ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆ: ಔಷಧಿಗಳು, ಸಲಹೆಗಳು, ಪರಿಹಾರಗಳು

ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಒಳಗಾಗದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಾವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ನಮ್ಮ ಕರುಳುಗಳು ನಿಧಾನಗತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿವೆ! ಒಂದು ಶ್ರೇಷ್ಠ ಶ್ರೇಷ್ಠ... ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ತನ್ನ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಇಬ್ಬರು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಕರುಳು ಏಕೆ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಚತುರವಾಗುತ್ತದೆ?

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಏಕೆ?

ಮೊದಲ ಕಾರಣ ಜೈವಿಕ: ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸ್ರವಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನ್, ಕರುಳಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಂತರ, ಗರ್ಭಾಶಯವು ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಮೂಲಕ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಭವಿಷ್ಯದ ತಾಯಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತನ್ನ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಮೂದಿಸಬಾರದು, ಇದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಸಾಗಣೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಕಬ್ಬಿಣದ ಪೂರಕವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ತನ್ನದೇ ಆದ ಸಾರಿಗೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ

ಕೆಲವು ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಇತರರು ಪ್ರತಿ ದಿನ ಮಾತ್ರ. ಎಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ನೀವು ಉಬ್ಬುವುದು ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆಯ ತೊಂದರೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿಲ್ಲವೋ ಅಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಭಯಪಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋದಾಗ ನಾವು ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.

ವಿರೇಚಕ, ಗ್ಲಿಸರಿನ್ ಸಪೊಸಿಟರಿ... ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಯಾವ ಔಷಧಿಯನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು?

ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಭವಿಷ್ಯದ ತಾಯಿಯು ತನ್ನ ಔಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ವಿರೇಚಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ದೊಡ್ಡ ತಪ್ಪು! ಕೆಲವು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ-ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ವಿರುದ್ಧದ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಕೆರಳಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಅಗತ್ಯ ಆಹಾರಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಬದಲಿಗೆ ಮೌಖಿಕ ದ್ರಾವಣದಲ್ಲಿ ಗ್ಲಿಸರಿನ್, ಪ್ಯಾರಾಫಿನ್ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಫೈಬರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಸಪೊಸಿಟರಿಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಮಗೆ ಸಣ್ಣದೊಂದು ಸಂದೇಹವಿದ್ದಲ್ಲಿ ತಕ್ಷಣವೇ ನಿಮ್ಮ ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞ ಮತ್ತು ಔಷಧಿಕಾರರಿಂದ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ ಮತ್ತು CRAT ವೆಬ್‌ಸೈಟ್ ಅನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ, ಇದು ಔಷಧಿಗಳ ಸಂಭವನೀಯ ಟೆರಾಟೋಜೆನಿಕ್ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು (ಭ್ರೂಣದ ವಿರೂಪಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ) ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಸಾರಿಗೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅಥವಾ ಅದರ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಕೆಲವು ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಮತ್ತು ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಕ್ರಮಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

• ಫೈಬರ್ ತಿನ್ನಿರಿ! ಅವರ "ಸಂಪೂರ್ಣ" ಆವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ (ಬ್ರೆಡ್, ಪಾಸ್ಟಾ, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ) ಆಹಾರವನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ. ಬೇಳೆಕಾಳುಗಳು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಯೋಚಿಸಿ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಪಾಲಕ, ಬೀಟ್ರೂಟ್, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಜೇನುತುಪ್ಪ ... ನಿಮ್ಮ ಸಾಗಣೆಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯೋಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ನಿಮಗೆ ಬಿಟ್ಟದ್ದು. ಅವು ಮಹಿಳೆಯಿಂದ ಮಹಿಳೆಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ.
• ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 1,5 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಲವು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ, ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಲೋಟ ನೀರು ಅಥವಾ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣಿನ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ, ದಿನದಲ್ಲಿ, ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸಿ (ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ), ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳು, ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿದ ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು, ತರಕಾರಿ ಸಾರುಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ.
• ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಊಟವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಆವಕಾಡೊ ಪ್ರಕಾರ, ಒಂದು ಚಮಚ ವಿನೈಗ್ರೆಟ್ ಅಥವಾ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳು. ಕೊಬ್ಬು ಪಿತ್ತರಸ ಲವಣಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
• ಉಬ್ಬುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಸೋಡಾಗಳು, ಬಿಳಿ ಬೀನ್ಸ್, ಮಸೂರ ಮತ್ತು ಇತರ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಲೀಕ್ಸ್, ಸೌತೆಕಾಯಿ, ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ) ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವ ಆಹಾರಗಳು (ಸಾಸ್, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು, ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು, ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿಗಳಲ್ಲಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು).
• ಸಕ್ರಿಯ ಬೈಫಿಡಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್, ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸಾಗಣೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಿಣಿ, ಹೊಸ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ

ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸಾರಿಗೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ! ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ನಡಿಗೆ, ಯೋಗ ಅಥವಾ ಶಾಂತ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್‌ನಂತಹ ಸೌಮ್ಯ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಒಲವು ತೋರಿ.

ದೈನಂದಿನ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸಹ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ: ನೀವೇ "ಹಿಸುಕಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು" ತಪ್ಪಿಸಿ, ನೇರವಾಗಿ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಮಾನು ಅಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಮಲಬದ್ಧತೆ: ಉತ್ತಮ ಸನ್ನೆಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ

• ಬಾತ್ರೂಮ್ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ ಅದಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ! ನೀವು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ, ಮಲವು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ರವಾನಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಅಗತ್ಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಊಟದ ನಂತರ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಹಾರದ ನಂತರ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಾರಿಗೆ ಅಥವಾ ಸಭೆಯಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ!
• ಶೌಚಾಲಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸ್ಟೂಲ್ನ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾದದ್ದು: ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ಬೆಳೆದವು (ಬಹುತೇಕ ಸ್ಕ್ವಾಟಿಂಗ್). ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಲು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಸ್ಟೆಪ್ ಸ್ಟೂಲ್ ಅಥವಾ ಪುಸ್ತಕಗಳ ಸ್ಟಾಕ್ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಮೂಲಾಧಾರವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿ. ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹಾದುಹೋಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ತುಂಬಾ ಬಲವಾಗಿ ತಳ್ಳಬೇಡಿ ಅಥವಾ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ತಳ್ಳುತ್ತಿರುವಂತೆ ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ! ಬಲವಂತವಾಗಿ, ಮೂತ್ರಕೋಶ, ಗರ್ಭಾಶಯ ಮತ್ತು ಗುದನಾಳವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ನೀವು ಮತ್ತಷ್ಟು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ. ಅಂಗ ಮೂಲದ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಇದು ಮೂರ್ಖತನವಾಗಿದೆ ...