ನಿಕಟ ಆರ್ಥಿಕ ವರ್ಗದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ವಿಮಾನವು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ದುಃಖದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಟೇಕ್ ಆಫ್ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಇಳಿಯಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
ವಿಮಾನದಲ್ಲಿ ಆರ್ಥಿಕ ವರ್ಗ
ವಿಮಾನದಲ್ಲಿ ವಿಹಾರಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತೀರಾ? ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಏನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ... ಮೆಚ್ಚಿನ ಓದುವ ವಿಷಯ, ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಾನೀಯದ ಬಾಟಲಿ ಮತ್ತು ಮಹಿಳಾ ಕನ್ನಡಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಬಿಂಬವನ್ನು ನೋಡಲು ಮತ್ತು ನೀವು ರೆಸಾರ್ಟ್ ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಅದು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಲು: ಮೋಡ ಕವಿದಿಂದ, ನಮ್ಮ ಹವಾಮಾನದಂತೆಯೇ , ನಿಗೂious ಹಬ್ಬಕ್ಕೆ, ದುಬಾರಿ ಉಡುಗೊರೆಯ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಿಂದ.
ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಕಸ್ಟಮ್ಸ್ ಕಾರಿಡಾರ್‌ಗಳನ್ನು ದಾಟಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಈಗ ನೀವು ಆರಾಮವಾಗಿ ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು. ಆದರೆ ಪ್ರಯಾಣಿಕರ ಆಸನದಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಲು, ನಿಮ್ಮ ಸೀಟ್ ಬೆಲ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಭದ್ರಪಡಿಸಿದರೆ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ - ವಿಮಾನಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಪ್ರಯಾಣ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿಮಾನ ಪ್ರಯಾಣವು ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾದ ಊತದೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ದುಬಾರಿ ಮತ್ತು ಅಗ್ಗದ ಟಿಕೆಟ್‌ಗಳ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ಸೇವೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ವಿಐಪಿ ಪ್ರಯಾಣಿಕರು ಪಾವತಿಸುವ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ವಿಶಾಲವಾದ ಆರಾಮದಾಯಕ ಆಸನ, ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸ್ಥಳಾವಕಾಶ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು, ಅವುಗಳನ್ನು ಮರಗಟ್ಟದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಆರ್ಥಿಕ ವರ್ಗದಲ್ಲಿ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವವರಿಗೆ ಕ್ಯಾಬಿನ್ ತುಂಬಾ ಇಕ್ಕಟ್ಟಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸೀಟುಗಳನ್ನು ಹಿಸುಕುವ ಮೂಲಕ, ವಿಮಾನಯಾನ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು ಪ್ರಯಾಣಿಕರನ್ನು ಬಲವಂತವಾಗಿ ನಿಶ್ಚಲತೆಗೆ ದೂಡುತ್ತವೆ. ಆಸನಗಳ ನಡುವಿನ ಅಂತರವನ್ನು ಪ್ರತಿ 2,54 ಸೆಂ.ಮೀ.ಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ 1-2 ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಾಲುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ! ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯ ಕೊರತೆಯು ಆಳವಾದ ಸಿರೆಯ ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ, ಇದರಿಂದ ಪ್ರಪಂಚದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿವರ್ಷ ಸುಮಾರು 100 ಜನರು ಸಾಯುತ್ತಾರೆ.
ವೈದ್ಯರು ಈ ರೋಗವನ್ನು "ಎಕಾನಮಿ ಕ್ಲಾಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, "ಬಿಸಿನೆಸ್ ಕ್ಲಾಸ್" ಅಥವಾ ಓವರ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಿದ ಚಾರ್ಟರ್ ಅನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವವರು ಸಹ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ.
ಅಲ್ಲದೆ, ಚಲನೆಯ ಕೊರತೆಯು ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಸಿರೆಗಳ ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈಗಾಗಲೇ 2-ಗಂಟೆಗಳ ಹಾರಾಟಗಳೊಂದಿಗೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ದಟ್ಟಣೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅತ್ಯಂತ ಅಹಿತಕರ ಕಾಯಿಲೆಯಾದ ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಪಾಯವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಎಕಾನಮಿ ಕ್ಲಾಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಸೀಟ್ ಪಡೆದಿದ್ದರೆ, ನಿರ್ಗಮನದಲ್ಲಿ, ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹಜಾರದಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ಸೀಟ್ ಬುಕ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಥಳವಿದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಕುರ್ಚಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಬಹುದು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಹಾರಾಟದ ಮೊದಲು ಆಸ್ಪಿರಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ನಿಜ, ನೀವು ಈ ಔಷಧಿಯನ್ನು ಸಹಿಸದಿದ್ದರೆ (ಕೆಲವರಲ್ಲಿ ಅಲರ್ಜಿಯ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ - ಆಸ್ಪಿರಿನ್ ಆಸ್ತಮಾ) ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ನಿರ್ಣಾಯಕ ದಿನಗಳು ಇದ್ದರೆ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ಆಸ್ಪಿರಿನ್ ಅನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಂಬೆಯೊಂದಿಗೆ ಚಹಾ: ಈ ಪಾನೀಯವು ರಕ್ತವನ್ನು ತೆಳುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ - ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ. ವಿಮಾನದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಸಂಕುಚಿತ ಹೊಸಿರಿಯ ಮೇಲೆ ಹಾಕಿ-ಮೊಣಕಾಲು-ಎತ್ತರ, ಸ್ಟಾಕಿಂಗ್ಸ್ ಅಥವಾ ಬಿಗಿಯುಡುಪುಗಳು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೂಲಕ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ನಾಳಗಳ ಮೂಲಕ ರಕ್ತವನ್ನು ಚದುರಿಸಲು ಪ್ರತಿ 20-30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕಾಲಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಶೂಗಳನ್ನು ತೆಗೆಯಿರಿ. ಅಂದಹಾಗೆ, ಅನುಭವಿ ವಾಯು ಪ್ರಯಾಣಿಕರು ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹಗುರವಾದ, ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಸ್ಯಾಂಡಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹಾರಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ - ಅವರು ಚರ್ಮವನ್ನು ಒತ್ತುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಕತ್ತರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅಂದರೆ ಅವು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ತಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಶೂಗಳನ್ನು ತೆಗೆದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು 20 ಬಾರಿ ಹಿಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಚಲನೆಗಳು, ಕಣ್ಣಿಗೆ ಕಾಣದಂತೆ, ಸಿರೆಯ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಅನೇಕ ಸಣ್ಣ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.
ಇನ್ನೊಂದು ವ್ಯಾಯಾಮವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಾಚುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ಲಘುವಾಗಿ ಒತ್ತಿರಿ.
ಇದೆಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಪ್ರಯಾಣದ ಸಮಯವನ್ನು ದೂರವಿರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ - ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾರಿ!