ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಆಹಾರ, 3 ವಾರ, -8 ಕೆಜಿ

8 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ 3 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಸರಾಸರಿ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ 900 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

ನಮ್ಮ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮದ ದೇಹದ ವಿಸರ್ಜನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳು ಅವುಗಳ ಮೂಲಕ “ಹಾದುಹೋಗುತ್ತವೆ”. ಆದ್ದರಿಂದ, ಚರ್ಮದ ನೋಟ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಯು ತಪ್ಪಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾದ ಮೆನುವಿನೊಂದಿಗೆ ಅಪೇಕ್ಷಿತವಾಗುವುದರಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ವಿಧಾನಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹದ “ಹೊದಿಕೆಯನ್ನು” ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಪುನರ್ವಸತಿಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂಘಟಿತವಾದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಯಾವುದೂ ಬದಲಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಆಹಾರದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು

ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಆಹಾರದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಬಹಳಷ್ಟು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆಯ ಮೇಲೆ ಭಾರವಾದ ನಿಷೇಧವನ್ನು ವಿಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು "ಫಾಸ್ಟ್" ಆಹಾರ, ವಿವಿಧ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರ, ಅರೆ-ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಹುರಿದ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು (ಕನಿಷ್ಠ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ). ಗಣನೀಯ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು, ಸೋಡಾ, ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ದ್ರವಗಳು, ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನದ ಬಳಕೆಯು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವು ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಲ್ಲದೆಯೇ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ದಣಿದಿದ್ದಾನೆ. ಇದು ಸಂಭವಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು, ನೀವು ದೇಹಕ್ಕೆ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು (ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ, ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಓಟ್ ಮೀಲ್, ಹುರುಳಿ), ಒರಟಾದ ಬ್ರೆಡ್, ವಿವಿಧ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬೀಜಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಬೇಕು.

ಚರ್ಮದ ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ನೇರ ಮೀನು ಮತ್ತು ಮಾಂಸ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಡೈರಿ ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲಗಳು ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು, ಆಲಿವ್ಗಳು, ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳು (ಆಲಿವ್, ಅಗಸೆಬೀಜ), ಆವಕಾಡೊ.

ನಿಯಮದಂತೆ, ಚರ್ಮದ ಆಹಾರದ ಸ್ಪಷ್ಟ ಫಲಿತಾಂಶವು ಪ್ರಾರಂಭವಾದ 3-4 ವಾರಗಳ ನಂತರ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, ಪರಿಣಾಮವು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಎಷ್ಟು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು.

ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಎಷ್ಟೇ ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೂ, ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 7-8 ಗ್ಲಾಸ್ ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ಕೊರತೆಯು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ನೇರ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಇದು ಚರ್ಮದೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವೂ ಆಗಿದೆ.

ಈ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ als ಟಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ನೀವು ತುಂಬಾ ವಿರಳವಾಗಿ ತಿನ್ನಬಾರದು. ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ಬಾರಿ ತಿನ್ನಿರಿ. ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಭಾಗಶಃ “ಸಂವಹನ” ಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುವವರಿಗೆ, ಮುಖ್ಯ between ಟಗಳ ನಡುವೆ ಲಘು ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ಎಷ್ಟು ತಿನ್ನಬೇಕು (ಆದರೆ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ) ಮತ್ತು ಹಾಯಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಸೇವೆಯ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು. ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಆಧುನೀಕರಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು 1200-1500 ಶಕ್ತಿ ಘಟಕಗಳಿಗೆ ಇಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಪಡಿಸಿ. ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿನ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಅನುಭವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅಂಕಿ ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು, ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯದೊಂದಿಗೆ, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮಿತಿಯನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುವುದು (ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ), ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವಷ್ಟು ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ಮತ್ತು ನಂತರ, ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಬಳಸಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸದೆ, ನೀವು ಪಡೆದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತಂತ್ರದ ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ನೀವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಹತಾಶೆಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಕಾರಣವನ್ನು ನೀಡಬಾರದು.

ಕೆಳಗೆ ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಸುಲಭ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಹಾಗಾದರೆ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಏಕೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು?

ಸ್ಕಿನ್ ಡಯಟ್ ಮೆನು

5 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಮಾದರಿ ಆಹಾರ

ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಆಹಾರ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಚರ್ಮದ ಆಹಾರವು ಯಾವುದೇ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಆರೋಗ್ಯದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವುದೇ ವಿಚಲನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಅದರ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಾರದು, ಇದಕ್ಕೆ ಬೇರೆ ಮೆನು ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಚರ್ಮದ ಆಹಾರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

1. ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ತಾರುಣ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಚರ್ಮದ ದೃ ness ತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಯವರೆಗೆ ಆಳವಾದ ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಸಹ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ಕತ್ತರಿಸಿದ ಆಹಾರವು ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಆಹಾರಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗುಂಪನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
3. ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ಆಧುನೀಕರಿಸಬಹುದು.
4. ನೀವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ನೀವು ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು.
5. ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಮೆನುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬಹುದು.

ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಆಹಾರದ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು

• ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಆಹಾರವು ದೇಹದ “ಶೆಲ್” ನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಕ್ಷಣ ಬದಲಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಗೋಚರಿಸುವ ಫಲಿತಾಂಶದ ನೋಟಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದೆರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಕಾಯಬೇಕಾಗಿದೆ.
• ಮತ್ತು ಮೂಲಭೂತ ಆಹಾರ ನಿಬಂಧನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ, ಅನೇಕ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಮರು-ಪಥ್ಯ

ಉತ್ತಮವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಮೆನು ಹೊಂದಿರುವ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಆಹಾರದ ತತ್ವಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಬಯಸಿದ ತಕ್ಷಣ ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಆಶ್ರಯಿಸಬಹುದು.