ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಅದು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅನೇಕ ಜನರು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ 2 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ವಾರ್ಷಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ 3 ಕೆಜಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ದೈನಂದಿನ ನೀರಿನ ಸರಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸಿದಾಗ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾದರೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು? ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ದೈನಂದಿನ ಭತ್ಯೆಯನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಭಾರ: ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಎಷ್ಟು. ದಿನಕ್ಕೆ ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತೂಕವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. 90 ಕೆಜಿ ತೂಕದ ಪುರುಷ ಮತ್ತು 50 ತೂಕದ ಮಹಿಳೆಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರಿನ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. 2/3 ರಿಂದ ಗುಣಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ ನಂತರ, ಅದನ್ನು ಪೌಂಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಪರಿವರ್ತಿಸಿ (1 ಪೌಂಡ್ = 0,45 ಕೆಜಿ). 2/3 ಗೆ ಸಮಾನವಾದ ಅಂಶದಿಂದ ಗುಣಿಸಿ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮೌಲ್ಯವು ಔನ್ಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ನೀರಿನ ಬಳಕೆಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು 175 ಪೌಂಡ್‌ಗಳ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯು 117 ಔನ್ಸ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟ: ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ನೀವು ನೀಡುವ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅಂಶವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಬೆವರಿನ ಮೂಲಕ ಬಹಳಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಪ್ರತಿ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ತರಬೇತಿಯನ್ನು 12 ಮಿಲಿ ನೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 45 ನಿಮಿಷಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರೆ, ಮೇಲೆ ಈಗಾಗಲೇ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾದ ರೂಢಿಗೆ + 18 ಮಿಲಿ ಸೇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಅನುಕೂಲಕ್ಕಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ನೀರಿನ ಬಳಕೆಯ ದರವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಕೆಳಗೆ ಟೇಬಲ್ (ಎಡ - ಪೌಂಡ್‌ಗಳು, ಬಲ - ಔನ್ಸ್) ಇದೆ.
2022-11-11