ಜಾನೆಟ್ ಜೆಂಕಿನ್ಸ್ ಅವರೊಂದಿಗಿನ ಸಂಯೋಜಿತ ತರಬೇತಿಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಆಕಾರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು, ಇದು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಹಾಲಿವುಡ್ ತರಬೇತುದಾರರಿಂದ ಉತ್ತಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವಾಗಿದೆ.
ಸಂಯೋಜಿತ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ವಿವರಣೆ
ಜಾನೆಟ್ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಂದು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ಲೋಡ್ಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಅವಳ ತರಗತಿಗಳು ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಸಂಯೋಜಿತ ಜೀವನಕ್ರಮದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ (ಅಲ್ಟಿಮೇಟ್ ಕ್ರಾಸ್ ತರಬೇತಿ) ಜಾನೆಟ್ ಜೆಂಕಿನ್ಸ್ ಹಲವಾರು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ: ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್, ಪೈಲೇಟ್ಸ್, ಯೋಗ, ಏರೋಬಿಕ್ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ. ನೀವು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಇಡೀ ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುತ್ತೀರಿ, ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತೀರಿ. ತರಬೇತುದಾರ ದೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಮಗ್ರ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾನೆ, ಇದು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ 45 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ, ತೊಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ, ಅದು ಕಿಕ್‌ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್‌ನ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸಂಯೋಜಿತ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದ್ವಿತೀಯಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ನೀವು ಯೋಗ ಮತ್ತು ಪೈಲೇಟ್ಸ್‌ನಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ಇದು ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಜಾನೆಟ್‌ನ ಅಂತಿಮ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಎಬಿಎಸ್ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್‌ಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಲಾಯಿತು. ಒಂದು ತರಗತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು ಸುಮಾರು 400 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ.
ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ನೆಲದ ಚಾಪೆ ಮತ್ತು ಡಂಬ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳ ಸೆಟ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಪಾಠ, ಆದರೆ ಆರಂಭಿಕರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಗತಿ ತರಬೇತುದಾರನನ್ನು ಬೆನ್ನಟ್ಟಬಾರದು: ತನ್ನದೇ ಆದ ಲಯಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ಸಂಯೋಜಿತ ತರಬೇತಿ, ಇತರ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿ, ಇದು ಏಕತಾನತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಓದಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ: ಎಲ್ಲಾ ತರಬೇತಿಯ ವಿಮರ್ಶೆ ಜಾನೆಟ್ ಜೆಂಕಿನ್ಸ್.
ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಸಾಧಕ-ಬಾಧಕಗಳನ್ನು
ಪರ:
1. ಜಾನೆಟ್ ಜೆಂಕಿನ್ಸ್ ನೀಡುವ ಸಂಯೋಜಿತ ತರಬೇತಿ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ದೇಹದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ ಹಲವಾರು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪ್ರದೇಶಗಳು: ಹೃದಯ ತರಬೇತಿ, ವಿದ್ಯುತ್ ಹೊರೆ, ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್, ಯೋಗ ಮತ್ತು ಪೈಲೇಟ್ಸ್. ಈ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯು ವರ್ಗವನ್ನು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
3. ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಏರೋಬಿಕ್ ಮತ್ತು ವಿದ್ಯುತ್ ಹೊರೆ ಸೇರಿದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ನೀವು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತೀರಿ.
4. ಯೋಗ ಮತ್ತು ಪೈಲೇಟ್ಸ್‌ನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
5. ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ರಷ್ಯಾದ ಭಾಷೆಗೆ ಅನುವಾದಿಸಲಾಗಿದೆ.
6. ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಟ್ ಮಾತ್ರ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
7. ಜಾನೆಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಬಹಳ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅರ್ಥವಾಗುವಂತಹವು. ಅವಳು ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾಳೆ.
ಕಾನ್ಸ್:
1. ಈ ಏಕ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ. ಯಾವುದೇ ಪ್ರಗತಿಶೀಲ ಮಟ್ಟಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ ಇಲ್ಲ.
ಜಾನೆಟ್ ಜೆಂಕಿನ್ಸ್ ಅವರೊಂದಿಗಿನ ಸಂಯೋಜಿತ ತರಬೇತಿಯು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರ. ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಹೊರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಗುಣಮಟ್ಟ, ಯೋಗ ಮತ್ತು ಪೈಲೇಟ್ಸ್‌ನ ಅಂಶಗಳು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಜಿಲಿಯನ್ ಮೈಕೆಲ್ಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನೂ ನೋಡಿ.