ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣಗಳ ಹೊರೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಈಗ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಐರಿನಾ ಕಸಾಟೆಂಕೊ ಸಲಹೆ ನೀಡಿದರು.
ಪೋಷಕರನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಜೀವನದ ಈ ಲಾಟರಿಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲರೂ ಅದೃಷ್ಟವಂತರು ಅಲ್ಲ. ಮಗುವಿಗೆ ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಪೋಷಕರ ವಿಚ್ಛೇದನ ಅಥವಾ ಮದ್ಯಪಾನ ಎಂದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಮಗುವಿನ ಆತ್ಮಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾದ ವಿಷಯವಿದೆ - ನಿರಂತರ ಟೀಕೆ. ಇದು ಆತ್ಮದ ಮೇಲೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ, ವಿಷದಂತೆಯೇ, ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ, ಹನಿ ಹನಿಯು ಮಗುವಿನ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಟೀಕಿಸುವ ತಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆತ್ಮದಲ್ಲಿ ವಿನಾಶವು ಅಗಾಧವಾಗಿದೆ: ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ, ಇತರರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳ ಮೇಲೆ ಅತಿಯಾದ ಅವಲಂಬನೆ, ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬರ ಹಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ಗಡಿಗಳು, ವಿಳಂಬ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಭಾವನೆಗಳು ಅಪರಾಧವು ಈ "ಪರಂಪರೆಯ" ಒಂದು ಭಾಗ ಮಾತ್ರ. ಆದರೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿಯೂ ಇದೆ: ನಮ್ಮ ಜ್ಞಾನವು ಹೊಸ ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಅನುಭವವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಾ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತಲೇ ಇದೆ. ಮಕ್ಕಳಾಗಿದ್ದಾಗ ನಮಗೆ ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ನಾವು ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾವು ಇಂದು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ಆದರೆ ಇದು ಅಗ್ಗವಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಲಭ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಮಾಡಬಹುದು - ಆತ್ಮವನ್ನು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸಲು. ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ತುಂಬಾ ಗದರಿಸಿದ್ದೀರಿ ...
... ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ವಿಷಕಾರಿ ಜನರಿದ್ದಾರೆ
ಏನ್ ಮಾಡೋದು: ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಾಮಾಜಿಕ ವಲಯವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ. ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನೇ ಪ್ರಶ್ನೆ ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ: ನನ್ನ ಸುತ್ತ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಜನರು ಇದ್ದಾರೆ? ನಿಮ್ಮ ನಿಕಟ ವಲಯದಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ವಿಷಕಾರಿ, ನಿರ್ಣಾಯಕ ಜನರು ಕಡಿಮೆ ಇದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಶ್ರಮಿಸಿ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಗೆಳತಿಯರು ಅಥವಾ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಆರಿಸುವಾಗ. ನೀವು ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ಸೆಳೆಯಲ್ಪಡುವುದು ಅವರಿಗೆ ಆದರೂ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮಗಾಗಿ ಸಂವಹನದ ಪರಿಚಿತ ಆವೃತ್ತಿಯಾಗಿದೆ.
... ಟೀಕೆಗಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ
ಏನ್ ಮಾಡೋದು: ಓದಲು. ಈ ಪಾಠವನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಟೀಕೆಗಳಿಗೆ ಮನ್ನಣೆ ನೀಡದೆ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ದಾಳಿ ಮಾಡದೆ ಘನತೆಯಿಂದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ವಿವರಿಸಬೇಕಾದರೆ, ಅದನ್ನು ವಿವರಿಸಿ. ಟೀಕೆ ರಚನಾತ್ಮಕವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಏನನ್ನಾದರೂ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಯೋಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೇರೆಯವರು ಸರಿ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ.
... ಪ್ರಶಂಸೆ, ಕೃತಜ್ಞತೆ ಮತ್ತು ಅಭಿನಂದನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸ್ವೀಕರಿಸಬೇಕೆಂದು ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ
ಏನ್ ಮಾಡೋದು: ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ತಮಾಷೆ ಮತ್ತು ನಿರಾಕರಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಮೃದುವಾಗಿ ಮುಗುಳ್ನಕ್ಕು ಮತ್ತು "ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ತುಂಬಾ ಚೆನ್ನಾಗಿದೆ!" ಮತ್ತು "ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಅಲ್ಲ", "ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದಿತ್ತು" ಎಂಬ ಸರಣಿಯ ಪದವಲ್ಲ. ಇದು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಕಷ್ಟಕರ ಮತ್ತು ಅಸಹಜವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ನೀವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಅರ್ಹತೆಗಳನ್ನು ರಿಯಾಯಿತಿ ಮಾಡಬೇಡಿ.
ನಿಮ್ಮ ತಾಯಿಯ ಅಭಿಪ್ರಾಯದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ
ಏನ್ ಮಾಡೋದು: ನಿಮ್ಮ ತಾಯಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ "ಧ್ವನಿಯನ್ನು" ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿ. ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ನೀವೇ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳಿ: "ಅಮ್ಮನಿಗೆ ಯಾವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು?" ತದನಂತರ ನೀವೇ ಹೇಳಿ: “ಆದರೆ ನಾನು ತಾಯಿಯಲ್ಲ! ನನಗೆ ಯಾವುದು ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತದೆ? "
... ನಿಮ್ಮಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕ್ರೂರರಾಗಿದ್ದಾರೆ
ಏನ್ ಮಾಡೋದು: ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮಾತನಾಡಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಟೀಕಿಸಬೇಡಿ, ಆದರೆ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಬೆಂಬಲಿಸಿ. "ಈಡಿಯಟ್, ನಾನು ಯಾಕೆ ಹಾಗೆ ಹೇಳಿದೆ!" ನೀವೇ ಹೇಳಿ: "ಹೌದು, ಏನನ್ನೂ ಹೇಳದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ, ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನಾನು ಅದನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ! ಏನು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಾನು ಈಗ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು? "
... ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಹೆದರುತ್ತಾರೆ
ಏನ್ ಮಾಡೋದು: ತಪ್ಪುಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ವರ್ತನೆ ಬದಲಿಸಿ. "ತಪ್ಪುಗಳು ಕಲಿಕೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾಗ", "ತಪ್ಪುಗಳಿಲ್ಲದೆ ಯಾವುದೇ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಇಲ್ಲ" ಎಂಬಂತಹ ತಪ್ಪುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದವುಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಬಹುಶಃ ಹಾಸ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಕೂಡ: "ವೃತ್ತಿಪರ ಎಂದರೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸಂಭವನೀಯ ಎಲ್ಲ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ ವ್ಯಕ್ತಿ." ಅವರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಇತರರ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ.
... ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನು ಬೇಕು ಎಂದು ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ
ಏನ್ ಮಾಡೋದು: ನಿಮ್ಮ ಆಸೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಇದು ಮುಖ್ಯ. ಬಯಕೆಗಳಲ್ಲಿಯೇ ಪ್ರೇರಣೆ ಮತ್ತು ಸಾಧನೆಯ ಶಕ್ತಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ತರುವ ನಮ್ಮ ಆಸೆಗಳನ್ನು ಈಡೇರಿಸುವುದು. ಗಮನ ಕೊಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ "ಶುಭಾಶಯಗಳು ಮತ್ತು ಕನಸುಗಳನ್ನು" ಬರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸುಂದರವಾದ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ದೊಡ್ಡದಾದ ಅಥವಾ ಚಿಕ್ಕದಾದ, ಸಾಧಿಸಬಹುದಾದ ಅಥವಾ ಇನ್ನೂ ಸಾಧಿಸಲಾಗದ ಯಾವುದಾದರೂ. ಹೀಗಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಅರಿವಿನೊಳಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹೊಸ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ನೀವು ಪರಿಚಯಿಸುವಿರಿ: “ನಾನು ಮುಖ್ಯ, ಮಹತ್ವ ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯಯುತ. ಮತ್ತು ನನ್ನ ಆಸೆಗಳು ಕೂಡ ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಅಮೂಲ್ಯ! "ಏನನ್ನಾದರೂ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಬಹುದು.
... ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ
ಏನ್ ಮಾಡೋದು: ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ನೀವೇ ಆಲಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಯಾವುದೇ ಅಗತ್ಯಗಳು: ದೈಹಿಕ - ಆಯಾಸ, ಬಾಯಾರಿಕೆ, ಹಸಿವು. ಮಾನಸಿಕ - ಸಂವಹನ ಅಗತ್ಯ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬೆಂಬಲದ ಅಗತ್ಯ. ಮತ್ತು ಅವರನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸಿ.
... ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಗಳಬೇಡಿ
ಏನ್ ಮಾಡೋದು: ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸಲು ಶಬ್ದಕೋಶವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ. ನೀವು ಇತರರಿಂದ (ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ತಾಯಿ) ಕೇಳಲು ಬಯಸುವ 3-5 ಪದಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಪದಗುಚ್ಛಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ (ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ನಿಮಗೆ ಅಥವಾ ಜೋರಾಗಿ). ಉದಾಹರಣೆಗೆ: "ದೇವರೇ, ನಾನು ಎಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯ ವ್ಯಕ್ತಿ!", "ಅದ್ಭುತ!", "ಯಾರೂ ಹಾಗೆ ಮಾಡುತ್ತಿರಲಿಲ್ಲ!" ಪ್ರಜ್ಞೆ ಯಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಕೇಳಿದ್ದನ್ನು ನಂಬಲು ಆರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾರಿಂದ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ. ವ್ಯಂಗ್ಯವಿಲ್ಲದೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಸುಳ್ಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
... ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತಾಯಿಯ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಿ
ಏನ್ ಮಾಡೋದು: ನಿಮ್ಮ ತಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಏನನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರೋ ಅದನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿ. ಈ ಬಾರಿ ಅವರು ಹೊಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಭರವಸೆಯಿಂದ ಅದೇ ಕುಂಟೆ ಮೇಲೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ನನ್ನ ತಾಯಿಯ ತೀರ್ಪಿನ ಒಳಭಾಗವನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾದುದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ, ನೀವು ಚಿತ್ರದ negativeಣಾತ್ಮಕ ಭಾಗವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಂಡು. ಮತ್ತು ಅವಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ನೀಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ಅವಳ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಬೇಡಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಒಳ್ಳೆಯ ಗೆಳತಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ! ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮಕ್ಕೆ ತಟಸ್ಥವಾಗಿರುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಿ.