ಒಣ ಚರ್ಮ? ಮೀನು ತಿನ್ನಿರಿ!

ಸಮುದ್ರದ ಕೊಬ್ಬು…

ಚರ್ಮದ ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಹಾಯಕರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮೀನು… ಒಮೆಗಾ -3 ಆಮ್ಲಗಳು, ಇತರ ರೀತಿಯ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಹೇರಳವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಉರಿಯೂತವನ್ನು ತಡೆಯಲು, ಚರ್ಮದ ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಶುಷ್ಕತೆಗೆ ಹೋರಾಡಲು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ in ತುವಿನಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ - ಸೂರ್ಯ, ಗಾಳಿ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ತಾಪಮಾನಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡಾಗ . 

ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು ನಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕೂದಲನ್ನು ಸುಂದರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಮೂಳೆಗಳು ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, 25 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಹೊರಗಿನಿಂದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ. ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು ಸರಳವಾಗಿ ಮೋಕ್ಷವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಮೀನುಗೂ ತನ್ನದೇ ಆದ ಅನುಕೂಲಗಳಿವೆ

ಸಾಲ್ಮನ್ ಇದು ರಾಸಾಯನಿಕ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಅತಿಸೂಕ್ಷ್ಮ ಚರ್ಮದ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಚರ್ಮದ ಜಿಡ್ಡಿನ ಮತ್ತು ಮೊಡವೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಾಲ್ಮನ್ ಸ್ಟೀಕ್

ಸ್ಕಲ್ಲೊಪ್ಸ್ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಈ ಜಾಡಿನ ಅಂಶವು ಆತ್ಮಸಾಕ್ಷಿಯಂತೆ “” ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ, ದುರ್ಬಲ ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ಕಲ್ಲೊಪ್ಸ್

ಟ್ಯೂನಾ ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಂದಿದೆ ಇದು ಕೂದಲಿಗೆ ಹೊಳಪನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಟ್ಯೂನಾದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಗಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಅದು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಟ್ಯೂನಾ

ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸಬೇಕು

ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು? ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ವಾರಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 2 ಬಾರಿಯ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು (400 - 500 ಗ್ರಾಂ) ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಿದ್ದಾರೆ. ಕೊಟ್ಟುಬಿಡು ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದ ಮೀನುಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ. ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ ಸಾಲ್ಮನ್, ಟ್ರೌಟ್, ಕಾಡ್, ಹೆರಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್… ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ಕ್ಯಾವಿಯರ್ ಇಲ್ಲದೆ ಒಂದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. - ಇದು ಉತ್ತಮ ರುಚಿ.

ಮೀನು ಬೇಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ನೀವು ತಾಜಾ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಬೇಕಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ, ಅನನ್ಯ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲಜನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ತಲುಪದೆ ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ನೀಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ… ಉಪ್ಪು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಂರಕ್ಷಕವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ.

90% ರಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮೀನುಗಳು ಮತ್ತು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಧೂಮಪಾನ… ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮೀನು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮೀನಿನ ಸಕ್ರಿಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ ರಚನೆಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಫಾಯಿಲ್ನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸುವುದು, ಉಗಿ ಅಥವಾ ಏರ್ಫ್ರೈಯರ್ ಅಡುಗೆ… ಬಿಸಿ ಗಾಳಿಯ ಹೊಳೆಗಳು ಉತ್ಪನ್ನದ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಗಳನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣಲು ನೀವು ಮೀನು ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನುಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ರುಚಿಯಾದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಸವಿಯುವ ಮೂಲಕ ಅದೇ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.