ಮೆಮೊರಿ ದುರ್ಬಲತೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು:
- ಕಡಿಮೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ;
- ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಶಿಕ್ಷಣ;
- ಧೂಮಪಾನ;
- ಅಪಧಮನಿಯ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ;
- ಹೆಚ್ಚಿದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್;
- ಮಧುಮೇಹ;
- ಬೊಜ್ಜು;
- ಖಿನ್ನತೆ.
ಮೆಮೊರಿ ದುರ್ಬಲತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು:
- ಎಣಿಕೆಯ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳು;
- ಪ್ರಸ್ತುತ ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ಮೆಮೊರಿ ನಷ್ಟ;
- ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು;
- ದೃಷ್ಟಿಕೋನದ ಉಲ್ಲಂಘನೆ;
- ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆ;
- ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಪದಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಕಷ್ಟ.
ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯಕವಾದ ಸಲಹೆಗಳು:
- ಪ್ರತಿದಿನ ಹೊಸ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಓದಿ;
- ಚಲನಚಿತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ನೋಡಿದ ನಂತರ, ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಆರಂಭದಿಂದ ಕೊನೆಯವರೆಗೆ ಸ್ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡಿ. ನಟರ ಹೆಸರುಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ;
- ನೀವು ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋದಾಗ, ಶಾಪಿಂಗ್ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಜೇಬಿನಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ;
- ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತ್ರ ಯೋಚಿಸಿ;
- ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಫೋನ್ ಸಂಖ್ಯೆಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ;
ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ (ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ!), ದಿನದ ಎಲ್ಲಾ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ;
- ಜನ್ಮದಿನಗಳು, ಪ್ರಮುಖ ದಿನಾಂಕಗಳು, ದೈನಂದಿನ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ;
- ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಸಂಗತಿಗಳು, ಕಲ್ಪನೆಗಳು, ಲಿಂಕ್‌ಗಳು, ಉಲ್ಲೇಖಗಳಿಗಾಗಿ ನೋಟ್‌ಬುಕ್ ಪಡೆಯಿರಿ;
- ಸುಡೋಕು ಪರಿಹರಿಸಿ;
- ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗಣಿತ ಕಾರ್ಯಯೋಜನೆಗಳು.