ದಂಪತಿಗಳು: ಚೆನ್ನಾಗಿ ವಾದ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ!

ಅಷ್ಟು ಸಂತೋಷದ ಘಟನೆ ಅಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವಿಕೆ, ಮಗುವಿನ ಜನನವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಎ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅವಧಿ ದಂಪತಿಗಳಿಗೆ: ಮನೋವೈದ್ಯ ಬರ್ನಾರ್ಡ್ ಗೆಬೆರೋವಿಚ್ ಪ್ರಕಾರ, ಅವರಲ್ಲಿ 20 ರಿಂದ 25% ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳ ನಂತರ ಬೇರ್ಪಡುತ್ತಾರೆ. ” ನಾವು ಗಾಗ್ನ್ಏನೋ, ಆದರೆ ನಾವು ಕ್ಷಮಿಸಿ ಮತ್ತೇನಾದರೂ: ಅವನ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ, ಅವನ ಅಸಡ್ಡೆ ... ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ: "ನೀವು ತುಂಬಾ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಬೇಕು!", ಆದರೆ, ಕೆಲವು ದಂಪತಿಗಳಿಗೆ ಇದು ಒಂದು ಸವಾಲಿನ ಅವಧಿ, ಅಲ್ಲಿ ವಾದಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಜಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ”ಎಂದು ಸೈಕೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಕ್ಯಾರೊಲ್ ವಿಡಾಲ್-ಗ್ರಾಫ್ ಸಾರಾಂಶ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಬದುಕಲು ಅಷ್ಟೇನೂ ಆಹ್ಲಾದಕರವಲ್ಲ, ಆದಾಗ್ಯೂ ಈ ವಾದಗಳು ಅವಶ್ಯಕ: a ಪರಿವರ್ತನೆಯ ಅವಧಿ, ಅವರು ಅಸಮಾಧಾನದ ನಿರ್ಮಾಣವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಾಪನೆಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತಾರೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳು. ಒಂದು ಷರತ್ತಿನಲ್ಲಿ: ರಚನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ, ನೋವುಂಟುಮಾಡುವ ಪದಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ ...

ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿ

ವಿವಾದ ಎಂದರೆ ಕೂಗುವುದು ಮತ್ತು ಬಾಗಿಲು ಹಾಕುವುದು ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ! ಇನ್ನೊಬ್ಬರನ್ನು ದೂಷಿಸುವ ಬದಲು, ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವವರು (ಕೋಪ, ದುಃಖ ...). ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವಿವರಿಸುವ "ಕೊಲ್ಲುವ" "ನೀವು" ಅನ್ನು ನಾವು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. "ನೀವು ಗೊಂದಲಕ್ಕೀಡಾಗಿದ್ದೀರಿ" ಬದಲಿಗೆ, "ನಾನು" ಬಳಸಿ : "ನಾನು ಅಂತಹ ಅವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವಿಲ್ಲ, ನಾನು ಕೆಲಸದಿಂದ ಮನೆಗೆ ಬಂದಾಗ, ಅದು ನನಗೆ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ..." "ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒಂದು ಭಾವನೆಗಳ ಉಕ್ಕಿ, ನಾವೇ ವಿವರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ನಾವು ಉಗಿಯನ್ನು ಬಿಡಬೇಕಾಗಿದೆ ಸ್ವಲ್ಪ, ಸರಿಸಲು… “ನೀವು ಎಚ್ಚರಿಸುವವರೆಗೆ ನಾವು ನಡೆಯಲು ಹೋಗಬಹುದು:” ನಾನು ಮಾತನಾಡಲು ತುಂಬಾ ಹೆದರುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಶಾಂತವಾಗಲು ಹೊರಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಂತರ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ “…” , ಕ್ಯಾರೊಲ್ ವಿಡಾಲ್-ಗ್ರಾಫ್ ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ಒಂದು ವಾದವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದುರದೃಷ್ಟಕರ ಪದದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಪುಡಿಯನ್ನು ಹೊತ್ತಿಸಿ ಮತ್ತು ಉಲ್ಬಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ: ಇನ್ನೊಂದರಲ್ಲಿ, ಸರೀಸೃಪ ಮೆದುಳು (ಪ್ರವೃತ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ) ದಾಳಿಗೊಳಗಾದಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಲಿಂಬಿಕ್ ಮೆದುಳು (ಭಾವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ) ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ… “ನಾವು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು, ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ತನ್ನ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ಮೂಲಕ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಮೆದುಳಿನ ಅತ್ಯಂತ ತರ್ಕಬದ್ಧ ಭಾಗವು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ ಇನ್ನೊಂದನ್ನೂ ನೋಡಿ ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅವನ ಕೋಪದಲ್ಲಿ ಅವನನ್ನು ಸುಂದರವಾಗಿ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ: ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಅವನು ತನ್ನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಮಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತಾನೆ ... ”.

ನಿಮ್ಮ ವಾದಗಳನ್ನು ತಣ್ಣಗೆ ಚರ್ಚಿಸಿ

“ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿನ ಘರ್ಷಣೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸಿದ್ದೀರಿ? ""ನಿಮ್ಮ ಪಾತ್ರವೇನು? "," ನಾವು ಹೇಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ವಾದಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು? »ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಕೇಳಿ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನೋಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಹೇಗೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯನ್ನು ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸುತ್ತೇವೆ ಇದು ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ… ಮತ್ತು ನಾವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ವಿಕಸನಗೊಳಿಸಬಹುದು. ವಿವಾದಗಳ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ - ತಣ್ಣಗೆ - ಹಿಂತಿರುಗಲು ಸಹ ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. "ಸ್ವಲ್ಪವಾಗಿ, ನಾವು ಒಬ್ಬರಿಗೊಬ್ಬರು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದೆವೋ ಅದು ಅದರ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಮಾಡಿತು, ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇನ್ನೊಬ್ಬರು ನಮ್ಮ ಮಾತನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅನಿಸಿಕೆ ನಮಗಿದ್ದರೂ ಸಹ ... ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವ ವಿವಾದವನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ, ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ತನ್ನದೇ ಆದ ಆಲೋಚನೆಯ ನಂತರ ತಣ್ಣಗಾಗಲು ನಂತರ ಹಿಂತಿರುಗಲು. ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ದಂಪತಿಗಳಿಗೆ ಬಿಟ್ಟದ್ದು ರಾಜಿ, ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ಪರಿಹಾರಗಳು, ಆದರೆ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಅದನ್ನು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ”ಎಂದು ಕ್ಯಾರೊಲ್ ವಿಡಾಲ್-ಗ್ರಾಫ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ನೀವೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೀರಾ!

ಮಾಡಿ ಅಭಿನಂದನೆಗಳು, ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಹೇಳಿ, ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಹ ಚರ್ಚಿಸಿ… “ಪರಿಚಯಿಸುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಕೃತಜ್ಞತೆ ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯವರ್ಧನೆ ತನ್ನ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗಿನ ಬಾಂಧವ್ಯದಲ್ಲಿ ... ತಪ್ಪು ಏನು ಎಂದು ಮಾತನಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ”ಎಂದು ಸೈಕೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ವಿವಾದದ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಅವನು ಅದನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾನೆ… ಈ ವಾದಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗುವುದು, ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ. ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧತೆಯ ಹೊಸ ಪ್ರದೇಶವು ಉದ್ಭವಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಇದನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ಮಾರ್ಗ, ಮತ್ತು ಈ ಬಾರಿ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವೇ ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ!