್ನ, ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ - ತಿನ್ನಲು ಅಥವಾ ಕುಡಿಯಲು - ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ. ನಗು, ಮುಖದ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಸ್ನಾಯುಗಳು, yೈಗೋಮ್ಯಾಟಿಕ್ಸ್, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಬಹು ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು. ಮತ್ತು ಶೂ ಚಿಟಿಕೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನ ಅದೇ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ, ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸದೆ, ಹೆಚ್ಚು ವಿವೇಚನೆಯಿಂದ, ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಿಧಾನವಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮುಖದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅವರನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚರ್ಮವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ. ಮುಖದ ಜಿಮ್ ಚಲನೆಗಳು ತರಬೇತಿಯ ಮೂಲಕ ಅವಳನ್ನು ಹಿಡಿಯುತ್ತವೆ.

ಮುಖವನ್ನು ದೃmಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಮುಖದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಸುಕ್ಕುಗಳ ನೋಟವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಿ

ಮುಖದ ಜಿಮ್‌ಗೆ ನೀಡುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಪೈಕಿ, ಎಲಾಸ್ಟಿನ್ ಮತ್ತು ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಪುನರಾರಂಭಿಸಲು ಮುಖಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು. ಇದು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಬೇಸ್ ಅನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಸುಕ್ಕು ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಸಿಂಹದ ಸುಕ್ಕುಗಾಗಿ

ಹುಬ್ಬುಗಳ ನಡುವೆ ಇರುವ ಎರಡು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಹುಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಚಲಿಸಬೇಕು. ಸತತವಾಗಿ 10 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಕೆಳಗಿನ ಮುಖವನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು

ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ದೂರವಿಡಿ, 5 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಾಗೆಯೇ ಇರಿ, ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಸತತವಾಗಿ 10 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಕ್ಯಾಥರೀನ್ ಪೆಜ್ ಪ್ರಕಾರ, ಲೇಖಕಿ ಮುಖದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್, 2006 ರಲ್ಲಿ ಮೊದಲು ಬಿಡುಗಡೆಯಾದ ಪುಸ್ತಕ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಮರುಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆವರ್ತನವು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಆಕ್ರಮಣ ಹಂತವಿದೆ: ಪ್ರೌ or ಅಥವಾ ಈಗಾಗಲೇ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ 2 ವಾರಗಳವರೆಗೆ, ಕಿರಿಯ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರತಿ ದಿನ 10 ದಿನಗಳವರೆಗೆ.

ನಿರ್ವಹಣಾ ಹಂತವನ್ನು, ಅದರ ನಂತರ ಒಬ್ಬರು ಬಯಸಿದ ತನಕ ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕು, ವಾರಕ್ಕೆ 1 ರಿಂದ 2 ಬಾರಿ ಮಾತ್ರ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳು ಜ್ಞಾಪಕಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ನಿರ್ಬಂಧಿತ ವಿಧಾನವಲ್ಲ, ಸಮಯದ ಪರಿಭಾಷೆಯಲ್ಲಾಗಲೀ ಅಥವಾ ವಸ್ತುವಿನ ವಿಷಯದಲ್ಲಾಗಲೀ ಅಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸ್ಕ್ರಬ್ ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ ನಂತರ ಇದನ್ನು ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಆರೈಕೆ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು.

ನಿಜವಾದದನ್ನು ಬಳಸುವುದೇ? ವಿಧಾನ

ಯಾವುದೇ ಇತರ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್‌ನಂತೆ, ಮುಖದ ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ವಿಧಾನವಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡಬಾರದು ಮತ್ತು ಕನ್ನಡಿಯ ಮುಂದೆ ಸುಮ್ಮನೆ ಮುಖಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ಇದು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಕೆಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ದವಡೆಯ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವುದು.

ಅಂತೆಯೇ, ನೀವು ಟ್ಯುಟೋರಿಯಲ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಲಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿಷಯದ ನಿಜವಾದ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆಯೇ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಚರ್ಮರೋಗ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ

ಚರ್ಮಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಕೇವಲ ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂಗಾಂಶಗಳು, ಮುಖದ ಬಾಹ್ಯರೇಖೆಗಳು ಕುಗ್ಗುತ್ತಿರುವ ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ನೀವು ಸಲಹೆ ಕೇಳಬಹುದು. ಮುಖದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಪುನರ್ ರೂಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಯಾವ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು ಹಾಗೂ ಯಾವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳಲು ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನವೇ ಎಂದು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮುಖದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ನ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಮುಖದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಸಹಜವಾಗಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ದವಡೆಯ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವು ಜನರು ಅದರ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಕೆಲವು ಸರಳ ಚಲನೆಗಳಿಗೆ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಇದು ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಮುಖದ ನರಶೂಲೆ ಅಥವಾ ದವಡೆಗಳ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸ್ಥಳಾಂತರದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರ ಪ್ರಕರಣವಾಗಿದೆ. ನಂತರದ ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ, ಆಸ್ಟಿಯೋಪತಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವ ಕೆಲವು ಮುಖದ ಚಲನೆಗಳು, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ವೈದ್ಯರ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿವೆ, ಆದರೆ ಅವು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ.