ಕ್ವಾರಂಟೈನ್ ಯುಗದಲ್ಲಿ ವಿಚ್ಛೇದನ

ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು ಬಂದಾಗ, ಕೆಲವರು ಪ್ರಮುಖ ಘಟನೆಯನ್ನು ಯೋಜಿಸಿದ್ದರು - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮದುವೆ ಅಥವಾ ... ವಿಚ್ಛೇದನ. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಸ್ವತಃ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಕೂಡಿದೆ, ಮತ್ತು ಈಗ ಎಲ್ಲಾ ಜೊತೆಗಿನ ಅನುಭವಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ಇಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಳೆದುಹೋಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸಬಹುದು?

ಕ್ವಾರಂಟೈನ್ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಭಾರಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಮತ್ತು ಕೌಟುಂಬಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ವಿಚ್ಛೇದನದಲ್ಲಿ ತಜ್ಞ ಅನ್ನಿ ಬೌಚಟ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಅನೇಕರು ಕಿರಿಕಿರಿ, ಗೊಂದಲ, ಕೋಪ ಮತ್ತು ನಿರಾಕರಣೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಅವಧಿಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಇದ್ದರೆ, ಅನಾರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಆರ್ಥಿಕ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಭಯ, ಒಂಟಿತನ, ನಿರಾಶೆ ಮತ್ತು ಬೇಸರದ ಭಾವನೆಗಳು ತೀವ್ರಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಬೆಂಕಿ ಮತ್ತು ಸಂಘರ್ಷದ ಸುದ್ದಿ ಮತ್ತು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಇಂಧನವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತೇವೆ. ಕೆಲವರು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇತರರು ಹಳೆಯ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ದುರ್ಬಲ ನೆರೆಹೊರೆಯವರು ಮತ್ತು ಪರಿಚಯಸ್ಥರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸ್ವಯಂಸೇವಕರಾಗಿ ಸಾಂತ್ವನವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಮನೆಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಲವಂತವಾಗಿ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅಕ್ಷರಶಃ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಶಾಲಾ ಪಠ್ಯಕ್ರಮದ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ಸಣ್ಣ ವ್ಯಾಪಾರ ಮಾಲೀಕರು ದೊಡ್ಡ ನಷ್ಟದ ಭಯದಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ. ತಮ್ಮ ಎಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಿಂದ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಹೊರಗುಳಿಯುವ ಮಕ್ಕಳು ಕೂಡ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಹಿರಿಯರ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ವಿಚ್ಛೇದನದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವವರ ಬಗ್ಗೆ ಏನು? ಯಾರು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು ಸಲ್ಲಿಸಿದ್ದಾರೆ ಅಥವಾ ಅವರ ಪಾಸ್‌ಪೋರ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಸ್ಟಾಂಪ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅಥವಾ ನ್ಯಾಯಾಲಯದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಮೂಲಕ ಹೋಗಬಹುದೇ? ಭವಿಷ್ಯವು ಈಗ ಇನ್ನಷ್ಟು ಅನಿಶ್ಚಿತತೆ ತೋರುತ್ತಿದೆ. ನ್ಯಾಯಾಲಯಗಳು ಮುಚ್ಚಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಲಹೆಗಾರರನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಭೇಟಿ ಮಾಡುವ ಅವಕಾಶ - ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ, ವಕೀಲರು ಅಥವಾ ವಕೀಲರು ಅಥವಾ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಅಥವಾ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದ ಸ್ನೇಹಿತರಾಗಿರಬಹುದು. ವೀಡಿಯೊ ಕರೆಯನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇಡೀ ಕುಟುಂಬವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೀಗ ಹಾಕಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಇಬ್ಬರೂ ಸಂಗಾತಿಗಳು ಒಂದೇ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಅದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಆರ್ಥಿಕ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯು ಯಾವುದೇ ಹಣಕಾಸಿನ ಒಪ್ಪಂದಕ್ಕೆ ಬರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಯ ಮತ್ತು ಉದ್ಯೋಗದ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯ ಕೊರತೆಯು ಯಾವುದೇ ಚರ್ಚೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಯಾಣದ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ದಂಪತಿಗಳಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚನೆ ನೀಡುವಲ್ಲಿನ ತನ್ನ ಅನುಭವವನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸುತ್ತಾ, ಅನ್ನೆ ಬೌಚೌಡ್ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗದಿಂದ ವಿಚ್ಛೇದನದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದವರಿಗೆ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

1. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ. ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡಲು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ — ಫೋನ್ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಸಂದೇಶವಾಹಕಗಳಲ್ಲಿ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಡಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸುದ್ದಿ ಮೂಲಗಳಿಂದ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳಿಸಿ.

2. ನಿಮಗೆ ಮಕ್ಕಳಿದ್ದರೆ, ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ, ಅವರಿಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುವ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸಿ. ಎಲ್ಲವೂ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿ. ನೀವು ತುಂಬಾ ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ರವಾನಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

3. ಆಹ್ಲಾದಕರ ವಿಷಯಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಕ್ಲೋಸೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸಿ, ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದಿ, ಚಲನಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ, ಅಡುಗೆ ಮಾಡಿ.

4. ಹಠಾತ್ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ದೊಡ್ಡ ವ್ಯವಹಾರಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ. ಬೇಸರವು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ದುರುಪಯೋಗಕ್ಕಾಗಿ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು. ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ, ಡೈರಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಮನೆಕೆಲಸಗಳಿಗಾಗಿ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಮತ್ತು ಮೆಚ್ಚುಗೆಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ನೀವು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮತ್ತು ಸಹವರ್ತಿ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

5. ಎಲ್ಲಾ ಜಾಗತಿಕ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ವಿರಾಮಗೊಳಿಸಿ. ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು ಅವರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಮಯವಲ್ಲ. ಬಹುಶಃ ವಿಚಾರಣೆಯ ಅಮಾನತು ಕುರಿತು ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು, ಹಣಕಾಸಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಮುಂದೂಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

6. ವಿಚ್ಛೇದನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಯಾವ ನೈಜ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಚರ್ಚಿಸಬಹುದು - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವೀಡಿಯೊ ಕಾನ್ಫರೆನ್ಸ್ ಸ್ವರೂಪದಲ್ಲಿ ವಕೀಲರೊಂದಿಗೆ ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಿ.

7. ನೀವು ಇನ್ನೂ ವಿಚ್ಛೇದನ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸದಿದ್ದರೆ, ಹಾಗೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಕಾನೂನು ಮತ್ತು ಆರ್ಥಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಕುರಿತು ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

8. ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಬೌಚಟ್‌ನ ಒಬ್ಬ ಕ್ಲೈಂಟ್, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಾರಿನ ಒಳಗಿನಿಂದ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಅಧಿವೇಶನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಳು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವಳು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿವೃತ್ತಿ ಹೊಂದಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ.

9. ನೀವು ಇನ್ನೂ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಒಂದೇ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಪೋಷಕರ ಮತ್ತು ಮನರಂಜನಾ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಬಹುದು. ಒಪ್ಪಂದಗಳಿಗೆ ಒಳಪಟ್ಟು, ಇಬ್ಬರಿಗೂ ಒಬ್ಬರಿಗೊಬ್ಬರು ಕಿರಿಕಿರಿ ಅಥವಾ ಪ್ರಚೋದಿಸಲು ಕಡಿಮೆ ಅವಕಾಶವಿರುತ್ತದೆ.

10. ಬೇರೆಯಾಗಿ ವಾಸಿಸುವಾಗ, ಮಕ್ಕಳು ಯಾರ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ವಾರಂಟೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಅನುಮತಿಸಿದರೆ, ಸುರಕ್ಷತಾ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ ನೀವು ಒಬ್ಬರು ಮತ್ತು ಇತರ ಪೋಷಕರೊಂದಿಗೆ ಅವರ ವಾಸ್ತವ್ಯವನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

"ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಇದೀಗ ಇದರ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೇವೆ" ಎಂದು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗದ ಅನ್ನಿ ಬೌಚಟ್ ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ. "ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು ಎಂದು ನಾವು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಈ ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಅಥವಾ ಮಾಜಿ ಸಂಗಾತಿಯು ಸಹ ಸಾಕಷ್ಟು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ತಜ್ಞರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಈ ಅವಧಿಯನ್ನು ಬಿಡಲು ಮತ್ತು ಬದುಕಲು ಪರಸ್ಪರ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ. ತದನಂತರ ಇಬ್ಬರೂ ಈ ಹೊಸ ರಿಯಾಲಿಟಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ತಜ್ಞರ ಬಗ್ಗೆ: ಆನ್ ಗೋಲ್ಡ್ ಬೌಚೆಯು ವಿಚ್ಛೇದನ ಮತ್ತು ಪಿತೃತ್ವದಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ.