ಪರಿವಿಡಿ
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು
ಖಚಿತವಾಗಿರಿ, ನೀವು ಬ್ಲೂಸ್ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಹೊಂದಿರುವ ಕಾರಣ ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯು ಮಾನಸಿಕ ಪುನರ್ರಚನೆಯ ಸಮಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ಶತಕೋಟಿ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ನ್ಯಾಯಸಮ್ಮತವಾಗಿದೆ. ಈ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿರಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಆತಂಕವು "ಉಕ್ಕಿ ಹರಿಯುತ್ತದೆ", ಅನಿಯಂತ್ರಿತವಾಗುತ್ತದೆ, ತಾಯಿಯು ಶಾಶ್ವತವಾದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾಳೆ, ಅವಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಧೈರ್ಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಹಲವಾರು ರೂಪಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು: ಸ್ವಯಂ ಅವಹೇಳನ, ಗಮನಾರ್ಹ ದೈಹಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಅವಿವೇಕದ ಆಯಾಸ ... “ಈ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು ತನಗೆ ಪರಕೀಯವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಅನಿಸಿಕೆ ತಾಯಿಗೆ ಇದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಅವಳನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ನೋಯಿಸುತ್ತದೆ. ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಅಪಾರ ಅಪರಾಧವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ”ಎಂದು ಪೆರಿನಾಟಲ್ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ಫ್ರೆಂಚ್ ಸಮಾಜದ ಅಧ್ಯಕ್ಷ ಫ್ರಾಂಕೋಯಿಸ್ ಮೊಲೆನಾಟ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಈ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಕಪಟವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ಜಾಗೃತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು ಪ್ರತಿ ಪೋಷಕರ ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಪುನಃ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಮಾನಸಿಕಗೊಳಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. "ಅಭದ್ರತೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಅನುಭವಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಈ ಒತ್ತಡವು ದೈಹಿಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಆದ್ಯತೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ" ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಬೇರೆ ಪದಗಳಲ್ಲಿ, ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ಕೂಡ ಪ್ರಕಟವಾಗಬಹುದು ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಥವಾ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಹೆರಿಗೆ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಪರಿಹಾರಗಳು
- ವೃತ್ತಿಪರ ಭಾಗ
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಗರ್ಭಿಣಿಯರ ಆಂತರಿಕ ಭದ್ರತೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷಿತ, ಶಾಶ್ವತವಾದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಸಬೇಕು. ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಸಂದರ್ಶನವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಸೂಲಗಿತ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ, ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರು ತಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಚರ್ಚಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಅವರು ತಮ್ಮ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಇದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ. ಆದರೆ ಪ್ರಸ್ತುತ ಕೇವಲ 25% ದಂಪತಿಗಳು ಮಾತ್ರ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ” ನಾವು ಕಠಿಣ ಸವಾಲನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ », ಡಾ. ಮೊಲೆನಾಟ್ ಅವರನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತದೆ. "ಈ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿನ ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆ ಏನೆಂದರೆ, ಅದು ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಯಂ-ಚಿತ್ರಣ, ತಾಯಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಇತರರ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಆದರೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವಿವಿಧ ವೃತ್ತಿಪರರು ತಮ್ಮ ಆಲಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರೆ, ನಾವು ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ”
ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಪಾತ್ರವು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ 50% ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿದಂತೆ. 10 ರಿಂದ 20% ಯುವ ತಾಯಂದಿರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಈ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ತಾಯಿಯು ಬಹಳ ಸಂಕಟದಲ್ಲಿದ್ದಾಳೆ ಮತ್ತು ತನ್ನ ಮಗುವಿಗೆ ತನ್ನನ್ನು ಜೋಡಿಸಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಾಳೆ. ವಿಪರೀತ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅವನ ನಡವಳಿಕೆಯು ಮಗುವಿನ ಸರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
- ಅಮ್ಮನ ಕಡೆಯವರು
ನೀವು ತುಂಬಾ ಅಸ್ವಸ್ಥರಾಗಿದ್ದರೆ, ಈ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನಗತ್ಯವಾದದ್ದನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಮೊದಲು ಮಾಡಬೇಕು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಉಳಿಯಬೇಡ. ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ, ಪಿನಿಮ್ಮ ಭಯದ ಬಗ್ಗೆ ಸೂಲಗಿತ್ತಿ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ವೃತ್ತಿಪರರು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಾನಸಿಕ ಸಮಾಲೋಚನೆಗೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತಾರೆ. ದಿ ಜನ್ಮ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು ಯೋಗ ಅಥವಾ ಸೋಫ್ರಾಲಜಿಯಂತಹ ದೇಹವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಸಹ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಅದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಂಚಿತಗೊಳಿಸಬೇಡಿ.